Gitt V.D. / Všechna videa


Povinnou složkou léčby artrózy různých lokalizací je výkonnost komplexu terapeutické gymnastiky. Mnoho známých lékařů, kteří se specializují na léčbu onemocnění pohybového aparátu, rozvíjí své vlastní komplexy cvičení pro různé klouby. Autor jedné z těchto metod je ruční terapeut Gitt Vitaliy Demjanovich. Jeho cvičení jsou účinná zejména s koaxartózou kyčelního kloubu, gonartrózou. Mohou být prováděny v jakémkoli stádiu onemocnění, jsou vhodné pro starší, oslabující lidi, osoby, které se po traumatu podrobí rehabilitaci.

Podstata metodiky

Vitaly Gitt, manuální terapeut s dlouholetými praktickými zkušenostmi s více než 25 let, přijímá pacienty v městské zdravotní středisko „The Age of zdraví.“ To je také známý jako autor řady publikací v časopisech „tělesné kultury a sportu“, „být zdravý!“ A několik knih. Některé knihy Vitaly Dem'yanovich oslovil své kolegy - Příručka pro začátečníky terapeuti, jiné jsou určeny pro široké spektrum čtenářů, bude zajímavé a užitečné pro každého, kdo se stará o zdraví svých vlastních kloubů a páteře. Dr. Gitt vede na svém oficiálním webu blog "Poznámky o škrabácích kostí". Zde můžete vidět videa, která zvýrazňují léčbu artrózy a demonstrují cvičení. Televizní kanál "Life" pravidelně provádí živé vysílání s Gittem, během kterého diváci mohou klást otázky známému terapeutovi.

Vitaly Gitt vyvrací názor, že artróza nemůže být zcela vyléčena. Jeho technika vám pomáhá pomáhat pacientům s artrózou kloubů a nemocí páteře, a to i v nejtěžších případech, v poslední fázi. Metodický vliv na klouby umožňuje nejen zastavení, ale i zvrácení patologických procesů, které se v nich vyskytují, aniž by se uchýlila k operaci na koleni, kyčelním kloubu.

Podle výuky Gitta by léčba artrózy měla zahrnovat takové metody ovlivnění:

  • pravidelné mikromanažování pacientem;
  • Ruční terapeut s nárazovými rukama - perkusní masáž;
  • dodržování diety s nízkým obsahem bílkovin.

Co je mikromotor

Gittův cvičení vychází z teorie mikromotorizace, kterou autor srovnává s homeopatickými dávkami léků. Tento pohyb s minimální amplitudou (1-2 cm), ve které nejsou klouby vystaveny silnému namáhání. Tyto cvičení je třeba provádět po dlouhou dobu, ale nejsou únavné. Jaký je účinek mikromotorů na zdraví? Impuls k rozvoji artrózy je zpravidla porušení dodávek kloubní chrupavky a přijímá živiny ze synoviální tekutiny. Při provádění pohybů s nízkou amplitudou je možné aktivovat cirkulaci této tekutiny uvnitř dutiny kloubu a zajistit její trvalý přítok k chrupavce.

Proč by měla být amplituda malá? Při energických a intenzivních pohybech chrupavka přijímá více živin, než absorbuje, "tlumí". Je důležité, aby pohyb intraartikulární tekutiny nebyl příliš aktivní, ale konstantní. Ostré pohyby s velkou amplitudou mohou pouze poškodit nemocné klouby, zranit je a zhoršit zničení. Synoviální mikrocirkulaci lze aktivovat dvěma způsoby:

  • provádět s pomalým tempem cvičení Gitt;
  • projít vibrační masáž na vibračním stole.

Dopad vibračního stolu Vitaliy Gitta pomáhá uvolnit svaly, které jsou obvykle bolestivě napjaté artrosy, posilují je, normalizují práci vnitřních orgánů. Mikrocirkulace fyziologických tekutin, výživy, zásobování kyslíkem, hydratace kloubních chrupavek a meziobratlových disků, hladina cukru v krvi je snížena. Vibrační spojka vytváří složité fyziologické oscilace, podobné těm, které vznikají při chůzi. Jsou prováděny s vysokou frekvencí, ale protože svaly jsou v této chvíli uvolněné, tento účinek není traumatický.

Výhody Gittových cvičení

Léčba artrózy pomocí mikromotorů se osvědčila. Tato metoda je také účinná při prevenci degeneračně-dystrofických změn kloubů. Cvičení pro hojení kloubů jsou velmi populární z mnoha důvodů:

  • k provádění pohybů s nízkou amplitudou nemusíte dělat úsilí, cvičení jsou bezbolestná, neexistuje riziko poškození kloubů;
  • nevyžadují znalosti o anatomii, jsou vhodné pro lidi, kteří nemají zkušenosti s posilováním svalů;
  • může být provedena i při výrazné artikulační kontrakci, která je typická pro artrozy 3. stupně;
  • mikromotor může být prováděn doma, na veřejných místech, v práci, iv dopravě;
  • nejsou vyžadovány drahé simulátory;
  • speciální soubor podpůrné gymnastiky může být proveden i u pacientů na lůžku a pacientů v akutním stádiu onemocnění, které jsou kontraindikovány u tradičních cvičení s artrózou;
  • pomocí malých amplitudových pohybů je možné eliminovat bolestivou blokádu, jemně vytlačit ze štěrbiny kloubu volné tělo (artikulační myš), které se tam dostalo.

Zajímavé je, že myšlenka mikro-pohybů Gitta byla vyvolána systémem známého sportovce Alexander Zass. Během první světové války byl uvězněn, ale pokračoval v posilování svých svalů v pevné buňce a rozvíjel vlastní cvičení.

Pravidla provádění

Chcete-li se dozvědět cvičení Gitta, je nejlepší se podívat na videa autora. Vitaliy Demjanovič jim podrobně vysvětluje, jak správně přijmout počáteční pozici, jaké pohyby mají vykonávat, jak toto cvičení funguje. Příběh je doprovázen vizuální ukázkou: pacient pod vedením chiropraktika provádí cvičení. Na oficiálních stránkách lze nalézt Gitta cvičení účinné v koxartrózy kyčle osteoartrózy kolena, kotníku, kloubů rukou, osteochondróza různých částech páteře. Obecné zásady a pravidla pro léčbu artrózy s mikro-pohyby:

  • v ideálním případě by mikromotor by měl být prováděn neustále, souběžně s jinými záležitostmi;
  • amplituda pohybů by neměla přesahovat 1-2 cm;
  • potřebujete nejpohodlnější pozici, pohyby by neměly být doprovázeny bolestí;
  • Nedoporučuje se jednat přímo a bezprostředně po spánku, jíst;
  • účinek cvičení bude maximálně za předpokladu, že dieta je dodržována a doplněna masážním nárazem.

