Hra s plochými nohami: příležitosti a varování


Naložení na nohy s plochými nohami vždy vede k vzniku bolesti, otoku a rychlé únavy. S tímto vzorem se zdá, že sportování je nemožné, protože výcvik je spojen s každodenním zatížením. Ukázalo se, že dokonce i u původně zdravých sportovců jsou ploché nohy a jejich komplikace: kukuřice, mozoly, záněty šlach. Takže je možné hrát sporty s plochými nohami, a pokud ano, jaký druh je lepší?

"Škodlivé" sportovní aktivity

Ortopedové tvrdí, že zatížení oblouků během tréninku vede ke zvýšené únavě, protože při intenzivním cvičení se zvyšuje napětí v muskuloskeletálním aparátu nohy. Koneckonců, svaly mají omezenou pracovní kapacitu a pro sport je typická práce na hranici a někdy i za hranicemi možností.

V některých případech je však udělena výjimka a sport je nejen povolen, ale dokonce doporučen, ale je jen důležité zvolit si její specializaci. Proto začněte s tím, co je považováno za zakázané pro ploché nohy. Jedná se o:

  • běh na bruslích;
  • hokej;
  • krasové bruslení;
  • Skákání;
  • zvedání tyče a závaží;
  • tenis;
  • badminton;
  • chůze po stepi.

V tomto případě kostí vazů zažívají obrovský stres, je náchylný k častým mikrotraumata a plný trénink je kontraindikováno nejen u ploché nohy, ale také v oblasti paty výběžku, který často se vyvíjí v zploštění nohy.

Bruslení, krasobruslení, lední hokej sport jsou považovány ty, které se zraní svou povahou: snižují se útlum vlastnosti nohy, přesouvá jeho fyziologickou bod fixace. Mají profesionální sportovec je považována za přírodní útvar z „rány“ na základně palce, a to často vyžaduje chirurgický zákrok.

Klasické skoky jsou také zakázané, protože jsou spojeny s kmenem muskuloskeletálního systému a s velkým tlakem, který vyžaduje zvýšené odpisy. S každým skokem se zvyšuje zatížení nohou a páteře, takže skoky by neměly být prováděny, když je noha zploštělá, stejně jako při skolióze, s kývavým kloubem.

Relativní kontraindikace k praktikám sportu s plochými nohami je považována za taneční. Faktem je, že v tanečních baletních a společenských tancích se nosník a hlavní zátěž provádí na přední části nohy. Ale s deformací valgusu, lekce baletu, kdy by se měla noha doslova uvést do první polohy, může vést k invaliditě po dobu několika let. Nicméně, dělat lidové tance, můžete dokonce obnovit klenby nohy.

To je považováno za kontroverzní plavání. Chcete-li se zapojit do tohoto sportu, měli byste se k němu přistupovat selektivně, protože při vyrovnávání nohou se cvičení dostanou buď snížením otoku nebo zvýšením bolesti.

Pokud jde o to, zda je možné plavat, rozhodující roli hrají rysy patologie a jaký styl se rozhoduje vypořádat. Takže plavání s proklouznutím posiluje schopnost svalového vazební aparatury končetin, takže je lepší opustit to.

Cesta by měla být aktivní!

Dnes ortopedie doporučuje sport, který můžete dělat, když zplošťujete nohu. Patří sem:

  • běží;
  • plavání s volným stylem;
  • amatérské lyžování;
  • volejbal;
  • jízda na koni;
  • bojové umění.

Každý z těchto sportů může být vybrán správným rozložením břemen a volbou tvaru, zejména tam, kde je poskytována speciální obuv. Při intenzivním tréninku může dokonce i povolená forma vést ke změnám, ke kterým dochází s kožovitým kloubem nebo jiným typem deformace.

Pokud se rozhodnete pro běh, pak musíte vyzdvihnout tenisky nebo mokasíny, které jsou speciálně navrženy pro takové činnosti, aby se boty dokonale hodily do plnosti a velikosti. Ortopedisté ​​doporučují vybrat tenisky s tenkou podrážkou, speciální vložky, které mohou zajistit správné tlumení nohy. Takové možnosti jsou nyní nabízeny mnoha výrobci sportovní obuvi. Začněte trénink s malými vzdálenostmi, poté postupně zvyšujte zatížení, vzdálenost a trvání relace.

Pokud je v chodidle, páteři nebo jiném poškození pohybového aparátu zakřivení, doporučuje se plavání. Je zřejmé, že aktivní pohyby nohou ve vodě přinášejí dobré výsledky s patou, která se objevila na pozadí zploštění nohy, a také pracuje na posílení všech svalů a vazů. Během plavání dochází k napětí a uvolnění svalů na nohou, což pomáhá posílit oblouky nohy. Nejlepší léčebný účinek získáte od plavání, pomocí ploutví během tréninku.

Podle ortopedů je jezdecký sport dobrým způsobem, jak zabránit zploštění nohy. Zde se léčí svaly a šlachy zad a stehen. Výjimečná možnost je také považována za orientální bojové umění, protože v karate a aikido školení je zaměřena na zlepšení pružnosti svalů a šlach a přechod z jednoho stupně do druhého je hladký. Je také užitečné zapojit se do aqua aerobiku, potápění, atletiku, cyklistiku.

Ploché nohy a sporty nebudou vzájemně narušovat rozumný přístup k organizaci výcviku. Zatížení by se mělo zvyšovat postupně, ale s výskytem bolesti během cvičení by měl být změněn typ zatížení a jeho intenzita. Lékaři navíc doporučují v každém případě používat zdravotnické vložky a ortopedické vložky. To pomůže během tréninku zajistit rovnoměrné rozložení zátěže na bedra, kolenní klouby a kotník. Podle potřeby jsou vložky vytvořeny na individuálním dojmu.

