Cvičení na krk a hlavu z Gitty


Vitaly G. Gitt je známý manuální terapeut, který vyvinul svou vlastní jedinečnou metodu obnovy muskuloskeletálního systému bez operačních a bolestivých procedur. Jeho technika byla použita mnoha pacienty k léčení různých onemocnění páteře a kloubů. Gittova metoda je kombinací klasické manuální terapie a efektivní stimulace obnovy poškozených kloubů s použitím takových mechanických zařízení jako jsou vibrační lůžka.

Užitečná gymnastika bez stresu na kloubech

Metoda vychází z teorie mikromotace, podle níž je nutno klouby naklonit v minimálním úhlu, ne načíst a zajistit, aby nedocházelo k nepohodlí. Jinými slovy, amplituda pohybů během cvičení by měla být velmi malá.

Cvičení hlavy a krku od Gitta umožňují dosáhnout:

  • výměna ztracených meziobratlových disků;
  • obnovení funkce odpisování a napájení disků;
  • zničení vápenatých usazenin na páteři;
  • snížení bolesti;
  • zvýšená pohyblivost kloubů.

Vitaly Gitt je přesvědčen, že osteochondróza krční páteře - jeden z nejvíce nepříjemné onemocnění, které způsobuje nejen nepříjemné pocity v krku, ale také nepříznivě ovlivňuje psychiku. Problémy s páteří způsobují poruchy krevního oběhu mozku, zejména její okcipitální lalok - a v důsledku toho se vyskytují bolesti hlavy, tinnitus a závratě. Symptomy cervikální osteochondrózy jsou velmi rozmanité: bolesti v ramenou a necitlivé ruce, včetně dokonce i prstů, zvýšení krevního tlaku, zhoršení spánku. Ale nejhorší je, že nálada je špatně rozmazaná a duševní schopnosti jsou oslabeny.

Osteochondróza může mít různou závažnost, v některých případech je pro pacienta obtížné dokonce posunout hlavu. Chcete-li se zbavit tuhosti a bolesti, Vitaly Gitt doporučuje následující cvičení:

  • Lehněte si na zádech, položte váleček pod krk a lehce odložte hlavu. Otočte hlavu na válečku po stranách. Pomalu a mnohokrát.
  • V sedící poloze je třeba položit ruce na kolena, mírně naklonit hlavu a těšit se. Kývl hlavou nahoru a dolů, jako by řekl: "Ano, ano." Pro 1 sekundu udělejte 2 uzly, proveďte 2 minuty.
  • Výchozí pozice je stejná jako v odstavci 2. Otočte hlavu doprava a doleva podle principu negace: "Ne, ne". Rychlost a doba provedení jsou stejné - za 1 sekundu - 2 uzly, 2 minuty.
  • Cvičení je podobné jako předchozí dvě, pouze hlava ve výchozí pozici by měla být udržována rovná a pohyby by měly být provedeny ze strany na stranu, na ramena.

Tyto cvičení pro krk se mohou provádět nezávisle a další komplex se provádí pod vedením lékaře:

  • Doktor nakloní hlavu pacienta doprava a doleva. Pokud je oddělení dívka nebo dítě, manipulace se provádějí ručně, s fyzicky rozvinutými a silnými lidmi, účinek se provádí pomocí předloktí lékaře;
  • pacient potřásá hlavou ze strany na stranu a ohýbá hlavu k ramenům. Lékař zároveň přiloží bradu;
  • v okamžiku maximální relaxace při třepání terapeut prudce skloní hlavu o 5 stupňů - to není větší než 1 cm;
  • pacient nakloní hlavu a přitáhne ji doprava, pak se točí;
  • s dvěma prsty jedné ruky doktor stlačuje tupé procesy pod úhlem 45 stupňů k vertikále těla, druhá ruka spočívá na zádech a způsobuje pomalý a lehký tlak na zápěstí.

Výsledkem takových manipulací je, že během prvního ostrého náklonu můžete slyšet křik a několik kliknutí. To je jen část léčebné terapie, ale je také dost zbavit se bolesti hlavy a necitlivosti rukou.

Mikrodvizheniya - jistý způsob, jak zlepšit páteř a klouby

Celý život člověka závisí na schopnosti pohybu, a v důsledku toho závisí na kloubech. Zdraví kloubů a páteře určuje biologický věk a rytmus stárnutí. Nemoci kostního systému se rozvíjejí po mnoho let, v žádném případě se nezobrazují nebo nemají slabou symptomatologii. Pacienti proto nepřecházejí, aby navštívili lékaře, ale drahocenný čas zmizí. Výsledkem je, že rentgenové snímky vykazují vážné změny v kloubech a kvalita života je výrazně snížena.

Pomáhá kloubům, aby se zotavili, je možné pomocí gymnastiky, kterou vyvinul VD Gitt speciálně pro ramenní a kolenní kloub. Cvičení pro rameno se provádí v sedící pozici na židli a narovnávání zad:

  • zvedání a spuštění ramen podél páteře nepřesahující 3 cm;
  • posunout ramena dopředu a dozadu (rovnoběžně s podlahou);
  • ruka leží na koleni nebo na nízkém stole, v uvolněném stavu. Pohyby se dělají loktem ze strany na stranu - úhledně as malou amplitudou;
  • konečná fáze je kruhové pohyby ramen.

Komplex se provádí po dobu 5 minut a opakuje se hodinově. Pokud je to možné, čas se zvyšuje - výsledek závisí na pravidelnosti a vytrvalosti. Gymnastický komplex Dr. Gitt je účinný i při těžkých poškození kloubů a artróze. Pozitivní dynamika je také zaznamenána v případech, kdy léky nepomáhají.

Cvičení kolenních kloubů se provádí s minimální intenzitou, každá přibližně 2 minuty:

  • sedí na vysokém křesle nebo stolku, potřásá nohama. Cvičení lze provádět neomezeně, každý den;
  • dřepy s podporou. Posaďte se a opatrně se postavte, pokud je bolestivá - posaďte se hluboko nebo se přestanou pohybovat;
  • počáteční pozice - sedí na podlaze s ohnutými koleny. Chytněte kolena rukama, jemně se ohnout a vraťte se do výchozí pozice. Amplituda se postupně zvyšuje;
  • sedí na koberečku a položí levou nohu na pravý bok podlouhlé nohy. Spusťte ruku na ohnuté koleno, stiskněte ji na podlahu;
  • sklopení. Z pozice sedícího s rovnými nohama se ohýbat na nohy;
  • sedí na koberečku, nohy se ohýbají a vytahují až k pánvi. Ohnout ohnuté nohy po stranách, pomáhá s rukama;
  • pokračovat v předchozím cvičení, přidat lehké svahy dopředu;
  • zvedněte se z podlahy a sedněte si na židli a široce roztáhněte nohy. Neroztrhněte nohy, nepřipojujte kolena, nepomáháte rukama;
  • postavte se a roztáhněte nohy široce od sebe, ponožky od sebe. Držel ruce za opěradlem, vyklidil se z této pozice.