U ležérních pacientů byla vyvinuta řada izometrických cvičení, při nichž svaly mají tendenci se uvolňovat a relaxovat. Každý sval je zpracován izolovaně od ostatních, zatímco v kloubu by neměly docházet k pohybu s velkou amplitudou. Dýchání by mělo být snadné, povrchní. První cvičení by mělo být provedeno v rozmezí 2-3 až 10 minut, přičemž se střídají 20 sekundové cykly uvolňování napětí. Postupně je sval trénován delší dobu. Je nezbytné dosáhnout výrazného třesu, udržet svalový čas dalších 5-10 sekund, pak se uvolnit. Doporučuje se studovat pouze jednu svalovou skupinu denně, přejít na jinou svalovou skupinu následující den. Po chvíli, kdy svaly silnější, můžete kombinovat cvičení pro různé skupiny.

Cvičení pro kolenní a kyčelní klouby

Léčba koxartrózy se provádí pomocí cvičení, které se provádějí ležet a sedí.

  1. Lehněte si na zádech, položte válce pod hlavu a pod kolena, tloušťka vaší hřídele je přímo úměrná závažnosti koaxartrózy. Neodstraňujte podpatky z gauče, provádějte pohyby kolen nízké amplitudy směrem k sobě a ke stranám, nohy by měly být zvlněné od kyčle k chodidlu.
  2. Otočit na břicho, uzavřete perličku kotníky, takže ponožky nejsou spočívala na pohovce, a proveďte pánev houpací ze strany na stranu, nakláněním na 1 cm od výchozí polohy.
  3. Posaďte se na židli, uvolněte kolena skloněné v kolenních kloubech, nohy položte na podlahu, kolena jsou rozložena na pohodlnou šířku. Klouby kolena k sobě a ke stranám.
  4. Ve stejné pozici střídavě odtrháváte podlahu a dolů zadní paty levých a pravých nohou, jako kdybyste k razítku. Zvedněte patu do malé výšky 1-2 cm, rychle se pohybujte nahoru a dolů, přesuňte se na druhou nohu až po odpočinku.
  5. Nakloňte se na židli, natahujte nohy dopředu, položte paty na podlahu, proveďte stejné pohyby jako v Cvičení 1.

Tento komplex je vhodný pro kolenní klouby. Několik dalších cvičení s gonartrózou.

  1. Musíte sedět na dostatečně vysokém křesle nebo na gauči, aby vaše nohy visely volně, aniž by se dotýkaly podlahy. Klouby protřepte dopředu a dozadu. Na rozdíl od většiny cvičení Gitta to může být provedeno ne delší než 5 minut.
  2. Cvičení je podobné č. 4 gymnastiky Gitta s koaxartózou, ale místo podpatků na podlaze vypadají ponožky. Takové pohyby jsou účinné pro artrózu kolenního kloubu o 2-3 stupně, artrózu kotníku.

Léčba artrózy pro Gittu nevyžaduje použití drahých léků s mnoha vedlejšími účinky, umožňuje vám to bez komplexních operací. Cvičení jsou jednoduché, přístupné osobám s jakoukoliv úrovní přípravy. Jedinou nevýhodou této techniky jsou značné časové náklady, aby se dosáhlo výrazného účinku, Vitaliy Demyanovič doporučuje provádět cviky po dobu 3-6 hodin denně, lůžko na lůžku může tuto dobu prodloužit na 10 hodin. Lidé, kteří se zabývají sedavou prací, mohou provádět cviky na klouby nohou, aniž by se oddělily od své práce. Postupně se vyvíjí zvyk, který neustále provádí mikromotiky automaticky.

Metoda VD Gitt

Víc než čtvrt století se Vitaly Dem'yanovich Gitt vyvíjí svou vlastní metodou, která pomáhá lidem zbavit se chorob kloubů a páteře. Během této doby Vitalij Demyanovič obohatil teorii manuální terapie o vlastní vývoj.

A skutečně se VD Gitt stal prvním specialistou, který dosáhl téměř 100% léčení pacientů s artrózou až do nejtěžších případů. Kromě arthrózy se podle stejného postupu dokonale léčí onemocnění jako je tendonitida, myositida, synovitida a mnoho dalších. VD Gitt vyvinula metodiku konvenční manuální terapie na nebývalé limity. Pravděpodobně je jediným odborníkem na světě, který navrhl metodu chirurgického odstranění skoliózy a dalších typů zakřivení páteře pacientům v jakémkoli věku. Také technika vám umožní zbavit se osteochondrózy, výčnělků a kýly páteře.

Základem teorie VD Gitt je předpoklad, že po celou dobu života člověka jsou všechny jeho orgány, klouby, kosti v procesu neustálé restrukturalizace. A opravdu, jak by se mohly zlomit kosti, kdyby kosti nebyly živoucí, stále rostoucí a obnovující tkáň?

Konstantní, metodický dopad na páteř a klouby může způsobit změnu v jednom směru nebo jiném. Prohněte kloub - a po několika měsících ztratí mobilitu. Přeměňte ho - a on se "ožije". A například nedostatek pohybu v páteři vede k jeho postupnému kontrakci a destrukci - k osteochondróze.

Jak se zbavit artrózy: tři "velryby" techniky VD Gitt

1. Mikrodvizheniya. Jednou ze základních složek metody Gitt byla teorie výhod mikromotorů - pohyby v "homeopatických" objemech, které zlepšují výživu kloubu. Přirozeně to není možné bez konstantní, každodenní práce samotného pacienta, která by se měla stát zvykem, jak se říkáte, stát se životním stylem. Naštěstí není těžké je provádět, a především to nevyžaduje mnoho času a prostoru.

Při hledání nejlepšího a nejrychlejšího způsobu léčení pacientů vyvinul VD Gitt několik typů vibračních desek, díky nimž se páteř s páteřem a klouby stal ještě účinnějším. Na vibračním stole může pacient provádět stovky mikromotcí za minutu ve stavu úplné relaxace.

2. "Perkusní masáž". Druhou složkou metody léčby kloubů je vliv manuálního terapeuta (takzvaná perkusní masáž), která aktivuje procesy, které se vyskytují v kloubu a vede k jeho rehabilitaci.

3. Nízký obsah bílkovin. Dlouhodobá pozorování vedla VD Gitt k jinému předpokladu - že naše výživa ovlivňuje také stav kloubů. VD Gitt navrhl, že přebytečné proteiny způsobují autoimunitní procesy v těle, což vede ke vzniku zánětu a traumatizace kloubů. Vyloučení bílkovin z výživy rychle vede ke zdravému tělu, ke snížení hladiny leukocytů, ke zvrácení revmatických procesů. Tato strava však neovlivňuje ty pacienty, kteří měli artrozu v důsledku trauma nebo vrozené anomálie kloubu.

Jak se dozvíte více?

Vitaly Demjanovič je autorem několika populárních knih o manuální terapii, stejně jako množství populárních článků. Část článků je shromážděna ve formě indexu v části "Nemoci", kde lze číst o léčbě onemocnění. V sekci "Video" můžete poslouchat přednášky V.D. Gitta a zjistit, jak se jeho metodika používá v praxi.