Je možné cvičení s plochými nohami a která?

Dobrý den, drahá čtenáři! Je sport kontraindikován pro osoby s deformovanými nohami? Ve skutečnosti je mnoho druhů kontraindikováno, ale ne všichni. Co můžete dělat a proč ne? Odpověď se objeví v článku, takže si ji pečlivě přečtěte!

Je to možné nebo ne?

Ploché nohy a sport - jsou kompatibilní? Kompatibilní, ale fyzická kultura musí být správně vybrána.

Deformita nohy - individuální patologie, která se vyvíjí vlastním způsobem. To je důvod, proč by školení mělo být zvoleno individuálně.

Níže jsou považovány za nejoblíbenější sporty a jejich kompatibilitu s výše popsanou patologií.

Po pečlivém přečtení článku budete vědět, zda si můžete zahrát fotbal s ploché nohy, zda je možné k tanci a plavat, který vykonává absolutně kontraindikované, a která nejen že může, ale musí se zúčastnit.

Kategorická kontraindikace: co jsou to?

Začínáme s kontraindikací, protože je to velmi důležité. Ploché nohy často slouží jako kontraindikace ve sportu, jmenovitě u takových druhů, jako jsou:

Toto cvičení výrazně přetěžuje nohu a podporuje deformaci. Tímto způsobem se jen zhoršíte.

Každý druh gymnastiky tak či onak nakládá dolní končetiny. A co se ukazuje, že plochá noha a sporty nelze kombinovat? Můžete, ale musíte to provést kompetentně a pečlivě.

Před tréninkem se poraďte s lékařem. S největší pravděpodobností vám řekne totéž, co je napsáno v tomto článku.

Proč hokej a balet jsou kontraindikovány?

Tyto druhy tělesné výchovy vyžadují speciální boty, které nemají velmi pozitivní účinek na dolní končetiny.

Korčule v hokeji například porušují schopnost umlčet nohy.

V baletu boty položily nohu do nepřirozené polohy. Taková zatížení budou rychle vyvíjet ploché nohy do nejtěžší fáze a také mohou způsobit vážná zranění.

A co amatérský fotbal?

Již víme, že profesionální fotbal je kontraindikován. A amatér? Podle lékařů můžete hrát amatérský fotbal i při druhém stupni deformace nohy. Hlavní věcí je vybrat správnou, pohodlnou a vysoce kvalitní ortopedickou obuv.

Pokud se chcete zabývat fotbalem, pak vám doporučuji, abyste si oblékli na objednávku na individuální projekt a vybavili ho ortopedickými vložkami.

Jaké tance nejsou kontraindikovány?

Totéž lze říci o tancech: je dovoleno se zapojit, ale nikoliv na profesionální úrovni a ne balet. Které styly je lepší vyzkoušet? Ortopedové věří, že lidové tance jsou v tomto případě ideální.

Pokud jste zodpovědní a kompetentní k přístupu ke třídám, pak tyto typy tělesné výchovy vám pomohou částečně napravit problémy s nohama a také posílit dolní končetiny.

Je možné běžet?

Běh není jen možný, ale i nezbytný, ale pouze správný a pečlivý. Pokud budete chtít běžet, pak si vždy vyberte kvalitní ortopedickou obuv a začněte cvičit hladce: nejprve spusťte na malé vzdálenosti a postupně zvyšujte zátěž.

Snažte se nepokračovat po celé podrážce najednou, ale jako byste se mohli pohybovat, abyste vycvičovali funkce nohy absorbující nárazy.

Mimochodem, tenisky s tenkou podrážkou a kvalitními nártu jsou vhodnější pro běh.

V současné době mnoho výrobců vyrábí celou řadu takových specializovaných tenisů pro děti i dospělé.

Nejužitečnější lekce pro lidi s deformovanými nohami

Nyní víte, co se vyhnout, když ploché nohy u dospělých a dětí. A jaké aktivity budou užitečné pro osoby s deformovanými nohami? Ortopední lékaři doporučují svým pacientům:

• Skákací - dolní končetiny s téměř nulovou kmenem, ale cvičení zádové svaly, bederní Hotely, hýždě a stehna;

• Orientální bojové umění, například třídy taekwondo - celý pohybový aparát je trénován a zpevněn;

• volné plavání je ideální tělesné cvičení bez nebezpečných traumatických zátěží pro seniory, těhotné ženy a děti.

Nyní víte, že ploché nohy a sport ve skutečnosti lze kombinovat. Ujistěte se, že před jakoukoli aktivitou konzultujte svého lékaře, protože každý případ deformity nohy je individuální a co je vhodné pro jednoho pacienta nemusí být vhodné pro jiné.

Ujistěte se, že jste si vybrali kvalitní obuv pro trénink, neškrtíte, zvláště v případě, že se problém začíná vyvíjet u dítěte a může být stále opraven. A nezapomeňte na cvičení LFK - terapeutické cvičení.

LFK proti deformacím nohou

LFK je soubor speciálních cvičení s lékařským účelem. Pro léčbu deformací nohou se doporučuje provést následující cvičení:

• hnětení nohou, zkroucení nohou ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček;

• strkání prstů (střídavě a společně, stejně jako samostatné palce);

• Vytahování z sebe a ponožek do sebe (musíte to udělat pečlivě, aniž byste odtrhli paty z podlahy);

• zvedání různé předměty z podlahy prsty nohou (položky mohou zahrnovat: pastelky, tužky, velké hladké knoflíky, kameny, kaštany, měkké koule různých velikostí, a víčka všechny druhy malých sklenic a puzyrechki);

• chůzi na masážních rohožkách;

• Rolování hole a lahví na podlaze (pomáhá vytvářet správný oblouk nohy a poskytuje příjemnou příjemnou masáž);

• ohýbal prsty u nohou po jedné (pokud se účastní s dítětem, pak se můžete obrátit na trénink do zábavy, tak to bylo zajímavé, a dokonce pokusit se otočit fíků prsty).