Léčba kloubů a páteře pomocí gymnastiky metodou Gitt dává požadovaný účinek pouze v případě, kdy osoba správně provádí cvičení. Základním principem je postupně, ale dlouho a neustále. Autor terapeutické techniky se domnívá, že aktivní a náhlé pohyby zranění a zničení kloubů, protože živiny nemají čas asimilovat, přestože jsou produkovány v dostatečném množství. Spoje potřebují konstantní přítok kapaliny, což je dosaženo opakovaným opakováním světelných mikromotorů.

Gittův tělocvikový komplex pro krční páteř a klouby nejen eliminuje bolestivé příznaky, ale také přináší potěšení, relaxaci a příznivý účinek na nervový systém. Pomocí jednoduchých cvičení, které doktor nahrál na videu, můžete zlepšit své zdraví, zvýšit svou vitalitu a získat víru v uzdravení.

Udeříme mikro-pohyby na osteochondrózu - cvičení na Vitaly Gitt

Slavný manuální terapeut Vitaly G. Gitt vyvinul techniku ​​pro léčbu osteochondrózy bez protažení obratlů, bez chirurgického zákroku a bez léčení.

Podle jeho názoru způsoby úředního lékařství přinášejí pacienta pouze dočasnou úlevu, ale příčina onemocnění není zmírněna.

Léčba dr. Gitta kombinuje techniky tradiční manuální terapie, vlastní rozvinuté masáže, stejně jako mikromotorická gymnastika, která účinně obnovuje pohybový systém.

Mikrodvizheniya - deformace pacientova kloubu není velký, maximální úhel, ale velmi malý. V tomto případě by se kloub neměl naložit, pohyby by neměly být prováděny silou a způsobovat bolest nebo nepohodlí.

Pozitivní účinek mikromotorů:

  • Částečně ztracená tekutina v intervertebrálních kotoučích.
  • Funkce jejich odpisování je obnovena.
  • Síla disků a následně celého páteře se zvyšuje.
  • Vklady vápníku na obratlích se rozpadají.
  • Bolest klesá, mobilita kloubů se zvyšuje.

Krční páteř

Gitt Vitaly Demjanovič považuje cervikální osteochondrózu za jednu z nejnepříjemnějších. Pokud je bolest, hrudník a bederní bolest při chůzi nepříjemné, potom cervikální psychika trpí kvůli porušení přívodu krve do mozku, zejména okcipitálního laloku.

Existují bolesti hlavy, závratě, hluk v uších. Nech bolesti ramen, hloupé prsty, znecitlivění může přejít po celé rameni. Porušení krve vede k oslabení duševních schopností, způsobuje depresi.

Osteochondróza může mít různou závažnost. Někdy je tak těžké, že pacient, dokonce i jeho hlavu, se nemůže pohybovat. Vitaly Gitt vyvinula efektivní cvičení pro cervikální osteochondrózu.

Mikrodvizheniya s cervikální osteochondrózou:

  1. Pacient by měl ležet na zádech na tvrdém povrchu, pod krkem, aby mohl válec položit tak, aby byla hlava lehce odrazena. Musíte přehodit hlavu přes válec z jedné strany na druhou. Můžete to udělat tak dlouho, jak se vám líbí, neurčitě.
  2. Posaďte se na židli. Položte ruce volně na kolena. Pokračujte malým sklonem. Těšte se, podívejte se na jeden bod. Hlava lehce kývla dolů a nahoru, jako by vyslovila souhlasnou frázi: "Ano - ano". Rychlost kývnutí je asi 2 vteřiny a dole za 1 vteřinu. Doba trvání - 2 minuty.
  3. Vedle malého luku, jako v druhém případě. Těšte se, podívejte se na jeden bod. Otočte svou hlavu ze strany na stranu, jako by vynesla negativní: "Ne, ne." Rychlost je stejná jako u druhého pohybu. Doba trvání - 2 minuty.
  4. Pro těžkou formu onemocnění - cvičení "Ay-ay": posaďte se rovně, nenaklánějte hlavu. Podívejte se na jeden bod. Potřebujte hlavu na jedné a na druhé straně. Rychlost a trvání - stejně jako v předchozích verzích.

Metoda mikromotace Vitaly Gitt pro cervikální osteochondrózu naznačuje jejich opakované opakování během dne.

Pokud děláte cvičení jednou denně, pak nebude mít žádný účinek a opakování tohoto komplexu každou hodinu můžete dosáhnout úžasného uzdravení.

Tato gymnastika je dobrá, protože může být prováděna kdekoli: při práci u stolu, při jízdě, sledování televize, počítače atd.

Gitta technika s krční osteochondróza naznačuje, že amplituda by měla být jen o něco, dělat vše bez jakéhokoliv úsilí, protože těžkých břemen může způsobit zhoršení bolesti.

Hrudní páteř

Povaha bolesti v porážce této oblasti - od sotva znatelné až po velmi silné. Jejich lokalizace je odlišná: od vrcholu hrudníku k srdci (meziokostní neuralgie). Můžete si pomoci tím, že uděláte cvičení Vitali Gitta s hrudní osteochondrózou.

  1. Sedněte přímo na židli, ruce volně ležet na kolenou, uvolněte se. Ramena by neměla fungovat. Mírně ohněte páteř a vezměte původní polohu. Důležité je, aby se nepohnaly, necítili záda, necítili teplo. Dýchat musí být přesně a neupravovat dech pro pohyb. Toto cvičení lze provádět doma, v práci a v dopravě. Je to pro pacienta velmi jednoduché a příjemné.
  2. Lehněte si na zádech a pod ramenní listy položte váleček froté ručníku. Opakujte pohyby předchozího cvičení - malý ohyb v hrudní oblasti zad.
  3. Musíte trénovat každou hodinu po dobu dvou minut, dělat 100 opakování každého pohybu.

Lumbální páteř

Zvýšené zatížení dolní části zadní části je platbou pro osobu za pravost. Proto jsou bederní obratle nejsilnější. Ovšem bederní oblast postihuje tuto nemoc.

Dolní části zad, horší při kašli nebo kýchání, lumbago, ve kterém je možné narovnat, nohy otupělost, poruchy citlivosti kůže - tyto a další příznaky nemoci může být snížena tím, že pravidelně cvičí gymnastiku mikro-pohyby.

Gymnastika pro Gitt pro bederní páteř nezahrnuje injekci zadních svalů. Vitaly Demjanovič věří, že silný tisk pomůže vyléčit nemocnou páteř. Proto je mikromotorický komplex zaměřen na posílení břišního lisu.