Existuje nějaká alternativa?

VD Gitt - aktivní oponent tzv. Dietních doplňků (biologicky aktivních přísad), které jsou uvedeny pro léky z artrózy. Neúčinný a škodlivý, považuje také standardní fyzioterapii předepsanou ortopedisty. Kromě toho VD Gitt dělá vše, co je možné, aby ušetřilo co nejvíce lidí z drahých a traumatických operací, které by nahradily spoj.

Praxe léčby mozkové obrny

Simulátor jízdy Takasima S-Rider SKY-007

Tento simulátor je ideální pro tvarování krásné postavy. Používá se k vytvoření správné polohy a chůze u dětí s mozkovou obrnou.
Cena: 74 900 rub.
BVolné doručení v Rusku, významná sleva pro zdravotně postižené osoby pro rehabilitaci!

Terapeutická gymnastika Gittovych mikromotorů pro osteochondrózu

Choroby páteře nejsou neobvyklé, zejména v oblasti krčku. Patologie je výrazně mladší. Gymnastika Gittovy mikromotorů pro osteochondrózu je velmi účinný způsob, jak zlepšit stav a posunout vývoj onemocnění.

Historické fakty

Gitt Vitaliy Demjanovich již více než 25 let úspěšně léčí pacienty s různými onemocněními kloubů a páteře. Lékař-manuální terapeut aktivně využívá svou techniku ​​nejen pro krajany, ale i pro zahraniční pacienty.

Gitt neustále zlepšoval a dokončil svou teorii. Díky tomu se mu podařilo vyléčit pacienta s komplikovaným stupněm artrózy prakticky o 100%. Stejná technika účinně odstraňuje takové nemoci muskuloskeletálního systému jako myositida, tendonitida, synovitida a mnoho dalších.

Možná, že Vitalij Demjanovič je jediný doktor na světě, který bojuje s nemocemi páteře, aniž by se uchýlil k operacím. Toto a skolióza, a osteochondróza a herniated páteř.

Základem této techniky je předpoklad, že po celou dobu života je každý orgán, kost nebo kloub neustále rekonstruován. Ve skutečnosti to je: dokonce i zlomené kosti mohou postupně splynout. Je to proto, že jsou živí a neustále aktualizováni, rodí se nové a nové buňky, tkáně jsou nahrazeny.

Pravidelné, konstantní, hladké, systematické cvičení na páteři a kloubech by mělo způsobit jejich změnu v obou stranách. Pokud například fixujete kloub na sádru několik měsíců, pak bude nutně ztrácet schopnost pohybu, bude to kámen. Přidejte pravidelné, hladké cvičení - kloub znovu ožije. Také nedostatek pohybu v páteři vede k jeho postupnému stlačení, zhutnění, destrukci - k osteochondróze.

Teorie mikromotorů

Základem a spojujícím prvkem metody je teorie mikromotorizace. Jedná se o druh "homeopatického" počtu pohybů, které dokonale vyživují klouby a ne nakládají je silně. Gymnastika Gitta není zaměřena na protahování svalů, ale na obnovu kloubů. To samozřejmě nelze dosáhnout bez denní a každodenní práce pacienta. Taková gymnastika by měla být nedílnou součástí života pacienta, zejména proto, že tyto cviky nejsou absolutně obtížné. Netrvají dlouho a nevyžadují konkrétní místo a dostupnost speciálního vybavení.

Gitt Vitaly Demjanovich chtěl najít účinný nástroj pro rychlejší vyléčení pacientů, proto byly vyvinuty speciální vibrační vibrátory několika typů. Umožňují ještě produktívnější léčbu. Vibro-coupler umožňuje pacientovi provést několik set micromotions za minutu v naprosté klid a uvolněný stav.

Jak říká Vitaly Gitt, tento prvek je nezbytný pro asimilaci velmi malého množství kloubní tekutiny, ale musí být dodáván nepřetržitě. S aktivním pohybem a velkými amplitudami se potraviny zlepšují, ale asimilace není, je to naprosto stejné jako při provádění mikromotorů. Přitom příliš aktivní pohyby způsobují zranění a zničení kloubů.

Jaký je rozdíl mezi gymnastiky mikro-pohybů a cvičení na vibrujícím stole? Proč se cvičení musí dělat pomalu, protože na gauči se stávají rychle? Je to velmi jednoduché: na zařízení se pacient nachází v uvolněné volné pozici, nemusí se napínat svaly, naložit klouby. To je zatížení, které vede ke zničení struktury kostního elementu. Proto byste se měli pokusit vyhnout, ale provádět malé, "homeopatické", hladké a pomalé pohyby v zánětlivém kloubu.

Gymnastika se doporučuje vykonávat v každém věku, za přítomnosti nejrůznějších bolestivých pocitů.

Cvičení pro osteochondrózu

Abyste dosáhli stabilního terapeutického účinku, musíte cvičit pravidelně a několikrát denně. Tato gymnastika se používá k obnově velmi tuhého, prakticky nehybného chrupavkového tkáně. Vitaly Gitt doporučuje provést následující cvičení pro cervikální osteochondrózu (vyžaduje pouze židli, musíte pohodlně sedět a začít cvičit):

  1. Je nutné pomalu sklopit hlavu dopředu o 25-30 ° (už ne, protože to může vést k inflexi nádoby a závratě). Poté musíte lehce přikývnout hlavou, jako byste odpověděli "ano". Amplituda by neměla být velká, cvičení by mělo pokračovat po dobu nejméně 2 minut. Pak odpočívejte půl hodiny.
  2. Po půl hodině budete muset pokračovat ve studiu na židli. Hlava by měla být lehce nakloněna a měla by být prováděna po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, jako kdyby řekli partnerovi "ne", ale cvičení by mělo být prováděno pomalu, hladce a s malou odchylkou. Trvání - od 2 minut.

Každé cvičení se provádí jednou za 60 minut, což znamená, že během jednoho dne musí být každý pohyb opakován 8 až 10krát.

Taková cvičení s cervikální osteochondrózou (otřesy hlavy) se mohou provádět v poloze na levé straně. Za tímto účelem je nutné sestoupit na pevný a rovný povrch, pod krkem, aby se dal široký válec.

Pravidelné cvičení umožňuje zlepšit stav meziobratlových disků, zvýšit výšku a normalizovat metabolismus a výživu. To je velmi důležité, protože když disky onemocnění zploštují a dostávají méně užitečné látky.

Tato gymnastika na obratlích cervikálního oddělení je velmi užitečná, jednoduchá a snadná. Může se dělat v práci, doma, na večírku, v autě.

Kontraindikace k gymnastice

Před zahájením cvičení si přečtěte kontraindikace:

  1. Nepoužívejte bez konzultace s lékařem, zvláště při exacerbaci osteochondrózy. Podle výsledků průzkumu lékař zvolí potřebné a bezpečné cvičení pro každý jednotlivý případ.
  2. Hypertenzní krize.
  3. Aneuryzma aorty.
  4. Srdeční onemocnění.
  5. Nedávná mrtvice nebo srdeční záchvat.