To je všechno, drahá čtenáři. V případě, že článek najdete cenné rady, pak se nezapomeňte přihlásit k odběru našich aktualizací, si nenechte ujít nové zajímavé a informativní informace a sdílet se svými přáteli číst prostřednictvím sociálních sítí, pokud ji potřebují, aby i oni našli něco užitečného pro sebe.

Napište do komentářů, jaké třídy navštívíte a co vám dávají. Silné pro vás zdraví! Všechno nejlepší!

Je možné sportovat s plochou nohou?

Mohu sportovat s plochými nohami, záleží jen na sportu

  • "Škodlivé" sportovní aktivity
    • Cesta by měla být aktivní!

Naložení na nohy s plochými nohami vždy vede k vzniku bolesti, otoku a rychlé únavy. S tímto vzorem se zdá, že sportování je nemožné, protože výcvik je spojen s každodenním zatížením.

Ukázalo se, že dokonce i u původně zdravých sportovců jsou ploché nohy a jejich komplikace: kukuřice, mozoly, záněty šlach.

Takže je možné hrát sporty s plochými nohami, a pokud ano, jaký druh je lepší?

"Škodlivé" sportovní aktivity

Ortopedové tvrdí, že zatížení oblouků během tréninku vede ke zvýšené únavě, protože při intenzivním cvičení se zvyšuje napětí v muskuloskeletálním aparátu nohy. Koneckonců, svaly mají omezenou pracovní kapacitu a pro sport je typická práce na hranici a někdy i za hranicemi možností.

V některých případech je však udělena výjimka a sport je nejen povolen, ale dokonce doporučen, ale je jen důležité zvolit si její specializaci. Proto začněte s tím, co je považováno za zakázané pro ploché nohy. Jedná se o:

  • běh na bruslích;
  • hokej;
  • krasové bruslení;
  • Skákání;
  • zvedání tyče a závaží;
  • tenis;
  • badminton;
  • chůze po stepi.

V tomto případě kostí vazů zažívají obrovský stres, je náchylný k častým mikrotraumata a plný trénink je kontraindikováno nejen u ploché nohy, ale také v oblasti paty výběžku, který často se vyvíjí v zploštění nohy.

Bruslení, krasobruslení, lední hokej sport jsou považovány ty, které se zraní svou povahou: snižují se útlum vlastnosti nohy, přesouvá jeho fyziologickou bod fixace. Mají profesionální sportovec je považována za přírodní útvar z „rány“ na základně palce, a to často vyžaduje chirurgický zákrok.

Klasické skoky jsou také zakázané, protože jsou spojeny s kmenem muskuloskeletálního systému a s velkým tlakem, který vyžaduje zvýšené odpisy.

S každým skokem se zvyšuje zatížení nohou a páteře, takže skoky by neměly být prováděny, když je noha zploštělá, stejně jako při skolióze, s kývavým kloubem.

Relativní kontraindikace k praktikám sportu s plochými nohami je považována za taneční. Faktem je, že v tanečních baletních a společenských tancích se nosník a hlavní zátěž provádí na přední části nohy.

Ale s deformací valgusu, lekce baletu, kdy by se měla noha doslova uvést do první polohy, může vést k invaliditě po dobu několika let.

Nicméně, dělat lidové tance, můžete dokonce obnovit klenby nohy.

To je považováno za kontroverzní plavání. Chcete-li se zapojit do tohoto sportu, měli byste se k němu přistupovat selektivně, protože při vyrovnávání nohou se cvičení dostanou buď snížením otoku nebo zvýšením bolesti.

Pokud jde o to, zda je možné plavat, rozhodující roli hrají rysy patologie a jaký styl se rozhoduje vypořádat. Takže plavání s proklouznutím posiluje schopnost svalového vazební aparatury končetin, takže je lepší opustit to.

Cesta by měla být aktivní!

Dnes ortopedie doporučuje sport, který můžete dělat, když zplošťujete nohu. Patří sem:

  • běží;
  • plavání s volným stylem;
  • amatérské lyžování;
  • volejbal;
  • jízda na koni;
  • bojové umění.

Každý z těchto sportů může být vybrán správným rozložením břemen a volbou tvaru, zejména tam, kde je poskytována speciální obuv. Při intenzivním tréninku může dokonce i povolená forma vést ke změnám, ke kterým dochází s kožovitým kloubem nebo jiným typem deformace.

Pokud se rozhodnete pro běh, pak musíte vyzdvihnout tenisky nebo mokasíny, které jsou speciálně navrženy pro takové činnosti, aby se boty dokonale hodily do plnosti a velikosti.

Ortopedisté ​​doporučují vybrat tenisky s tenkou podrážkou, speciální vložky, které mohou zajistit správné tlumení nohy. Takové možnosti jsou nyní nabízeny mnoha výrobci sportovní obuvi.

Začněte trénink s malými vzdálenostmi, poté postupně zvyšujte zatížení, vzdálenost a trvání relace.

Pokud je v chodidle, páteři nebo jiném poškození pohybového aparátu zakřivení, doporučuje se plavání.