Mikrodvizheniya s bederní osteochondrózou:

  1. Lehněte si na zádech, na tvrdém povrchu, ruce umístěné pod kufrem. Je nutné lehce, v malém úhlu, zvednout a spouštět horní část těla a napínat břišní svaly.
  2. Lehněte si na zádech a položte ruce pod hýždě. Alternativně ohýbat nohy v kolenou a přivést je k žaludku.
  3. Výchozí pozice je jako druhý pohyb. Přineste obě nohy do žaludku, ohnuté na kolena.
  4. Výchozí pozice je stejná jako v předchozích případech. Přitiskněte obě nohy, ohnuté na kolena, do břicha, zvedněte pás o 10 cm od povrchu.
  5. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte rovné nohy kolmo k povrchu bez zvedání dolní části zad nebo zvedání dolní části zad 10 cm od povrchu.

Tento komplex by měl být prováděn ráno a večer od dvaceti do padesát opakování každého cvičení. Rychlost pohybu by měla být asi 1-2 za sekundu.

Gitta Micro-gymnastika ve osteochondróze má nejen pozitivní vliv na páteř, ale i radost, uvolňuje a obnovuje nervovou soustavu.

Pozoruhodné zlepšení ve fyzickém stavu, pozorované s dodržováním všech doporučení, zvyšují vitalitu, inspirují optimismus a víru v úplné uzdravení.

Mimochodem, nyní můžete získat zdarma své e-knihy a kurzy, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví a pohodu.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Metoda VD Gitt

Víc než čtvrt století se Vitaly Dem'yanovich Gitt vyvíjí svou vlastní metodou, která pomáhá lidem zbavit se chorob kloubů a páteře. Během této doby Vitalij Demyanovič obohatil teorii manuální terapie o vlastní vývoj.

A skutečně se VD Gitt stal prvním specialistou, který dosáhl téměř 100% léčení pacientů s artrózou až do nejtěžších případů. Kromě arthrózy se podle stejného postupu dokonale léčí onemocnění jako je tendonitida, myositida, synovitida a mnoho dalších. VD Gitt vyvinula metodiku konvenční manuální terapie na nebývalé limity. Pravděpodobně je jediným odborníkem na světě, který navrhl metodu chirurgického odstranění skoliózy a dalších typů zakřivení páteře pacientům v jakémkoli věku. Také technika vám umožní zbavit se osteochondrózy, výčnělků a kýly páteře.

Základem teorie VD Gitt je předpoklad, že po celou dobu života člověka jsou všechny jeho orgány, klouby, kosti v procesu neustálé restrukturalizace. A opravdu, jak by se mohly zlomit kosti, kdyby kosti nebyly živoucí, stále rostoucí a obnovující tkáň?

Konstantní, metodický dopad na páteř a klouby může způsobit změnu v jednom směru nebo jiném. Prohněte kloub - a po několika měsících ztratí mobilitu. Přeměňte ho - a on se "ožije". A například nedostatek pohybu v páteři vede k jeho postupnému kontrakci a destrukci - k osteochondróze.

Jak se zbavit artrózy: tři "velryby" techniky VD Gitt

1. Mikrodvizheniya. Jednou ze základních složek metody Gitt byla teorie výhod mikromotorů - pohyby v "homeopatických" objemech, které zlepšují výživu kloubu. Přirozeně to není možné bez konstantní, každodenní práce samotného pacienta, která by se měla stát zvykem, jak se říkáte, stát se životním stylem. Naštěstí není těžké je provádět, a především to nevyžaduje mnoho času a prostoru.

Při hledání nejlepšího a nejrychlejšího způsobu léčení pacientů vyvinul VD Gitt několik typů vibračních desek, díky nimž se páteř s páteřem a klouby stal ještě účinnějším. Na vibračním stole může pacient provádět stovky mikromotcí za minutu ve stavu úplné relaxace.

2. "Perkusní masáž". Druhou složkou metody léčby kloubů je vliv manuálního terapeuta (takzvaná perkusní masáž), která aktivuje procesy, které se vyskytují v kloubu a vede k jeho rehabilitaci.

3. Nízký obsah bílkovin. Dlouhodobá pozorování vedla VD Gitt k jinému předpokladu - že naše výživa ovlivňuje také stav kloubů. VD Gitt navrhl, že přebytečné proteiny způsobují autoimunitní procesy v těle, což vede ke vzniku zánětu a traumatizace kloubů. Vyloučení bílkovin z výživy rychle vede ke zdravému tělu, ke snížení hladiny leukocytů, ke zvrácení revmatických procesů. Tato strava však neovlivňuje ty pacienty, kteří měli artrozu v důsledku trauma nebo vrozené anomálie kloubu.

Jak se dozvíte více?

Vitaly Demjanovič je autorem několika populárních knih o manuální terapii, stejně jako množství populárních článků. Část článků je shromážděna ve formě indexu v části "Nemoci", kde lze číst o léčbě onemocnění. V sekci "Video" můžete poslouchat přednášky V.D. Gitta a zjistit, jak se jeho metodika používá v praxi.

Existuje nějaká alternativa?

VD Gitt - aktivní oponent tzv. Dietních doplňků (biologicky aktivních přísad), které jsou uvedeny pro léky z artrózy. Neúčinný a škodlivý, považuje také standardní fyzioterapii předepsanou ortopedisty. Kromě toho VD Gitt dělá vše, co je možné, aby ušetřilo co nejvíce lidí z drahých a traumatických operací, které by nahradily spoj.

Gymnastika Gittovych micromovements pro osteochondrózu

Lidské tělo je navrženo tak, aby vyžadovalo stálou fyzickou aktivitu. To zajišťuje normální fungování všech orgánů a systémů. Zvláště tělesná výchova je nezbytná pro nemoci ODA, protože pomáhají tělu přizpůsobovat se a aktivovat jeho vlastní procesy obnovy. Proto hovoříme o gymnastiku Gittovych mikromotorů pro osteochondrózu a zvláštnosti jejího naplnění.

Teorie mikromotorů

Gitt V.D. - odborník v oblasti manuální terapie, který vyvinul techniku ​​pro léčbu různých dysfunkcí ODA.

Nápověda. Tato technika je založena na třech složkách: manuální terapie, gymnastika, masáž.

Podle Dr. Gitta o léčbě kloubů a artrózy, nedostatek fyzické aktivity nebo naopak přílišná pracovní zátěž může zhoršit průběh patologického procesu.

Proto je základem metodologie - teorie mikromotorů, což je v takových situacích optimálním řešením.

Mikrodvizhenie - minimální deformace postižené kloubní artikulace. Současně by neměly existovat pocity přetížení, bolesti a jiných nepohodlných pocitů.

Jinými slovy, cvičení jsou prováděna s minimální amplitudou pohybů.