Cvičení jsou velmi efektivní a bezpečné, ale pouze se správným provedením.

Mikrodvizheniya na gittu

„Pokud máte artritidu a řeknete:“ Vaše nemoc je nevyléčitelná, „NEVĚŘÍTE Artróza léčit skvělé.“. Takže slavný ruční terapeut Gitt Vitaliy Demjanovich.

Při uskutečnění svého života potvrzujícího postavení v léčbě gonartrózy vyvinul celý komplex cvičení pro kolenní kloub.

Cvičení pro Gitt jsou velmi populární. Jsou k dispozici všem jak pro léčbu, tak pro prevenci artrózy. Jejich realizace může být kombinována s výkonem kancelářské a domácí práce, s cestováním v dopravě, s tím, že je na jakémkoli veřejném místě.

Když jsou prováděny, nemusíte překonávat bolest. „Nejdůležitější věc - říká Vitaly Dem'yanovich Gitt, -. Žádná z doporučených cviků by neměla dodávat sebemenší bolesti Pokud se cítíte bolest, zastavit cvičení okamžitě bolest je velmi škodlivé pro vaše klouby.“

Hlavní princip používaný při vývoji cvičení Gitt pro léčbu artrózy kolenního kloubu je založen na skutečnosti, že pro normální fungování kloubu je absolutně nutný pohyb! Ale pohyb s minimální amplitudou a intenzitou a bez zatížení. Ale po celou dobu - "Velmi dlouhá, několik hodin denně".

Komplexní cvičení pro kolenní kloub

(Cvičení č. 1 až 13)

Pokud máte artrózu kolenních kloubů, doporučujeme provést:

Posaďte se na vysokou židli, židli nebo stůl. Mírně otřeme nohama. Amplituda pohybů by měla být malá, takže nemáte žádné bolesti. Cvičení je velmi snadné a uvolněné.

U nejvážnějších pacientů - 5 minut za hodinu, zbytek - několikrát denně za 5-10 minut. Nejprve se doporučuje provádět toto cvičení 3x denně za několik minut. Pak můžete strávit hodiny na tom, a to dokonce i v práci.

Pokud je koleno poškozeno:

První tepelné postupy pro kolena se nejdříve po 3-4 dnech po poranění. Můžete aplikovat ohřívací podložku, oblékat nebo potřít koleno dráždivými mastimi. Je velmi užitečné a příjemné, sedět ve vaně, masírovat bolavé místo s horkou vodou ze sprchy. Ještě užitečnější je kontrastní sprcha. Ale nejprve, dokud nebude vyvinutý zvyk, měl by být používán s opatrností...

Někdy je v kolenním kloubu pozorován velmi nepříjemný jev. Najednou, bez jakéhokoli zřejmého důvodu, klouby džemu. Jakýkoli pohyb je nemožný. V oblasti propojení je velká bolest. Zdá se, že to nemůže být bolestnější, ale při nejmenším pohybu se zintenzivňuje.

Je to myš. Kousek chrupavky, s největší pravděpodobností z menisku, vyšla. A pohybuje se kolem kloubu. A jak se dostane do artikulární mezery, tak nohy a džem. Charakteristickým rysem myši je to, že se může objevit na různých místech.

Pokud máte ve svém kloubu "myš", neměňte paniku. Nesnažte se překonat bolest, ukázat hrdinství a pokračovat v pohybu. Vážné poranění kloubů a prodloužená bolest jsou možná.

Uklidni se. Pokud to podmínky dovolí, posaďte se. Pro ukončení bolesti zkusit, opírat se o špičku a mírně otřásnout nohou, velmi jemně ohýbat nohu nahoru a dolů, čímž rozšíří spáru štěrbiny z "myši". Několik minut takových pohybů a bolest náhle projde.

Myška opustila norka. Kam odešla? Cestuje někde na kloubovém vaku. Až příště... Pravda, "myš" nežije dlouho. Měsíc nebo dva - a přestane se objevit na nesprávném místě. Takže nezoufejte!

Rehabilitační cvičení pro vývoj kolenního kloubu

Nutné podmínky pro vítězství nad chorobou - dodržování zvláštní výživy (více v článku "Dieta pro artritidu") a provedení příslušných cvičení z komplexu, který je zde uveden.

Držte si ruce s opěrkou, lehké dřepy. Úroveň squatů je až do první mírné bolesti. Provádění by mělo být 2krát denně po dobu 5-10 minut, s přerušeními, aby nedošlo k ostrým bolestům.

Vzhledem k nedostatku správného zatížení se šlachy posunou nebo zkracují. Výsledkem je obtížnost ohýbání a na zadní části stehna dochází k bolesti, zejména pod kolenem. Pro léčbu jsou doporučovány různé sklony, například -

Posaďte se na podlahu, natahujte nohy a naklonějte se dopředu, dokud nebude lehká bolest. Chyť nohy a jemně skáčejte tam a zpět, pomáháte s rukama. Úhel role nehraje, zaměřuje se pouze na bolest. Cvičení se provádí 2-3x denně po dobu 3 minut. V závěru tohoto cvičení, zvláště pokud jste náchylní k sklopení, ohnout záda zpět.

Cvičení 4 - "Top-Top"

Posaďte se na židli a položte nohy na podlahu. Nakloněná na špičce, odtrhněte patu 1-2 cm od podlahy, poté ji volně spouštějte. Odpočiňte 3 sekundy a zkuste to znovu. Pokud jsou obě nohy narazeny, pohyb se provádí střídavě s pauzou několika sekund.

Cvičení 5 - "Slap-slap"

Velmi podobný předchozím. Naklonil se na patě, uvolněně, pomalu, na podlaze plácaly ponožky. Zvedněte ponožky ne více než 1-2 cm od podlahy. Pauza mezi pohyby - 3 sekundy. Pro vážná onemocnění se doporučuje, aby se cvičení "top-top" a "slap-slap" prováděly mnoho hodin denně. Mohou se provádět doma, v práci, v metru a dokonce i v divadle a restauraci - nemusíte si sundat boty!

Nepokoušejte se spustit cvičení. Přečtěte si znovu jejich popis a důsledně ho dodržujte. Pokud je provedeno správně, není třeba cítit ani bolest ani únavu!

Jeden nebo dva měsíce takového tréninku stačí k obnovení pohyblivosti a zastavení bolesti v kloubu.

Prevence je nezbytná pro minimalizaci následků poranění kolena. Účelem prevence je zvýšit pohyblivost kloubu, aby byl flexibilní. Pružný kloub pro příčné zatížení snadno absorbuje energii a neruší se.

Cvičení pro vazby kolenního kloubu

Posaďte se na zem, položte jednu nohu rovně a druhou nohou na stehno první. Lehce stlačte koleno a snažte se ho stisknout. Změňte nohy.

Při zachování předchozí pozice proveďte svahy na podlouhlá nohu.