Je zřejmé, že aktivní pohyby nohou ve vodě přinášejí dobré výsledky s patou, která se objevila na pozadí zploštění nohy, a také pracuje na posílení všech svalů a vazů.

Během plavání dochází k napětí a uvolnění svalů na nohou, což pomáhá posílit oblouky nohy. Nejlepší léčebný účinek získáte od plavání, pomocí ploutví během tréninku.

Podle ortopedů je jezdecký sport dobrým způsobem, jak zabránit zploštění nohy. Zde se léčí svaly a šlachy zad a stehen.

Výjimečná možnost je také považována za orientální bojové umění, protože v karate a aikido školení je zaměřena na zlepšení pružnosti svalů a šlach a přechod z jednoho stupně do druhého je hladký.

Je také užitečné zapojit se do aqua aerobiku, potápění, atletiku, cyklistiku.

Ploché nohy a sporty nebudou vzájemně narušovat rozumný přístup k organizaci výcviku. Zatížení by se mělo zvyšovat postupně, ale s výskytem bolesti během cvičení by měl být změněn typ zatížení a jeho intenzita.

Lékaři navíc doporučují v každém případě používat zdravotnické vložky a ortopedické vložky. To pomůže během tréninku zajistit rovnoměrné rozložení zátěže na bedra, kolenní klouby a kotník.

Podle potřeby jsou vložky vytvořeny na individuálním dojmu.

Výběr sportovní části pro dítě

Má dcera často za studena? Vezměte ji na kluziště. Synu fidget? Nechte ho hrát fotbal... Ve skutečnosti vše není tak jednoznačné. Při výběru sportovní sekce pro dítě je třeba vzít v úvahu mnoho dalších faktorů.

: 19. října 2009

Dáváme dítě ke sportu pro zdraví, ale i ve třídách dětské sekci jsou nevyhnutelně spojeny s vysokým zatížením. Každý sport má oba plusy a minus.

Posiluje nervový systém, pomáhá při správné tvorbě muskuloskeletálního systému, zlepšuje dýchání a cirkulaci.

Dítě není třeba zaslat v bazénu, pokud máte chronické kožní onemocnění (plísňové infekce, ekzém), onemocnění oka (zánět spojivek, zánět očního víčka, keratitida), kardiovaskulární (např selhání srdce), vředovou chorobou nebo alergie.

Ve fotbale se vyvíjejí svaly nohou a pánevní pás. Basketbal zlepšuje práci vizuálních, motorických a vestibulárních analyzátorů, zlepšuje respirační a kardiovaskulární systémy a koordinuje pohyby. Volejbal vyvíjí rychlost a přesnost reakcí, obratnost, měření očí, zlepšuje držení těla. Hokej posiluje kardiovaskulární, respirační, nervový systém a muskuloskeletální systém.

. Ve všech těchto sportů je dítě po dlouhou dobu ve svislé poloze se zátěží na páteři a nárazem na nohy.

A to je v každém případě nepřijatelný pro děti s krční obratle nestabilita (nestabilita, světlo jejich posuvnost ve výkonu jakékoliv náhlé pohyby), přičemž ploché nohy a žaludečního vředu.

Na druhém místě po koupání na účinnost vývoje dýchacího systému. Tento aristokratický sport pomůže zlepšit metabolismus, zhubnout a zbavit se skoliózy, posilující svaly zad.

. Předtím, než dítě dáte sekci, je nutné se poradit s chirurgem a ortopedem. Nestabilita krčních obratlů, plochý, dolní části zad - všechna onemocnění, u nichž jsou prudké pohyby kontraindikovány a zatížení pružiny jsou kontraindikovány u těžkých lekce tenisu.

Ideální sport pro děti s nestabilní myslí, protože se učí regulovat svůj duševní stav.

Kromě toho se část Wushu doporučuje pro děti trpící astmatem a obecně se nedostává z nachlazení.
.

Za přítomnosti srdečních onemocnění a jakéhokoliv stupně krátkozrakosti by lékař měl dovolit i tento šetrný sport.

Oba tyto zimní sporty jsou velmi užitečné pro vývoj muskuloskeletálního systému, kardiovaskulárních a respiračních systémů, zvyšují účinnost a vytrvalost.

Zvláště jsou dobré pro děti s enurézí: posilují se pánevní svaly, které kontrolují močení.

Lyžování a bruslení - jsou výbornými pomocníky pro ploché a zakřivení páteře: zátěž na páteř a nohy malé a proporcionální.

To také přispívá k regulaci krevního oběhu a obnovení metabolismu.
. Nenechte se zapojit do těchto sportů u astmatu (ale s častým průdušek a plic, naopak, je to možné), srdeční selhání, zánět žaludku a vředy.

Flexibilní, plast, s ideálním pohybem koordinační gymnasty obdivovaných vrstevníky a snadno zneškodňují výcviku dysplazie, posturální poruchy, chřadnutí, hrudní deformace, skoliózy, degenerativních onemocnění disku.
. Opatrnost je nutno pozorovat u dětí s přemístěním obratlů, vysokého stupně krátkozrakosti a některých onemocnění kardiovaskulárního systému. Pokud se nezastavíte včas, s věkem, krásou a lehkostí se může stát bolest kloubů a páteře, polyartritida a poruchy reprodukčního systému.

Text: Ekaterina Koshkina

: 19. října 2009

Ploché nohy, posilovna a ortopedická obuv

Plochá noha - zdá se být nenápadná, ale spíše nepříjemná nemoc. Konstantní únava nohy, bolesti zad, abnormální tlak nohy, zakřivení pánve a páteře jsou důsledky této nemoci.