Gymnastika může na tělo poskytnout následující účinky:

  1. Lepší výživa meziobratlových disků, kloubů.
  2. Doplnění ztracené kapaliny do disků.
  3. Obnova funkce odpisování.
  4. Stimulace sekrece synoviální tekutiny.
  5. Zničení ložisek vápníku.
  6. Snížení bolestivého syndromu.

Také pravidelné a správné opakování určitých pohybů přispívá ke zlepšení funkčních schopností kloubních kloubů.

Indikace

Gymnastika je určena k léčbě následujících patologických stavů muskuloskeletálního systému:

  • osteochondróza;
  • artritida, artróza;
  • mechanické poškození prvků kostí a chrupavek;
  • zánět svalové tkáně.

Rovněž komplex cvičení lze provádět jak s malými porušeními držení těla, tak se závažným zakřivením páteře.

Kontraindikace

Tento soubor fyzických cvičení má určité implementační omezení.

Důležité! Předběžně je nutné konzultovat s odborníkem, který vyhodnotí vhodnost cvičební terapie a vybere si bezpečné cvičení pro každý konkrétní případ.

Kontraindikace pro tento typ léčby jsou:

  1. Doba exacerbace základní nemoci nebo souvisejících onemocnění.
  2. Zánětlivé procesy.
  3. Zvýšená tělesná teplota.
  4. Srdeční onemocnění.
  5. Nedávný infarkt nebo mrtvice.
  6. Hypertenze.
  7. Aneuryzma aorty.

Rovněž s péčí by se měla provádět cvičení starší osoby a těhotné ženy, protože přetížení těla může negativně ovlivnit zdraví.

Komplex cvičení pro osteochondrózu a artrózu

Gymnastika vyžaduje dodržování některých jednoduchých pravidel, které zlepší účinnost léčby a zabrání zhoršení této nemoci:

  • pravidelné kurzy - 3-4 krát týdně;
  • denní trénink by měl být rozdělen na 2-3 přístupy;
  • před cvičením je třeba protahovat svaly a zlepšit tok krve - masáž pomůže, teplá sprcha;
  • regulace intenzity a trvání studií - závisí na stupni vývoje patologie.

Pohyby by měly být prováděny pomalu s minimální amplitudou a je třeba dbát na to, aby nevykazovaly bolest a nepohodlí.

Krk

Osteochondróza cervikální obratle je nejčastější lokalizací onemocnění, doprovázená množstvím příznaků.

Chcete-li se zbavit nepříjemných příznaků onemocnění, doporučujeme provést takové cvičení Gitt Vitaly Demjanovich s cervikální osteochondrózou:

  1. Posaďte se, mírně ohněte hlavu dopředu. Pokývej hlavou, jako bys řekl: "Ano, ano." Mělo by to být pomalé. Doba trvání - několik minut.
  2. Posaďte se a lehce naklonějte hlavu. Vzhled je zaměřen před vámi. Proveďte pohyby s hlavou, jako byste popřel: "Ne, ne". Doba trvání - 2 minuty.
  3. Ve stejné pozici otřeseš hlavou doprava a doleva, stejně jako když říkají: "Ai-ay-ay ". Doba trvání - 2 minuty.
  4. Lehněte si na zádech a položte váleček pod krk tak, aby se vaše hlava lehce vrátila zpět. Opatrně otočte hlavu doprava a doleva, aniž byste ji odtrhli od podlahy. Doba trvání popravy je neomezená, ale nestojí za to být horlivá.

Tento komplex zahrnuje jeho opakování po celý den. Při jediném spuštění nemusí dojít ke zlepšení stavu.

Hrudní oddělení

Pokud je ovlivněno hrudní oddělení, předpokládá se následující cvičení:

  • sedět na židli a odpočívat. Ramena se cvičení nezúčastní. Proveďte malé vychýlení páteře a vezměte výchozí polohu. Provádějte pomalu, dejte hladce, neupravujte pohyb;
  • ležet na zádech a válec položíte pod ramena. Také mírně ohněte páteř, stejně jako v předchozím cvičení.

Cvičení každou hodinu. Opakujte každý pohyb 100 krát.

Lumbální segment

Bedrový segment nejčastěji prochází vývojem patologického procesu, protože je to největší zátěž.

Všechna cvičení se provádějí od počáteční polohy ležet na zadní straně na pevném povrchu:

  1. Vezměte výchozí pozici (ruce podél kufru). Proveďte zvedání horního trupu a napněte břišní svaly.
  2. Postupujte střídavě ohýbáním nohou v koleni a zatáhněte je do žaludku.
  3. Vytahujte se k břichu obou nohou, ohnuté na kolena.
  4. Provádí se, stejně jako předchozí, pouze v okamžiku, kdy se zatáhnou ohnuté nohy do žaludku, je nutné odtrhnout bedra od podlahy.
  5. Proveďte zvedání rovných nohou kolmo na podlahu, dolní část zad, nebo neotevřete nebo zvedněte nad podlahu.

Tato gymnastika by měla být prováděna dvakrát denně, při 25-50 opakováních každého cvičení.

Závěr

Motorová aktivita je nezbytná pro tělo. I při onemocněních nezapomínejte na snadné nabíjení a chůzi na čerstvém vzduchu. A výkon speciálně vybraných komplexů pomůže nejen udržet tělo v dobré kondici, ale také snížit projevy choroby, zlepšit celkové zdraví.

Vitaliy G. Gitt: gymnastika pro léčbu artrózy a osteochondrózy

Metoda cvičení Vitaly Gitt je založena na jeho dlouholetých zkušenostech s manuálním terapeutem. Během léčby jsou řešeny problémy s páteří a kloubů. Pomocí systému mikro-pohybů dosahuje obnovení chrupavky, narovnání paží a nohou, koriguje skoliózu.

Jádrem techniky je malá síla a dávkovaný účinek na klouby po dlouhou dobu.

Princip léčby

Bezbolestná léčba bolesti dolní části zad, disk výčnělek, artritida, artróza, skoliózy, tendinitis a synovitidy v každém věku bylo možné díky jedinečným mikropohyby Gitta. Vitaly Demjanovič Gitt podrobně zkoumal problém a pracoval jako ruční terapeut. A úspěšně uplatňuje všechny své metody v praxi. Jeho systém zahrnuje cvičení s nízkou amplitudou, perkusní (ruční) masáž, nízkoproteinovou stravu a speciální zařízení pro léčbu.

Technika nechirurgické léčby znamená expozici opakovanými opakováními jednoduchých cvičení. Umožňují produkci kloubní tekutiny, která je nezbytná pro výživu chrupavky.

Základem teorie byl předpoklad, že kosti během života člověka jsou v procesu nepřetržité restrukturalizace. Neustále a metodicky působí, můžete dosáhnout potřebné mobility.