Připojením podešví natahujte nohy k hýždě. Ruce uzavřete kolena na podlahu.

Udržujte předchozí pozici a proveďte svahy dopředu.

Jemně, držte se za ruce, snažte se sedět mezi patami. Ponožky od sebe.

Posaďte se na židli nebo na podlahu. Široce položte své ohnuté nohy a bez toho, aby jste je odstranili z podlahy, spojte kolena, pomáháte s rukama.

Každý z nich cvičení pro vazby kolenního kloubu by měla být provedena 1-2 minuty, nejlépe 2 krát denně.

A co dělat těm, kteří mají bolesti po kolena po mnoho měsíců nebo let, jsou klouby deformovány, zaníceny a téměř nehybné? Co mají ti, kteří mají chronické onemocnění? Pro tyto lidi doporučuje Vitaly Demjanovič Gitt -

Cvičení pro chronické onemocnění kolenních kloubů

Posaďte se na vysokou židli, aby vaše nohy mohly volně viset, aniž by dosáhly podlahy. Zakládejte nohy jako kyvadlo. Nohy jsou zcela uvolněné.

Amplituda pohybů je malá - jen pár centimetrů. Při pohybu není třeba cítit žádnou bolest. Doba provedení - 2 krát denně po dobu 10-15 minut. Pokud se nohy začnou bobtnat, zastavte cvičení a trochu si lehčete a zdvihněte je. Pokud se svaly unaví, neprovádějte výkon, jen odpočívejte.

Posaďte se na nízké křeslo nebo lavičku. Nohy se zcela dotýkají podlahy. "Projděte", roztrhněte a sundáte paty. Cvičení se provádí volně a uvolněně. Amplituda pohybů je velmi malá. Celkový dodací čas je 1 hodina denně.

Provedení všech popsaných zde cvičení s artrózou kolenního kloubu nutně v kombinaci s externím vyšetřením kloubního, kloubního vaku a šlach.

Na základě knihy Gitta Vitaliho Demjanoviče "Léčení páteře".

Kromě cvičení nad ním se také doporučuje používat infuze a odvary z bylin, které mají analgetický (kopřiva, máta peprná, papriky), protizánětlivé (přeslička, boky), diuretikum - ke zmírnění otoku (černé bezinky, heřmánek) a sedativa (Potentilla bažinatá) akce.

Vitaliy G. Gitt: gymnastika pro léčbu artrózy a osteochondrózy

Metoda cvičení Vitaly Gitt je založena na jeho dlouholetých zkušenostech s manuálním terapeutem. Během léčby jsou řešeny problémy s páteří a kloubů. Pomocí systému mikro-pohybů dosahuje obnovení chrupavky, narovnání paží a nohou, koriguje skoliózu.

Jádrem techniky je malá síla a dávkovaný účinek na klouby po dlouhou dobu.

Princip léčby

Bezbolestná léčba bolesti dolní části zad, disk výčnělek, artritida, artróza, skoliózy, tendinitis a synovitidy v každém věku bylo možné díky jedinečným mikropohyby Gitta. Vitaly Demjanovič Gitt podrobně zkoumal problém a pracoval jako ruční terapeut. A úspěšně uplatňuje všechny své metody v praxi. Jeho systém zahrnuje cvičení s nízkou amplitudou, perkusní (ruční) masáž, nízkoproteinovou stravu a speciální zařízení pro léčbu.

Technika nechirurgické léčby znamená expozici opakovanými opakováními jednoduchých cvičení. Umožňují produkci kloubní tekutiny, která je nezbytná pro výživu chrupavky.

Základem teorie byl předpoklad, že kosti během života člověka jsou v procesu nepřetržité restrukturalizace. Neustále a metodicky působí, můžete dosáhnout potřebné mobility.

Cvičení

Zvláštností techniky je minimální amplituda. To umožňuje dělat mnoho opakování a eliminovat bolest. To je důvod, proč doktor Gitt pro léčbu kloubů vyvinul gymnastiku, která nevyžaduje zvláštní podmínky a je vhodná pro výkon kdekoli.

Dodatečný terapeutický účinek má nízký obsah bílkovin. Ne zcela opouštějte bílkoviny, stačí je konzumovat rostlinný původ.

Důrazně doporučujeme používat fytoterapii s bylinkami s protizánětlivým, sedativním, diuretickým a analgetickým účinkem.

Gymnastika se mírně liší v závislosti na nemoci. Proto jsou cvičení uvedeny v každém jednotlivém případě. Ale správně zvolit cvičení, musíte se poradit s lékařem.

Koxartróza

Při koaxartróze jsou téměř všechny pohyby bolestivé. Také nemoci kyčelního kloubu přinášejí utrpení člověku. Chcete-li zmírnit bolest a zmírnit napětí, musíte dělat několik cvičení denně:

  1. Lehněte si na zádech. Je lepší začít s třídami přímo v posteli nebo v posteli. Umístěte váleček pod kolena. Čím vyšší je stupeň onemocnění, tím vyšší je polštář. Nohy se mírně zředí a otočí se vlevo a vpravo po 1 cm. Klouby pracují aktivně, ale bez namáhání a nevedou k bolesti. Tato gymnastika se může posadit a opřít se o židli.
  2. Cvičení se provádí ležet na žaludku. Tělo by mělo být co nejvíce uvolněné, ruce pod bradu, nohy na malé plošině, aby ponožky nepocházely. Pohyby jsou prováděny v různých směrech s malou frekvencí. Svaly se vůbec nezatíží, nezvyšujte panvu. Můžete dát další polštář pod pánvi. Doporučuje se, aby se během dne provádělo co nejvíce přístupů.
  3. Sedět na židli, pečlivě rostli a snižují kolena. Ruce jsou na kolenou. Doba plnění je nejvyšší možná. V závislosti na smyslech byste měli zvolit individuální polohu nohou. Možná budou muset být široce umístěni nebo naopak téměř vedle sebe.
  4. Sedí na židli. Střídavé zvedání podpatků o 1-2 cm. Mezi zvednutím 5-10 sekund od přestávky. Nepotřebujete rychlé tempo. Dlouhodobá expozice je důležitá. Toto cvičení je praktické udělat téměř všude.
  5. Postavte se zdravou nohou na krok nebo nadmořskou výšku 5-10 cm. Omotte nohu co nejvíce a otočte ji v různých směrech. Zajistěte, aby nedošlo k nepříjemným pocitům. Ujistěte se, že držíte zábradlí.
  6. Vytáhněte z textilie nebo pásu malou smyčku a zavěste ji. Lehněte si na zádech, aby se noha do smyčky a začala lehce bok po boku. Můžete také pracovat s kolenem.

Třídy jsou lépe rozděleny do několika řad. Celkový čas nejméně 4 hodiny denně.

Začátek gymnastiky je lepší s pohyby přístupnými ze zdravotních důvodů. Se správným výkonem nebude mít únava ani bolest.