To je docela nebezpečné pro lidi, kteří chtějí dělat powerlifting nebo bodybuilding. To jsou jen některé z nepříjemností, které s sebou přinášejí ploché nohy. Jak se to děje a můžeme s ním bojovat? Spárování je příčné a podélné.

Znamení kříže - je plná podpora nohou na hlavu kosti (ve zdravé formě podpory je pouze na 1. a 5. kostí) a podélná - zastavit veškerý kontakt s rovinou podlahy.

Ploché nohy se mohou vyvíjet kvůli zraněním, kvůli těžkým nákladům, stojící práci v důsledku svalových onemocnění. Pokud neprovedete žádná opatření, může dojít ke zvýšení kosti palce nebo zvětšení a prodloužení nohy.

Deformita nohou s plochými nohami je progresivní proces. Čím dříve začne léčba, tím lépe. Jaké jsou metody léčby?

Mělo by to být celý kurz. Obvykle trvá 5-10 minut. Standardní kurz zahrnuje 10-12 procedur, obvykle prováděné každý druhý den. Před masáží nohou by bylo dobré dělat masáž pasu. V závislosti na stupni a druhu plochých nohou se odlišuje i odlišná masáž. Můžete udělat celkovou masáž: začněte s gastrocnemiusem, pak Achilovou šlahou, holení a podrážkou. Můžete si také koupit speciální masážní koule. Pomáhají uvolnit nohu a zlepšit krevní oběh.

Gymnastika nohou Gymnastika nohou může pomoci posílit svaly. Tento postup trvá jen 15 minut. Můžete vstát brzy ráno a věnovat trochu času svému zdraví. Níže je seznam cvičení pro nohy: 1.

Chůze střídavě - pak na prsty, pak na patách. 2. Vezměte malý hadřík a položte ho na podlahu. Zkuste je zvednout prsty. Cvičení opakujte několikrát. 3. Posaďte se na židli a vezměte si míč.

Přijměte jej v zastávkách a pomalu ho zdvihněte a 10krát jej spusťte. 4. Sedněte si na židli a položte ruce na kolena. Zvedněte podpatky nad podlahou co nejvyšší. Opravte zarážky v této poloze po dobu několika sekund.

Cvičení opakujte několikrát.

Ortopedické vložky a boty

Ortopedická stélka je upravená karta pro boty. Používá se jak pro příčnou, tak pro podélnou plochou nohu. Pokud máte plochou nohu a obrátili jste se k lékaři, můžete obvykle dostat informace a pokyny, kde si můžete koupit takové vložky. Stélky mohou být vyrobeny jednotlivě nebo masivně. Je lepší koupit stélku, která je vyrobena z pravé kůže, pak bude při nošení méně nepohodlí. Také se snadno přizpůsobuje charakteristice nohy.

Pokud se zabýváte kulturistikou, bylo by dobré věnovat pozornost ortopedickým obuvi.

Vzhledem k tomu, že zdvihnete hodně váhy, plochá noha se může vyvíjet rychleji. Takže bota nebo tenisky na ploché podešvi nejsou pro vás.

Vyberte boty, které mají tento tvar podrážky:

Nebo můžete požádat konzultanta v obchodě, pokud mají ortopedické boty. Pokud není k dispozici, je možné umístit ortopedickou botu do obvyklé a pohodlné boty.

V každém případě věnujte pozornost botám, které mají tvrdou podrážku. Pokud jsou peníze navíc, pak si můžete koupit kolíky, protože jejich cílem je chránit před plochými chodidly.

K prevenci této nemoci samozřejmě nemohou, ale udržet nohu ve správné pozici pomůže.

Nejčastěji se z některých důvodů vyskytují u žen ženy ploché nohy. Takže, pokud jste zapojeni do sálu a zvýšíte významnou váhu, pak buďte pozorní na boty! Nekupujte nově vznášené, barevné krosovochki.

Proč? Neudržují nohu správným směrem. Za prvé, tenisky jsou často vyrobeny z lehké tkaniny se síťovými vložkami. Možná je to dobré pro běh, ale ne pro posilovnu.

Tkanina na teniskách by měla být pevná, pevně se připevnila k noze a měla by být dobře přitisknutá.

Za druhé, v módních teniskách je podešev vyrobena z měkkého materiálu, není stabilní, nebo dokonce má obecně prázdný prostor mezi vrstvami podešve. To také nesedí.

Nestráchejte zdraví. Buďte pozorní vůči vašemu tělu. Pokud se snažíte vylepšit pomocí sportovní haly, udělejte to kompetentně a vyberte potřebnou a pohodlnou obuv.

Bojujeme s plochými nohami

Sploštenost je zploštěním oblouků nohy - příčné, podélné nebo obojí. Pro všechny formy tohoto porušení je předepsána cvičení.

Školní děti s plochými nohami (s některými výjimkami) patří do přípravné lékařské skupiny, tj.

jsou zapojeni do hlavní skupiny, ale s některými kontraindikacemi při použití jednotlivých cvičení.

Kromě toho musí obdržet individuální úkoly, aby počet denních tříd činil nejméně tři. Děti se třetím stupněm plochého chodidla, které je kombinováno s nesprávnou instalací paty, mohou navštěvovat speciální lékařskou skupinu.

-zvýšení obecné a pevnostní odolnosti svalů tvořících oblouky nohy;

-zlepšení fyzického výkonu a celkové posilování těla.

Hlavním zaměřením v nápravě deformace nohou je trénink svalů tvořících jejich oblouky. První a nejdůležitější je, že tele, přední a zadní tibialis, digitorum flexor svaly, podporuje rotaci nohy dovnitř a intertarsal svalů.