Cvičení

Zvláštností techniky je minimální amplituda. To umožňuje dělat mnoho opakování a eliminovat bolest. To je důvod, proč doktor Gitt pro léčbu kloubů vyvinul gymnastiku, která nevyžaduje zvláštní podmínky a je vhodná pro výkon kdekoli.

Dodatečný terapeutický účinek má nízký obsah bílkovin. Ne zcela opouštějte bílkoviny, stačí je konzumovat rostlinný původ.

Důrazně doporučujeme používat fytoterapii s bylinkami s protizánětlivým, sedativním, diuretickým a analgetickým účinkem.

Gymnastika se mírně liší v závislosti na nemoci. Proto jsou cvičení uvedeny v každém jednotlivém případě. Ale správně zvolit cvičení, musíte se poradit s lékařem.

Koxartróza

Při koaxartróze jsou téměř všechny pohyby bolestivé. Také nemoci kyčelního kloubu přinášejí utrpení člověku. Chcete-li zmírnit bolest a zmírnit napětí, musíte dělat několik cvičení denně:

  1. Lehněte si na zádech. Je lepší začít s třídami přímo v posteli nebo v posteli. Umístěte váleček pod kolena. Čím vyšší je stupeň onemocnění, tím vyšší je polštář. Nohy se mírně zředí a otočí se vlevo a vpravo po 1 cm. Klouby pracují aktivně, ale bez namáhání a nevedou k bolesti. Tato gymnastika se může posadit a opřít se o židli.
  2. Cvičení se provádí ležet na žaludku. Tělo by mělo být co nejvíce uvolněné, ruce pod bradu, nohy na malé plošině, aby ponožky nepocházely. Pohyby jsou prováděny v různých směrech s malou frekvencí. Svaly se vůbec nezatíží, nezvyšujte panvu. Můžete dát další polštář pod pánvi. Doporučuje se, aby se během dne provádělo co nejvíce přístupů.
  3. Sedět na židli, pečlivě rostli a snižují kolena. Ruce jsou na kolenou. Doba plnění je nejvyšší možná. V závislosti na smyslech byste měli zvolit individuální polohu nohou. Možná budou muset být široce umístěni nebo naopak téměř vedle sebe.
  4. Sedí na židli. Střídavé zvedání podpatků o 1-2 cm. Mezi zvednutím 5-10 sekund od přestávky. Nepotřebujete rychlé tempo. Dlouhodobá expozice je důležitá. Toto cvičení je praktické udělat téměř všude.
  5. Postavte se zdravou nohou na krok nebo nadmořskou výšku 5-10 cm. Omotte nohu co nejvíce a otočte ji v různých směrech. Zajistěte, aby nedošlo k nepříjemným pocitům. Ujistěte se, že držíte zábradlí.
  6. Vytáhněte z textilie nebo pásu malou smyčku a zavěste ji. Lehněte si na zádech, aby se noha do smyčky a začala lehce bok po boku. Můžete také pracovat s kolenem.

Třídy jsou lépe rozděleny do několika řad. Celkový čas nejméně 4 hodiny denně.

Začátek gymnastiky je lepší s pohyby přístupnými ze zdravotních důvodů. Se správným výkonem nebude mít únava ani bolest.

Nemoci ramena

Mikrodvizheniya poskytuje pacientovi spojení s konstantní zásobou živin. Díky pohybům dochází ve společném sáčku k pravidelnému proudění tekutiny.

Cvičení sedí na židli pro ramenní kloub:

  1. Zvedněte ramena o 2 cm.
  2. Mírně přesuňte ramena dopředu a dozadu.
  3. Kartáč si ruce na koleno nebo na povrch stolu. Ruka a rameno se uvolňují co nejvíce. Jemně zatřepeš loket po boky a neumožňovat bolest.
  4. Pečlivě provádějte malé kruhové pohyby s rameny.

Všechna cvičení se provádějí s dvěma rameny. Můžete začít 5 minut za hodinu. Postupně se čas zvyšuje.

Rehabilitace netrvá ani jeden den, ani měsíc. Pouze pravidelné třídy a trpělivost pomohou dosáhnout požadovaného výsledku.

Tato metoda je účinná i při chronické artritidě nebo artróze. Dynamika se také zaznamenává, když farmakoterapie nevede ke zvláštním výsledkům.

Gonartróza

Ačkoli existuje názor, že tato gonartróza nemoci je nevyléčitelná, ale Vitaliy Dem'yanovich Gitt léčí artrozu dostatečně úspěšnou díky své technice. Začněte lépe s nejjednoduššími pozicemi. Pokud máte pocit bolesti, musíte okamžitě zastavit.

U kloubů je užitečná dlouhotrvající minimální intenzita, nikoliv však krátkodobá významná zátěž.

Gymnastika pro kolenní kloub:

  1. Sedí na stole. Je uvolněné, aby se otřáslo oběma nohama. Začněte 5 minut každou hodinu. Časová lhůta není. Je užitečné provádět dlouhou dobu každý den.
  2. Lehké dřepy. Provádějte, neumožňujete bolest. Podržte podporu.
  3. Krouží dopředu a dozadu. Sedět na podlaze a objímat ohnuté kolena, jemně ohnout, postupně zvyšovat amplitudu.

Cvičení pro kolenní vazky prováděné při posezení na podlaze:

  • Chcete-li hodit levou nohu na pravé stehno. Noha je roztažena. Je snadné stisknout oblast kolena a stisknout ji proti koberci.
  • Ohnout na nohy, sedět na podlaze s rovnými nohami.
  • Přiveďte podrážky obou nohou dohromady. Jemně vytáhněte až do oblasti hýždí. Kolena se naklonila k koberečku. Pokud je to nutné, pomozte s rukama.
  • Z předchozí pozice posuňte malé sklony dopředu.
  • Ze stojící pozice se snažte sedět mezi široce rozloženými nohami. Ponožky od sebe. Ujistěte se, že držíte ruce na židli.
  • Sedíte-li na židli, roztáhněte nohy co nejširší. Potom, aniž byste si nohy z podlahy, připojte kolena. Můžete s rukama pomoci.

Doba trvání jednoho cvičení není delší než dvě minuty. Pokud to lékař doporučuje, můžete jej dodatečně ošetřit termálními kompresemi, ohřívači, mastimi.

Lokální kloub

Vzhledem k aktivní práci kolenního kloubu se nedoporučuje načítat jej navíc. Jednoduché cvičení stačí: vleže nebo sedí jen poklepáním prsty na podlahu nebo na kolena.

Může být použita nejen pro léčbu, ale i pro prevenci artrózy. Je snadné používat, provádět kancelář nebo domácí úkoly.