Nemoci ramena

Mikrodvizheniya poskytuje pacientovi spojení s konstantní zásobou živin. Díky pohybům dochází ve společném sáčku k pravidelnému proudění tekutiny.

Cvičení sedí na židli pro ramenní kloub:

  1. Zvedněte ramena o 2 cm.
  2. Mírně přesuňte ramena dopředu a dozadu.
  3. Kartáč si ruce na koleno nebo na povrch stolu. Ruka a rameno se uvolňují co nejvíce. Jemně zatřepeš loket po boky a neumožňovat bolest.
  4. Pečlivě provádějte malé kruhové pohyby s rameny.

Všechna cvičení se provádějí s dvěma rameny. Můžete začít 5 minut za hodinu. Postupně se čas zvyšuje.

Rehabilitace netrvá ani jeden den, ani měsíc. Pouze pravidelné třídy a trpělivost pomohou dosáhnout požadovaného výsledku.

Tato metoda je účinná i při chronické artritidě nebo artróze. Dynamika se také zaznamenává, když farmakoterapie nevede ke zvláštním výsledkům.

Gonartróza

Ačkoli existuje názor, že tato gonartróza nemoci je nevyléčitelná, ale Vitaliy Dem'yanovich Gitt léčí artrozu dostatečně úspěšnou díky své technice. Začněte lépe s nejjednoduššími pozicemi. Pokud máte pocit bolesti, musíte okamžitě zastavit.

U kloubů je užitečná dlouhotrvající minimální intenzita, nikoliv však krátkodobá významná zátěž.

Gymnastika pro kolenní kloub:

  1. Sedí na stole. Je uvolněné, aby se otřáslo oběma nohama. Začněte 5 minut každou hodinu. Časová lhůta není. Je užitečné provádět dlouhou dobu každý den.
  2. Lehké dřepy. Provádějte, neumožňujete bolest. Podržte podporu.
  3. Krouží dopředu a dozadu. Sedět na podlaze a objímat ohnuté kolena, jemně ohnout, postupně zvyšovat amplitudu.

Cvičení pro kolenní vazky prováděné při posezení na podlaze:

  • Chcete-li hodit levou nohu na pravé stehno. Noha je roztažena. Je snadné stisknout oblast kolena a stisknout ji proti koberci.
  • Ohnout na nohy, sedět na podlaze s rovnými nohami.
  • Přiveďte podrážky obou nohou dohromady. Jemně vytáhněte až do oblasti hýždí. Kolena se naklonila k koberečku. Pokud je to nutné, pomozte s rukama.
  • Z předchozí pozice posuňte malé sklony dopředu.
  • Ze stojící pozice se snažte sedět mezi široce rozloženými nohami. Ponožky od sebe. Ujistěte se, že držíte ruce na židli.
  • Sedíte-li na židli, roztáhněte nohy co nejširší. Potom, aniž byste si nohy z podlahy, připojte kolena. Můžete s rukama pomoci.

Doba trvání jednoho cvičení není delší než dvě minuty. Pokud to lékař doporučuje, můžete jej dodatečně ošetřit termálními kompresemi, ohřívači, mastimi.

Lokální kloub

Vzhledem k aktivní práci kolenního kloubu se nedoporučuje načítat jej navíc. Jednoduché cvičení stačí: vleže nebo sedí jen poklepáním prsty na podlahu nebo na kolena.

Může být použita nejen pro léčbu, ale i pro prevenci artrózy. Je snadné používat, provádět kancelář nebo domácí úkoly.

Kloubní kotník

Výrazné snížení motorické aktivity člověka může vést k rozvoji artrózy kotníku. Jemná gymnastika s minimálním poloměrem otáčení vykompenzuje nedostatek pohybu:

  • Lehněte si na zádech. Přesuňte nohy k sobě a sobě. Pohyby jsou prováděny v uvolněném stavu.
  • Lehněte si na záda, pomalu se otočte nohama střídavě v různých směrech.
  • Sedět na nízké pohovce, reprezentovat chůzi. Otočte a zvedněte špičku a patu střídavě.

Pokud jsou šlachy poškozeny, tělocvična je umístěna na gauči. Obvykle je užitečné pro obnovení poškozené nohy. Ale můžete požádat o obě nohy:

  • Top-top. Zvednutím paty 1-2 cm od podlahy se musíte opřít o špičku. Pak jej snadno odložte, několik sekund na několik minut pozastavte a opakujte.
  • Slap-slap. Snadno stojící na patě, plácnutí podlahou ponožkami. Udělejte to pečlivě a zdvihněte prsty jen 2 cm od podlahy. Ujistěte se, že jste udělali krátkou pauzu.

Takové pohyby lze provádět mnohokrát denně. Je nutné, aby nohy nebyly překážkou, ale aby byla zajištěna nepřetržitá snadná činnost. Období provádění by mělo být postupně zvyšováno.

Cvičení by se mělo začít až po ukončení akutní fáze onemocnění. Za den si musíte dát lekce 3-4 hodiny.

Cervikální osteochondróza

Zdraví kloubů závisí na mnoha faktorech: trauma, přetížení, vrozené vady. Cervikální osteochondróza se objeví bez ohledu na věk. Při tom dochází k narušení přívodu krve do mozku.

Následující cvičení krku se používají k obnově disků:

  1. Přesně sedět, trochu dolů hlavou vpřed, jako kdyby přikývl hlavou a odpověděl na účastníka jednání "Ano".
  2. Mírně sklonil hlavu dopředu a potřásl hlavou, jako by odpověděl "Ne".
  3. Lehněte si na zádech a položte malý váleček ručníku pod krk. Hlava by měla být váha. Mírně potřeme hlavou vpravo, vlevo.

Taková léčba cervikální osteochondrózy se doporučuje po dobu dvou minut každých půl hodiny. Bez omezení věku. Děje se to během dne opakovaně. Po dvou měsících takové cvičení zlepšuje motorickou aktivitu páteře, zlepšuje paměť, zrak, sluch.

Vibrační stůl

Hlavním účelem gauče je vibrace, aby se uvolnily upnuté svaly, které tónovaly slabé svalstvo. Tím se zvyšuje krevní oběh, zlepšuje metabolismus. Proměnné v době vibrací, reprodukované na gauči, se podobají přirozeným výkyvům lidského těla (chůze, běh, odpočinek). Vibrační vazební spojka je účinná při poruchách držení těla, degeneraci kloubů, herních kýt.

Jako další nápravu se vibrační tabulka používá v různých kurzech. Začněte zasedání zpravidla od několika minut. Postup stanovuje několik póz - na zádech, na žaludku, na boku. Někdy jsou umístěny speciální válečky a polštáře.

Zdraví každého má vlastní ruce. Různé sady cvičení někdy pomáhají lépe než drahé drogy. S ohledem na gymnastiku Gitt můžete pomoci tělu obnovit ztracené funkce.

Speciální statické a dynamické cvičení jsou užitečné jak pro děti, tak pro dospělé. Při každodenním zatížení mikrodóz můžete dosáhnout výrazného zlepšení v motorické aktivitě.