-prodloužené statické zatížení ve stojící poloze;

-nesoucí významnou zátěž;

-cvičení od počáteční polohy s rozvinutými chodidly, když velké zatížení (tělesná hmotnost) spadá na vnitřní oblouk nohy;

-Skok, dlouhý běh nebo chůze na tvrdém povrchu (asfalt).

V úvodním období (září - polovina října) se cvičení provádějí ze světla

pozice - posezení a ležení. Pro zvýšení celkové zátěže se dynamické cvičení střídají s uvolněním svalů dolních končetin. Je třeba dosáhnout vyrovnání svalového tónu, který udržuje správnou polohu nohy.

Můžete použít chůzi na nohou, na vnějším okraji chodidla, uchopení drobných předmětů prsty vsedě, a další. Stejně jako u deformit páteře, dostanete svalovou únavu, zjišťování stavu klenby.

Důležitou podmínkou je opakované cvičení během dne.

V podstatě období (polovina října - začátek května) (. Válcování od špičky k patě a tam a zpět) věnovat pozornost dalšímu zvyšování zátěže, které používají cvičením, s objekty z původní polohy nosné přední část na prsty u nohou, skoky, různé druhy chůze (na ponožkách, podpatcích, vnějším okraji nohou).

Zvláštní cvičení by měly být střídány s celkovým vývojem, s cvičením na držení těla a posílením svalů kufru.

Příznivé výsledky léčby jsou vyjádřeny v úplném nebo částečném vymizení nepříjemných pocitů v nohách s prodlouženou námahou, normalizací polohy chodidel a chůze.

Ale i v případě, že studie (v závislosti na způsobu Czyzyny) nevykazuje snížení ploché nohy, nebude to znamenat, že vaše lekce marně, protože silnější kloubu a vazů v důsledku systematického vzdělávání dítěte jsou ukončeny (nebo se stávají méně často), bolesti hlavy a jiné nepříjemné stavy a celkový výkon se zvyšuje. Navíc v tomto případě ani přítomnost plochých nohou nebrání žákovi v tom, aby sportoval a v mnoha formách dosáhl vysokých výsledků.

Je velmi účinný při léčbě a prevenci plochých nohou v systému plavecké cvičení. Při plavání na noze je umístěna velká zátěž, díky níž jsou posilovány a rozvíjeny svaly, které drží své klenby, stejně jako svaly holeně. Kromě toho na noze nedochází k žádnému statickému působení.

Užitečné zejména plavání plazit na hrudi a na zádech, v níž jsou svaly výrazně posíleným, sous-piniruyuschie noha (převést ji do jediným) a prsa, posiluje svaly, které poskytují plantární flexi nohy.

Když ovládáte mosaz a králíka, doporučuje se cvičit ploutve.

Pouze v komplexu

Cvičební terapie při léčbě plochých chodidel by měla být kombinována s hygienickými opatřeními, výběrem správné obuvi, ortopedickými přístroji, masáží, stanovením optimálního motorického režimu.

Masáž pomáhá zvednout tón u některých svalů a zvýšit u ostatních - oslabení. Nesmíme však zapomínat, že masáž bez LFK nebude mít pozitivní výsledek.

Léčba plochou nohou zahrnuje nošení ortopedických bot se speciálními vložkami - stélka (je důležité, aby dítě zůstalo stát dlouho).

Jak vybrat boty

Věnujte pozornost tomu, jak si vybrat boty, abyste se vyhnuli vzhledu plochých nohou a dalším problémům.

Velikost, styl a hustota boty boty by neměly bránit vývoji nohy. Pevná podrážka usnadňuje chůzi, snižuje účinnost svalů nohou, zvyšuje teplotu pokožky nohou a pocení.

Nosit menší boty dává nepříjemné pocity a podporuje tvorbu kalic, narušuje oběh nohou, což je důvod, proč zmrazí v zimě; a s větší velikostí nohy, zdá se, že se "roztáhne" do bot, což může způsobit ploché nohy.

Zvláštní zmínka by měla být věnována nošením obuvi s vysokým podpatkem u žáků středních a mladých, jejichž kostra se dosud nevytváří.

Faktem je, že když je patka nad 2 až 3 cm, těžiště těla se posune dopředu a objem jeho hmoty padá na přední část nohy (viz Obr.

To vede k vývoji plochých nohou a je vážným předpokladem pro vzhled s věkem křečových žil.

Navíc k udržení rovnováhy v důsledku přemístění těžiště dítě dává pánev a ramena dopředu, což způsobuje, že pánev se stává úzká a rozvíjí se.

Zároveň se člověk vyznačuje nepřirozenou chůzí, což vede k rychlému nástupu únavy při chůzi. Tím vzniká nestabilní chůze a nesprávná poloha. Proto jsou pro každodenní nošení vysoké boty nejen nežádoucí, ale i škodlivé. Nicméně boty se také nedoporučují bez paty, nejlepší možností je patka 2-3 cm vysoká: pak je tělesná hmotnost rovnoměrně rozložena po celé noze a chůze nebude únavná.

Těhotenství je podmínkou, kterou se každá žena bojí. Těhotenství může být plánováno nebo se může objevit nejvíce neočekávaně, ale perin...

Mnoho odborníků na výživu a přívrženci správné výživy pro vždy vyloučené máslo z jejich stravy. Taková nespravedlnost nastala, protože...

Základem balastní stravy, kterou vyvinul profesor gastroenterologie L. Yurko, jsou užitečné vlastnosti složek balastu. Jaký je závěr...

Abychom pochopili, proč střevy potřebují mikroby, musíme si nejprve vzpomenout, proč jsou střeva určena. Jaké funkce v našem těle působí?