Kloubní kotník

Výrazné snížení motorické aktivity člověka může vést k rozvoji artrózy kotníku. Jemná gymnastika s minimálním poloměrem otáčení vykompenzuje nedostatek pohybu:

  • Lehněte si na zádech. Přesuňte nohy k sobě a sobě. Pohyby jsou prováděny v uvolněném stavu.
  • Lehněte si na záda, pomalu se otočte nohama střídavě v různých směrech.
  • Sedět na nízké pohovce, reprezentovat chůzi. Otočte a zvedněte špičku a patu střídavě.

Pokud jsou šlachy poškozeny, tělocvična je umístěna na gauči. Obvykle je užitečné pro obnovení poškozené nohy. Ale můžete požádat o obě nohy:

  • Top-top. Zvednutím paty 1-2 cm od podlahy se musíte opřít o špičku. Pak jej snadno odložte, několik sekund na několik minut pozastavte a opakujte.
  • Slap-slap. Snadno stojící na patě, plácnutí podlahou ponožkami. Udělejte to pečlivě a zdvihněte prsty jen 2 cm od podlahy. Ujistěte se, že jste udělali krátkou pauzu.

Takové pohyby lze provádět mnohokrát denně. Je nutné, aby nohy nebyly překážkou, ale aby byla zajištěna nepřetržitá snadná činnost. Období provádění by mělo být postupně zvyšováno.

Cvičení by se mělo začít až po ukončení akutní fáze onemocnění. Za den si musíte dát lekce 3-4 hodiny.

Cervikální osteochondróza

Zdraví kloubů závisí na mnoha faktorech: trauma, přetížení, vrozené vady. Cervikální osteochondróza se objeví bez ohledu na věk. Při tom dochází k narušení přívodu krve do mozku.

Následující cvičení krku se používají k obnově disků:

  1. Přesně sedět, trochu dolů hlavou vpřed, jako kdyby přikývl hlavou a odpověděl na účastníka jednání "Ano".
  2. Mírně sklonil hlavu dopředu a potřásl hlavou, jako by odpověděl "Ne".
  3. Lehněte si na zádech a položte malý váleček ručníku pod krk. Hlava by měla být váha. Mírně potřeme hlavou vpravo, vlevo.

Taková léčba cervikální osteochondrózy se doporučuje po dobu dvou minut každých půl hodiny. Bez omezení věku. Děje se to během dne opakovaně. Po dvou měsících takové cvičení zlepšuje motorickou aktivitu páteře, zlepšuje paměť, zrak, sluch.

Vibrační stůl

Hlavním účelem gauče je vibrace, aby se uvolnily upnuté svaly, které tónovaly slabé svalstvo. Tím se zvyšuje krevní oběh, zlepšuje metabolismus. Proměnné v době vibrací, reprodukované na gauči, se podobají přirozeným výkyvům lidského těla (chůze, běh, odpočinek). Vibrační vazební spojka je účinná při poruchách držení těla, degeneraci kloubů, herních kýt.

Jako další nápravu se vibrační tabulka používá v různých kurzech. Začněte zasedání zpravidla od několika minut. Postup stanovuje několik póz - na zádech, na žaludku, na boku. Někdy jsou umístěny speciální válečky a polštáře.

Zdraví každého má vlastní ruce. Různé sady cvičení někdy pomáhají lépe než drahé drogy. S ohledem na gymnastiku Gitt můžete pomoci tělu obnovit ztracené funkce.

Speciální statické a dynamické cvičení jsou užitečné jak pro děti, tak pro dospělé. Při každodenním zatížení mikrodóz můžete dosáhnout výrazného zlepšení v motorické aktivitě.

Osteoartróza je léčitelná! Tajemství účinnosti Gitta v koaxartróze

Povinnou složkou léčby artrózy různých lokalizací je výkonnost komplexu terapeutické gymnastiky. Mnoho známých lékařů, kteří se specializují na léčbu onemocnění pohybového aparátu, rozvíjí své vlastní komplexy cvičení pro různé klouby. Autor jedné z těchto metod je ruční terapeut Gitt Vitaliy Demjanovich. Jeho cvičení jsou účinná zejména s koaxartózou kyčelního kloubu, gonartrózou. Mohou být prováděny v jakémkoli stádiu onemocnění, jsou vhodné pro starší, oslabující lidi, osoby, které se po traumatu podrobí rehabilitaci.

Podstata metodiky

Vitaly Gitt, manuální terapeut s dlouholetými praktickými zkušenostmi s více než 25 let, přijímá pacienty v městské zdravotní středisko „The Age of zdraví.“ To je také známý jako autor řady publikací v časopisech „tělesné kultury a sportu“, „být zdravý!“ A několik knih. Některé knihy Vitaly Dem'yanovich oslovil své kolegy - Příručka pro začátečníky terapeuti, jiné jsou určeny pro široké spektrum čtenářů, bude zajímavé a užitečné pro každého, kdo se stará o zdraví svých vlastních kloubů a páteře. Dr. Gitt vede na svém oficiálním webu blog "Poznámky o škrabácích kostí". Zde můžete vidět videa, která zvýrazňují léčbu artrózy a demonstrují cvičení. Televizní kanál "Life" pravidelně provádí živé vysílání s Gittem, během kterého diváci mohou klást otázky známému terapeutovi.

Vitaly Gitt vyvrací názor, že artróza nemůže být zcela vyléčena. Jeho technika vám pomáhá pomáhat pacientům s artrózou kloubů a nemocí páteře, a to i v nejtěžších případech, v poslední fázi. Metodický vliv na klouby umožňuje nejen zastavení, ale i zvrácení patologických procesů, které se v nich vyskytují, aniž by se uchýlila k operaci na koleni, kyčelním kloubu.

Podle výuky Gitta by léčba artrózy měla zahrnovat takové metody ovlivnění:

  • pravidelné mikromanažování pacientem;
  • Ruční terapeut s nárazovými rukama - perkusní masáž;
  • dodržování diety s nízkým obsahem bílkovin.

Co je mikromotor

Gittův cvičení vychází z teorie mikromotorizace, kterou autor srovnává s homeopatickými dávkami léků. Tento pohyb s minimální amplitudou (1-2 cm), ve které nejsou klouby vystaveny silnému namáhání. Tyto cvičení je třeba provádět po dlouhou dobu, ale nejsou únavné. Jaký je účinek mikromotorů na zdraví? Impuls k rozvoji artrózy je zpravidla porušení dodávek kloubní chrupavky a přijímá živiny ze synoviální tekutiny. Při provádění pohybů s nízkou amplitudou je možné aktivovat cirkulaci této tekutiny uvnitř dutiny kloubu a zajistit její trvalý přítok k chrupavce.