Gymnastika Gittovych micromovements pro osteochondrózu

Lidské tělo je navrženo tak, aby vyžadovalo stálou fyzickou aktivitu. To zajišťuje normální fungování všech orgánů a systémů. Zvláště tělesná výchova je nezbytná pro nemoci ODA, protože pomáhají tělu přizpůsobovat se a aktivovat jeho vlastní procesy obnovy. Proto hovoříme o gymnastiku Gittovych mikromotorů pro osteochondrózu a zvláštnosti jejího naplnění.

Teorie mikromotorů

Gitt V.D. - odborník v oblasti manuální terapie, který vyvinul techniku ​​pro léčbu různých dysfunkcí ODA.

Nápověda. Tato technika je založena na třech složkách: manuální terapie, gymnastika, masáž.

Podle Dr. Gitta o léčbě kloubů a artrózy, nedostatek fyzické aktivity nebo naopak přílišná pracovní zátěž může zhoršit průběh patologického procesu.

Proto je základem metodologie - teorie mikromotorů, což je v takových situacích optimálním řešením.

Mikrodvizhenie - minimální deformace postižené kloubní artikulace. Současně by neměly existovat pocity přetížení, bolesti a jiných nepohodlných pocitů.

Jinými slovy, cvičení jsou prováděna s minimální amplitudou pohybů.

Gymnastika může na tělo poskytnout následující účinky:

  1. Lepší výživa meziobratlových disků, kloubů.
  2. Doplnění ztracené kapaliny do disků.
  3. Obnova funkce odpisování.
  4. Stimulace sekrece synoviální tekutiny.
  5. Zničení ložisek vápníku.
  6. Snížení bolestivého syndromu.

Také pravidelné a správné opakování určitých pohybů přispívá ke zlepšení funkčních schopností kloubních kloubů.

Indikace

Gymnastika je určena k léčbě následujících patologických stavů muskuloskeletálního systému:

  • osteochondróza;
  • artritida, artróza;
  • mechanické poškození prvků kostí a chrupavek;
  • zánět svalové tkáně.

Rovněž komplex cvičení lze provádět jak s malými porušeními držení těla, tak se závažným zakřivením páteře.

Kontraindikace

Tento soubor fyzických cvičení má určité implementační omezení.

Důležité! Předběžně je nutné konzultovat s odborníkem, který vyhodnotí vhodnost cvičební terapie a vybere si bezpečné cvičení pro každý konkrétní případ.

Kontraindikace pro tento typ léčby jsou:

  1. Doba exacerbace základní nemoci nebo souvisejících onemocnění.
  2. Zánětlivé procesy.
  3. Zvýšená tělesná teplota.
  4. Srdeční onemocnění.
  5. Nedávný infarkt nebo mrtvice.
  6. Hypertenze.
  7. Aneuryzma aorty.

Rovněž s péčí by se měla provádět cvičení starší osoby a těhotné ženy, protože přetížení těla může negativně ovlivnit zdraví.

Komplex cvičení pro osteochondrózu a artrózu

Gymnastika vyžaduje dodržování některých jednoduchých pravidel, které zlepší účinnost léčby a zabrání zhoršení této nemoci:

  • pravidelné kurzy - 3-4 krát týdně;
  • denní trénink by měl být rozdělen na 2-3 přístupy;
  • před cvičením je třeba protahovat svaly a zlepšit tok krve - masáž pomůže, teplá sprcha;
  • regulace intenzity a trvání studií - závisí na stupni vývoje patologie.

Pohyby by měly být prováděny pomalu s minimální amplitudou a je třeba dbát na to, aby nevykazovaly bolest a nepohodlí.

Krk

Osteochondróza cervikální obratle je nejčastější lokalizací onemocnění, doprovázená množstvím příznaků.

Chcete-li se zbavit nepříjemných příznaků onemocnění, doporučujeme provést takové cvičení Gitt Vitaly Demjanovich s cervikální osteochondrózou:

  1. Posaďte se, mírně ohněte hlavu dopředu. Pokývej hlavou, jako bys řekl: "Ano, ano." Mělo by to být pomalé. Doba trvání - několik minut.
  2. Posaďte se a lehce naklonějte hlavu. Vzhled je zaměřen před vámi. Proveďte pohyby s hlavou, jako byste popřel: "Ne, ne". Doba trvání - 2 minuty.
  3. Ve stejné pozici otřeseš hlavou doprava a doleva, stejně jako když říkají: "Ai-ay-ay ". Doba trvání - 2 minuty.
  4. Lehněte si na zádech a položte váleček pod krk tak, aby se vaše hlava lehce vrátila zpět. Opatrně otočte hlavu doprava a doleva, aniž byste ji odtrhli od podlahy. Doba trvání popravy je neomezená, ale nestojí za to být horlivá.

Tento komplex zahrnuje jeho opakování po celý den. Při jediném spuštění nemusí dojít ke zlepšení stavu.

Hrudní oddělení

Pokud je ovlivněno hrudní oddělení, předpokládá se následující cvičení:

  • sedět na židli a odpočívat. Ramena se cvičení nezúčastní. Proveďte malé vychýlení páteře a vezměte výchozí polohu. Provádějte pomalu, dejte hladce, neupravujte pohyb;
  • ležet na zádech a válec položíte pod ramena. Také mírně ohněte páteř, stejně jako v předchozím cvičení.

Cvičení každou hodinu. Opakujte každý pohyb 100 krát.

Lumbální segment

Bedrový segment nejčastěji prochází vývojem patologického procesu, protože je to největší zátěž.

Všechna cvičení se provádějí od počáteční polohy ležet na zadní straně na pevném povrchu:

  1. Vezměte výchozí pozici (ruce podél kufru). Proveďte zvedání horního trupu a napněte břišní svaly.
  2. Postupujte střídavě ohýbáním nohou v koleni a zatáhněte je do žaludku.
  3. Vytahujte se k břichu obou nohou, ohnuté na kolena.
  4. Provádí se, stejně jako předchozí, pouze v okamžiku, kdy se zatáhnou ohnuté nohy do žaludku, je nutné odtrhnout bedra od podlahy.
  5. Proveďte zvedání rovných nohou kolmo na podlahu, dolní část zad, nebo neotevřete nebo zvedněte nad podlahu.

Tato gymnastika by měla být prováděna dvakrát denně, při 25-50 opakováních každého cvičení.

Závěr

Motorová aktivita je nezbytná pro tělo. I při onemocněních nezapomínejte na snadné nabíjení a chůzi na čerstvém vzduchu. A výkon speciálně vybraných komplexů pomůže nejen udržet tělo v dobré kondici, ale také snížit projevy choroby, zlepšit celkové zdraví.

Jednoduchá a srozumitelná léčba onemocnění kloubů a páteře

Gitt Vitaly Demjanovich: cvičení s cervikální osteochondrózou

Charakteristiky gymnastiky metodou Gitta V.D.