Po vydatném jídle je často nepřekonatelná ospalost. Jedná se o zcela přirozený fyziologický jev. Všechna jeho úsilí, které tělo pošle...

Jaká zatížení je kontraindikováno u podélných plochých nohou 2. stupně? :

Přihlaste se nebo se zaregistrujte k zaslání otázky

Přihlaste se nebo vyhledejte podobnou otázku, nebo vyberte typ problému

Jak zjistit vaši zónu spalování tuků?

Expert SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instruktor tělesné výchovy:

"Pulz by měl být monitorován na základě vašeho věku, ne váhy a výšky. K tomu můžete použít vzorec: (220 - věk) - HR v klidu * o 0,6 (nižší úroveň) nebo 0,8 (horní úroveň). Během tréninku na spalování tuku je třeba držet pulz v těchto vedlejších oltářích. "

Pomohli vám tyto informace? 00 Jak "vysušit"?

Expert SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instruktor tělesné výchovy:

"Existují 3 základní pravidla. Za prvé: zvýšit počet a trvání vašich kardio tréninku. Druhý: obnovte stravu, zaměřte se na spotřebu více bílkovin a méně sacharidů.

Pamatujte, že nadbytečné množství bílkovin v těle kompenzuje hormonální poruchy způsobené stresem v případě ztráty hmotnosti (protože pohlavní hormony mají strukturu bílkovin).

A třetí: nezapomeňte sledovat hladinu hormonů peptidové struktury - štítné žlázy a hypofýzy, abyste se vyhnuli hormonálnímu selhání. "

Pomohlo vám tyto informace? 00 Jak školit spodní část těla hemoroidy?

Expert SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instruktor tělesné výchovy:

"Je třeba vyloučit z výcvikového plánu všechny analogie klasických seděků a mrtvých vleků a také snížit pracovní zátěž při výkonu jiných cvičení až do úplného zotavení."

Pomohly vám tyto informace? 00 Jak se zbavit záhybů pod hýždí?

Expert SHAPE - Ruslan PANOV, expert, koordinátor řízení skupinových programů federální sítě fitness klubů X-Fit:

"Nápravná práce by měla být založena na příčinách problému. Mohou to být dvě: nadměrná hmota tukového tkaniva v kyčlích nebo klesající kůže. V prvním případě je nutný intervalový kardiologický trénink s důrazem (70-80%) na aktivaci svalů nohou. Tento typ zatížení je velmi účinný při spalování tuků. Také během vývoje nohou se svaly stehen a hýždí budou utaženy, což výrazně zlepší jejich vzhled. V seznamu úloh - běhání, chůzi po schodech nahoru a dolů, dřepy, výpady, funkční cvičení pro rovnováhu (dřepy na jedné noze, ohýbání, atd.). Obtížnost nezávislého výcviku spočívá v tom, že je velmi obtížné sledovat správnost techniky cvičení a nezávisle řídit režimy intenzity. Pokud uděláte cvičení nesprávně, existuje zvýšené riziko zhoršení chronických onemocnění / zranění. Proto se nejprve doporučuji angažovat se s profesionálním trenérem. Pokud je váš problém způsoben stavu pokožky, jsou ideální výkon dolní části těla cvičení se zátěží nebo funkční k rovnováze a nastavení neutrální postoj“.Vam pomohli tyto informace? 00Kak cvičení na skoliózu, komplikované lordózy?

Expert SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instruktor tělesné výchovy:

„Když komplikace s páteří, jako je skolióza s giperlardozom, by se měla zaměřit na zlepšení fyzické cvičení odborné přípravy pro posílení a korekce svalového systému.

Zejména by měly být vyloučeny cviky na břišní svaly na lavičce pro tisk, nahrazovat je s výkonem do polohy vleže s tělesnou výtahu nebo stop (téměř bez ohybu).

Také je nutné vyřešit svaly-antagonisty (extenzory zad). Díky posílení svalového systému a přizpůsobení k realizaci výše uvedených cvičení, můžete přidat komplikace (např není těžké činky, manžety ladyshki).

Tento režim tréninku by se měl uchovávat 3 až 6 měsíců, než se přestěhovat do práce na lavičce pro tisk a hyperextenzi. "

Pomohli vám tyto informace? 00 Jak cvičit s artrózou kolenních kloubů?

Expert SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instruktor tělesné výchovy:

„V artrózy by měly být odstraněny práce s činkami (jako zatížení na cílové kloubu a případné statické zatížení při provádění cvičení na další svalové skupiny), v důsledku degenerativních charakteristik onemocnění (bez ohledu na jeho rozsah). V tomto případě by měl každý pohyb, který uděláte v izolovaném cvičení, v režimu s vysokou intenzitou. "

Pomohlo vám tyto informace? 00 Jaké cviky musíte udělat, abyste odstranili prohnutí ramen?Expert SHAPE - Ruslan PANOV, expert, koordinátor řízení skupinových programů federální sítě fitness klubů X-Fit:"Laxita ramen je běžným problémem.

Důvody mohou být velmi odlišné: nedostatečná mobilita se sedavým životním stylem, změny věku, vlastnosti typu pleti atd. První věc, kterou lidé obvykle dělají s podobným problémem, je "kývání" tricepsů, ale takové zatížení zřídka vedou k požadovanému výsledku, protože

problém je složitý. Chcete-li dosáhnout znatelného výsledku (po 1,5-2 měsících), věnujte pozornost své stravě a životnímu stylu obecně. Vaše každodenní stravování by mělo být vyvážené a vy sám jste tak aktivní.