Proč by měla být amplituda malá? Při energických a intenzivních pohybech chrupavka přijímá více živin, než absorbuje, "tlumí". Je důležité, aby pohyb intraartikulární tekutiny nebyl příliš aktivní, ale konstantní. Ostré pohyby s velkou amplitudou mohou pouze poškodit nemocné klouby, zranit je a zhoršit zničení. Synoviální mikrocirkulaci lze aktivovat dvěma způsoby:

  • provádět s pomalým tempem cvičení Gitt;
  • projít vibrační masáž na vibračním stole.

Dopad vibračního stolu Vitaliy Gitta pomáhá uvolnit svaly, které jsou obvykle bolestivě napjaté artrosy, posilují je, normalizují práci vnitřních orgánů. Mikrocirkulace fyziologických tekutin, výživy, zásobování kyslíkem, hydratace kloubních chrupavek a meziobratlových disků, hladina cukru v krvi je snížena. Vibrační spojka vytváří složité fyziologické oscilace, podobné těm, které vznikají při chůzi. Jsou prováděny s vysokou frekvencí, ale protože svaly jsou v této chvíli uvolněné, tento účinek není traumatický.

Výhody Gittových cvičení

Léčba artrózy pomocí mikromotorů se osvědčila. Tato metoda je také účinná při prevenci degeneračně-dystrofických změn kloubů. Cvičení pro hojení kloubů jsou velmi populární z mnoha důvodů:

  • k provádění pohybů s nízkou amplitudou nemusíte dělat úsilí, cvičení jsou bezbolestná, neexistuje riziko poškození kloubů;
  • nevyžadují znalosti o anatomii, jsou vhodné pro lidi, kteří nemají zkušenosti s posilováním svalů;
  • může být provedena i při výrazné artikulační kontrakci, která je typická pro artrozy 3. stupně;
  • mikromotor může být prováděn doma, na veřejných místech, v práci, iv dopravě;
  • nejsou vyžadovány drahé simulátory;
  • speciální soubor podpůrné gymnastiky může být proveden i u pacientů na lůžku a pacientů v akutním stádiu onemocnění, které jsou kontraindikovány u tradičních cvičení s artrózou;
  • pomocí malých amplitudových pohybů je možné eliminovat bolestivou blokádu, jemně vytlačit ze štěrbiny kloubu volné tělo (artikulační myš), které se tam dostalo.

Zajímavé je, že myšlenka mikro-pohybů Gitta byla vyvolána systémem známého sportovce Alexander Zass. Během první světové války byl uvězněn, ale pokračoval v posilování svých svalů v pevné buňce a rozvíjel vlastní cvičení.

Pravidla provádění

Chcete-li se dozvědět cvičení Gitta, je nejlepší se podívat na videa autora. Vitaliy Demjanovič jim podrobně vysvětluje, jak správně přijmout počáteční pozici, jaké pohyby mají vykonávat, jak toto cvičení funguje. Příběh je doprovázen vizuální ukázkou: pacient pod vedením chiropraktika provádí cvičení. Na oficiálních stránkách lze nalézt Gitta cvičení účinné v koxartrózy kyčle osteoartrózy kolena, kotníku, kloubů rukou, osteochondróza různých částech páteře. Obecné zásady a pravidla pro léčbu artrózy s mikro-pohyby:

  • v ideálním případě by mikromotor by měl být prováděn neustále, souběžně s jinými záležitostmi;
  • amplituda pohybů by neměla přesahovat 1-2 cm;
  • potřebujete nejpohodlnější pozici, pohyby by neměly být doprovázeny bolestí;
  • Nedoporučuje se jednat přímo a bezprostředně po spánku, jíst;
  • účinek cvičení bude maximálně za předpokladu, že dieta je dodržována a doplněna masážním nárazem.

U ležérních pacientů byla vyvinuta řada izometrických cvičení, při nichž svaly mají tendenci se uvolňovat a relaxovat. Každý sval je zpracován izolovaně od ostatních, zatímco v kloubu by neměly docházet k pohybu s velkou amplitudou. Dýchání by mělo být snadné, povrchní. První cvičení by mělo být provedeno v rozmezí 2-3 až 10 minut, přičemž se střídají 20 sekundové cykly uvolňování napětí. Postupně je sval trénován delší dobu. Je nezbytné dosáhnout výrazného třesu, udržet svalový čas dalších 5-10 sekund, pak se uvolnit. Doporučuje se studovat pouze jednu svalovou skupinu denně, přejít na jinou svalovou skupinu následující den. Po chvíli, kdy svaly silnější, můžete kombinovat cvičení pro různé skupiny.

Cvičení pro kolenní a kyčelní klouby

Léčba koxartrózy se provádí pomocí cvičení, které se provádějí ležet a sedí.

  1. Lehněte si na zádech, položte válce pod hlavu a pod kolena, tloušťka vaší hřídele je přímo úměrná závažnosti koaxartrózy. Neodstraňujte podpatky z gauče, provádějte pohyby kolen nízké amplitudy směrem k sobě a ke stranám, nohy by měly být zvlněné od kyčle k chodidlu.
  2. Otočit na břicho, uzavřete perličku kotníky, takže ponožky nejsou spočívala na pohovce, a proveďte pánev houpací ze strany na stranu, nakláněním na 1 cm od výchozí polohy.
  3. Posaďte se na židli, uvolněte kolena skloněné v kolenních kloubech, nohy položte na podlahu, kolena jsou rozložena na pohodlnou šířku. Klouby kolena k sobě a ke stranám.
  4. Ve stejné pozici střídavě odtrháváte podlahu a dolů zadní paty levých a pravých nohou, jako kdybyste k razítku. Zvedněte patu do malé výšky 1-2 cm, rychle se pohybujte nahoru a dolů, přesuňte se na druhou nohu až po odpočinku.
  5. Nakloňte se na židli, natahujte nohy dopředu, položte paty na podlahu, proveďte stejné pohyby jako v Cvičení 1.

Tento komplex je vhodný pro kolenní klouby. Několik dalších cvičení s gonartrózou.

  1. Musíte sedět na dostatečně vysokém křesle nebo na gauči, aby vaše nohy visely volně, aniž by se dotýkaly podlahy. Klouby protřepte dopředu a dozadu. Na rozdíl od většiny cvičení Gitta to může být provedeno ne delší než 5 minut.
  2. Cvičení je podobné č. 4 gymnastiky Gitta s koaxartózou, ale místo podpatků na podlaze vypadají ponožky. Takové pohyby jsou účinné pro artrózu kolenního kloubu o 2-3 stupně, artrózu kotníku.