Základem onemocnění nazývané "Osteochondróza" je zničení krčních disků. Za prvé, k redukci dochází, a pak exfoliation. Ovlivňuje nejen oblast krku, ale celé tělo. Protože nervové impulzy v těle jsou přenášeny skrze kostní dřeň. Po porážce impulzů tělo neobdrží potřebné informace v plném rozsahu. Tím je narušena normální funkce celého organismu.

Gitt Vitaly Demjanovich - ruční terapeut. Vlastní metodologie se nazývá "Mikrodvizheniya." Komplex cvičení je zaměřen na obnovu meziobratlových disků. Tato cvičení jsou tedy vhodná pro ty, kteří vyvinuli osteochondrózu do akutní fáze.

Gymnastika se provádí i v případech, kdy se krk stal nehybným. Svaly krku jsou napjaté po celou dobu. Z tohoto důvodu je narušen správný průtok krve do nádob. Pacient je znepokojen bolesti hlavy a závratě. Také je mentální činnost mozku narušena. Je těžké se soustředit na podnikání.

Tento komplex je vhodný pro lidi všech věkových kategorií. Jak je známo, osteochondróza se často vyskytuje nejen u starších lidí, ale také u dospívajících. Je podmíněno sedavým způsobem života a také práce v počítači.

Třídy používající techniku ​​Gitt nevyžadují speciální simulátory a spoustu času. Proto se může provádět i na pracovišti.

Samozřejmě, okamžitě nebude lék. Tato technika je však účinná. Pacient může vidět skutečné výsledky po týdnu pravidelných zasedání. Léčba touto technikou může léčit osteochondrózu i bez chirurgického zákroku a léčby drogami.

Cvičení Vitaly Demetovič Gitt

Cvičení jedna

Pacient leží na tvrdém povrchu. Pod krkem je kladen válec. A jen natáhl hlavu v různých směrech na desce. Cvičení nezpůsobuje čas. Můžete to udělat, dokud se nudíte.

Procvičte dvě

Posaďte se pohodlně na židli, ruce uvolněte na kolenou, hlava je mírně spuštěna. Měli byste přikývnout hlavou. Vyrobte asi dva klouby nahoru a dolů hlavu dolů na pár vteřin. Kývnutí by nemělo být hluboké. Musíte jen lehce naklonit hlavu. Amplituda pohybů by neměla být velká. Tyto pohyby přispívají k obnově meziobratlových disků.

Třetí cvičení

Pozice, stejně jako v předchozím cvičení. Stačí potřásnout hlavou ze strany na stranu. Opět je důležité sledovat amplitudu. Otočte hlavu má být docela dost. Proto se Gittova technika nazývá "Mikrodvizheniya". Takové pohyby přispívají k obnově cervikálních disků.

Čtyři cvičení

Sedněte rovně. Potřebujte hlavu z jedné strany na druhou. Vhodné pro osoby s onemocněním vyvinutým do ostrého tvaru.

Cvičení pět

Výchozí pozice: ležet na zadní straně. Nohy jsou ohnuté u kolen. Tělo se otáčí vpravo a vlevo. Proveďte 5krát.

Cvičení šest

Výchozí pozice: leží na žaludku. Ruce jsou rovné, podél kufru. Pochopte obě nohy mírně nahoru. V tomto případě by měl hlavní stres padat na břicho, na zádech a na hrudi. Napětí se okamžitě ucítí. Proveďte pětkrát. Hlavní věc je to dělat hladce, pomalu. Při náhlé a rychlé činnosti pacient trpí zhoršením stavu páteře.

Jednoduchá technika pohybu pomáhá pacientovi provádět gymnastiku bez profesionálního trenéra doma. Koneckonců, doma, člověk se může zcela uvolnit.

Přerušení cvičení by mělo být hodinu. Nepoužívejte jen celý komplex. Mělo by tedy být 8 přístupů denně. A po dvou týdnech denních zasedání může pacient vidět a cítit zlepšení. Hlavním úkolem není vynechat gymnastiku. V opačném případě může být proces obnovy zpožděn.

Ihned po prvním pohybu pacient pocítí úlevu. Síly budou obnoveny a on může dělat své vlastní podnikání. Navrhovaný komplex lze kombinovat s metodami jiných autorů. Ale je lepší vybrat si jeden.

Komplex nemá žádné zvláštní kontraindikace. Ale přesto konzultace specialisty v oblasti medicíny nebude nadbytečná.

Obecná pravidla a doporučení

Před zahájením tréninku se provádí zahřátí na zahřívání svalů. A nakonec musíte udělat masáž.

Některé cvičení lze provádět nezávisle. Je důležité sledovat reakci těla a nevykonávat bolesti. Účinnost této metody léčby dokládají odborníci. Je důležité používat všechny metody léčby v komplexu. Při provádění cviků nelze dosáhnout výsledku a úplného zotavení. Zvláště pokud se nemoc vyvinula do akutní fáze.

Cvičení lze provádět kdekoliv, protože nepotřebujete zbytečný pohyb. Pouze krk funguje.

Lékař doporučuje praktikovat metodu i pro ty, kteří nejsou nemocní s osteochondrózou. Tím zabráníte vzniku nepříjemné nemoci.

Pokud nezačnete léčbu osteochondrózy včas, může se pokračovat v rozvoji.

Některá pravidla, která pomáhají vyhnout se rozvoji onemocnění:

Nepřekračujte. Oblékněte se na počasí a neotýkejte se otevřeného okna.
Pravidelně měňte polohu těla. Zvláště jestliže práce zahrnuje konstantní sedění na místě.
Vyvarujte se náhlých pohybů. Existuje možnost poškození vazů a meziobratlových disků.
Nenoste těžké. Při takových akcích existuje riziko výskytu již existující choroby.
Spávejte pouze na tvrdé posteli. Měkký povrch nepřinese pozitivní výsledek léčby.
Pokud jsou během gymnastiky bolestivé pohyby, je nutné zastavit okupaci.
Pokud je onemocnění výrazně zhoršena, zatížení se snižuje a postupně stoupá. Vazba se tak zvykne a během gymnastiky nebude mít žádné nepohodlí.
Pokud se cítíte nepříjemně, přestanete to dělat.
Absolutně každá osoba podléhá změnám v obratech a dalších procesech v těle. Pokud však pocity bolesti v krční oblasti trpí v této době páteř. Bolest je neustále přítomna, ale její intenzita se liší. Během zátěže se pocity bolesti zvyšují. Člověk nemůže pracovat normálně, užívat si oblíbené věci a jednoduše žít pohodlně. Po prvních příznacích osteochondrózy byste se měli obrátit na lékařské centrum s lékařem. Zpravidla má neurolog znalosti v této oblasti. Lékař pomůže vypořádat se s tímto onemocněním a poskytne obecná doporučení. Také, než začnete používat metody Gitt v praxi, musíte se poradit s lékařem.



Následující Článek
Efektivní metody pro léčbu intertrigo mezi hýždími u dospělých