Léčba artrózy pro Gittu nevyžaduje použití drahých léků s mnoha vedlejšími účinky, umožňuje vám to bez komplexních operací. Cvičení jsou jednoduché, přístupné osobám s jakoukoliv úrovní přípravy. Jedinou nevýhodou této techniky jsou značné časové náklady, aby se dosáhlo výrazného účinku, Vitaliy Demyanovič doporučuje provádět cviky po dobu 3-6 hodin denně, lůžko na lůžku může tuto dobu prodloužit na 10 hodin. Lidé, kteří se zabývají sedavou prací, mohou provádět cviky na klouby nohou, aniž by se oddělily od své práce. Postupně se vyvíjí zvyk, který neustále provádí mikromotiky automaticky.

Terapeutická gymnastika Gittovych mikromotorů pro osteochondrózu

Choroby páteře nejsou neobvyklé, zejména v oblasti krčku. Patologie je výrazně mladší. Gymnastika Gittovy mikromotorů pro osteochondrózu je velmi účinný způsob, jak zlepšit stav a posunout vývoj onemocnění.

Historické fakty

Gitt Vitaliy Demjanovich již více než 25 let úspěšně léčí pacienty s různými onemocněními kloubů a páteře. Lékař-manuální terapeut aktivně využívá svou techniku ​​nejen pro krajany, ale i pro zahraniční pacienty.

Gitt neustále zlepšoval a dokončil svou teorii. Díky tomu se mu podařilo vyléčit pacienta s komplikovaným stupněm artrózy prakticky o 100%. Stejná technika účinně odstraňuje takové nemoci muskuloskeletálního systému jako myositida, tendonitida, synovitida a mnoho dalších.

Možná, že Vitalij Demjanovič je jediný doktor na světě, který bojuje s nemocemi páteře, aniž by se uchýlil k operacím. Toto a skolióza, a osteochondróza a herniated páteř.

Základem této techniky je předpoklad, že po celou dobu života je každý orgán, kost nebo kloub neustále rekonstruován. Ve skutečnosti to je: dokonce i zlomené kosti mohou postupně splynout. Je to proto, že jsou živí a neustále aktualizováni, rodí se nové a nové buňky, tkáně jsou nahrazeny.

Pravidelné, konstantní, hladké, systematické cvičení na páteři a kloubech by mělo způsobit jejich změnu v obou stranách. Pokud například fixujete kloub na sádru několik měsíců, pak bude nutně ztrácet schopnost pohybu, bude to kámen. Přidejte pravidelné, hladké cvičení - kloub znovu ožije. Také nedostatek pohybu v páteři vede k jeho postupnému stlačení, zhutnění, destrukci - k osteochondróze.

Teorie mikromotorů

Základem a spojujícím prvkem metody je teorie mikromotorizace. Jedná se o druh "homeopatického" počtu pohybů, které dokonale vyživují klouby a ne nakládají je silně. Gymnastika Gitta není zaměřena na protahování svalů, ale na obnovu kloubů. To samozřejmě nelze dosáhnout bez denní a každodenní práce pacienta. Taková gymnastika by měla být nedílnou součástí života pacienta, zejména proto, že tyto cviky nejsou absolutně obtížné. Netrvají dlouho a nevyžadují konkrétní místo a dostupnost speciálního vybavení.

Gitt Vitaly Demjanovich chtěl najít účinný nástroj pro rychlejší vyléčení pacientů, proto byly vyvinuty speciální vibrační vibrátory několika typů. Umožňují ještě produktívnější léčbu. Vibro-coupler umožňuje pacientovi provést několik set micromotions za minutu v naprosté klid a uvolněný stav.

Jak říká Vitaly Gitt, tento prvek je nezbytný pro asimilaci velmi malého množství kloubní tekutiny, ale musí být dodáván nepřetržitě. S aktivním pohybem a velkými amplitudami se potraviny zlepšují, ale asimilace není, je to naprosto stejné jako při provádění mikromotorů. Přitom příliš aktivní pohyby způsobují zranění a zničení kloubů.

Jaký je rozdíl mezi gymnastiky mikro-pohybů a cvičení na vibrujícím stole? Proč se cvičení musí dělat pomalu, protože na gauči se stávají rychle? Je to velmi jednoduché: na zařízení se pacient nachází v uvolněné volné pozici, nemusí se napínat svaly, naložit klouby. To je zatížení, které vede ke zničení struktury kostního elementu. Proto byste se měli pokusit vyhnout, ale provádět malé, "homeopatické", hladké a pomalé pohyby v zánětlivém kloubu.

Gymnastika se doporučuje vykonávat v každém věku, za přítomnosti nejrůznějších bolestivých pocitů.

Cvičení pro osteochondrózu

Abyste dosáhli stabilního terapeutického účinku, musíte cvičit pravidelně a několikrát denně. Tato gymnastika se používá k obnově velmi tuhého, prakticky nehybného chrupavkového tkáně. Vitaly Gitt doporučuje provést následující cvičení pro cervikální osteochondrózu (vyžaduje pouze židli, musíte pohodlně sedět a začít cvičit):

  1. Je nutné pomalu sklopit hlavu dopředu o 25-30 ° (už ne, protože to může vést k inflexi nádoby a závratě). Poté musíte lehce přikývnout hlavou, jako byste odpověděli "ano". Amplituda by neměla být velká, cvičení by mělo pokračovat po dobu nejméně 2 minut. Pak odpočívejte půl hodiny.
  2. Po půl hodině budete muset pokračovat ve studiu na židli. Hlava by měla být lehce nakloněna a měla by být prováděna po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, jako kdyby řekli partnerovi "ne", ale cvičení by mělo být prováděno pomalu, hladce a s malou odchylkou. Trvání - od 2 minut.

Každé cvičení se provádí jednou za 60 minut, což znamená, že během jednoho dne musí být každý pohyb opakován 8 až 10krát.

Taková cvičení s cervikální osteochondrózou (otřesy hlavy) se mohou provádět v poloze na levé straně. Za tímto účelem je nutné sestoupit na pevný a rovný povrch, pod krkem, aby se dal široký válec.

Pravidelné cvičení umožňuje zlepšit stav meziobratlových disků, zvýšit výšku a normalizovat metabolismus a výživu. To je velmi důležité, protože když disky onemocnění zploštují a dostávají méně užitečné látky.

Tato gymnastika na obratlích cervikálního oddělení je velmi užitečná, jednoduchá a snadná. Může se dělat v práci, doma, na večírku, v autě.

Kontraindikace k gymnastice

Před zahájením cvičení si přečtěte kontraindikace:

  1. Nepoužívejte bez konzultace s lékařem, zvláště při exacerbaci osteochondrózy. Podle výsledků průzkumu lékař zvolí potřebné a bezpečné cvičení pro každý jednotlivý případ.
  2. Hypertenzní krize.
  3. Aneuryzma aorty.
  4. Srdeční onemocnění.
  5. Nedávná mrtvice nebo srdeční záchvat.

Cvičení jsou velmi efektivní a bezpečné, ale pouze se správným provedením.



Následující Článek
Jak správně vstříknout do zadku