Pokud budete muset strávit spoustu času u počítače, nezapomeňte uspořádat 5minutové přestávky na cvičení; zkuste běžet ráno (alespoň jednou týdně); pokud je to možné, navštívit bazén. "

Pomohli vám tyto informace? 00 Jak se vrátit do formuláře po vážné operaci?

Expert SHAPE - Maria LITVINOVÁ, trenér sítě fitness klubů "Territory of Fitness":

"Po takové operaci je zakázáno jakékoli fyzické zatížení, nejméně 1-1,5 měsíců.

Po uplynutí této doby můžete začátkem trénovat tisk trochu (tak, že kýla bílé linie břicha není tvořena) a postupně zvyšovat zátěž jako celek.

Je důležité si uvědomit, že po laparoskopii existuje mnoho vnitřních adhezí, takže je nejlepší začít s uzdravením z protahování, pilates nebo jógy.

A nezapomeňte: dávku je třeba dávkovat, jelikož operace, kterou jste přenesli, je vážným stresem pro celý organismus. Pouze po několika měsících můžete postupně zahrnout do svého tréninku plán kardiologické zátěže (jeho úroveň je určena společně s ošetřujícím lékařem). "

Pomohly vám tyto informace? 00 Je možné vyhotovit různé svalové skupiny v různých dnech během kruhového tréninku?

Expert SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instruktor tělesné výchovy:

"Okružní trénink může být zaměřen na vypracování určitého počtu svalových skupin. Počet z nich se může lišit od vašich cílů a úrovně přípravy.

Kruhový trénink může být rozdělena do split týdenní školení se zaměřením na cílové svalové skupiny v různých dnech, se změnou intenzity (počet opakování, doba odpočinku) a objem nákladu (provozní hmotnosti).

Plán výcviku může obsahovat několik kruhových cvičení s menším počtem svalových skupin. "

Pomohli vám tyto informace? 00 Jak snížit výkrm telat?

Expert SHAPE - Igor GONTARENKO, nutritiolog, fitness trenér sítě fitness klubů X-Fit (www.xfit.ru)).:

"Velký kaviár je problém mnoha žen.

Důvodem může být častá chůze na podpatcích, kdy tělesná hmotnost přesouvá na přední části, což přispívá ke zvýšení v lýtkových svalech (tibialis anterior se slabým lýtkového svalu může kompenzovat veškeré zatížení). Pokud se jedná o váš případ, analyzujte chůzi a řešíte komplexní zpevnění nohou. Je-li velké množství telat v důsledku genetiky (například někdo z vašich rodičů příliš velké vejce), je třeba usilovat o změnu proporce celého těla (například posílit kyčle, zvýšení svalové hmoty) - takže vaše lýtka bude vypadat opticky menší. "

Pomohly vám tyto informace? 00 Mohu zlepšit svoji pozici skandinávskou chůzí?

Expert SHAPE - Anastasia POLETAYEVA, vedoucí skandinávské pěší školy (www.schoolnw.ru):

„Účinnost Nordic walking je obvykle bezpečnější chůzi a jogging: Při je její kosterní zatížení svalů distribuovány rovnoměrněji, takže tyto třídy - Velká vyřešit váš problém.

Hlavní tajemství je v technice kroku. Využívá "procházku kočky" (to znamená nohy od paty po špičku), což snižuje zatížení páteře a kloubů.

Kromě toho je při takovém chůzi důležité roztahovat korunu, uvolňovat a protahovat svaly krku a obratlů a těšit se na to - to vše pomáhá správně udržovat hlavu a bradu.

Vycházkové hole jsou nepostradatelnými pomocníky v tomto druhu fyzické aktivity. Poslouží jako spolehlivá podpora, která vám umožní přerozdělit zátěž a snížit tlak na klouby a páteř.

Velkou roli hrají houpající se ruce, během nichž jsou posíleny svaly horního ramenního pásu, které jsou zodpovědné za krásné držení těla.

Budete mít také možnost vyvolat svalový tonus a zhubnout: lekce Nordic walking umožňuje spálit až 770 kcal / h, na kole 90% svalů v těle (ve srovnání s provozem trénink - až 400 kcal / h a 45% svalů, kolo - až 500 kalorií a 50 % svalů). Při tréninku 3-4krát týdně se výsledky objeví po 2-3 měsících. "

Pomohly vám tyto informace? 00 Jak zmírnit první minuty školení na kardio stroji?

Expertní SHAPE - Igor GONTARENKO, nutritiolog, fitness trenér sítě fitness klubů X-Fto (www.xfit.ru):

„Jakékoliv cvičení na tělo - to je stres a stresové reakce na oplátku -“ strážce „těla, která se spouští automaticky, tj bez účasti vědomí.

Při spuštění vaše tělo začne přizpůsobovat se podmínkám prostředí, nadledvinky vylučují adrenalin do krve, zvyšuje krevní tlak, srdeční tep zrychluje - provozuje velké množství procesů, jejichž hlavním úkolem - poskytovat svaly energií. To vše je vnímáno v těle jako zdraví nebezpečné, a máte touhu rychle ukončit trénink. Tělo potřebuje čas přizpůsobit se fyzické aktivitě, takže o několik minut později se vám usnadní. Zde je několik pravidel, která pomohou zmírnit první minuty zasedání:

  1. Začněte tréninkem s chůzí, plynulým pohybem;
  2. Získat pravidelný kardio (přes kumulativního tréninkového efektu zvýší úroveň své fyzické schopnosti);
  3. Použijte monitor srdeční frekvence pracující v pravých pulzních zónách;
  4. Pít vodu před, během a po tréninku. "

Pomohly vám tyto informace? 00 Jak správně nastavit simulátor cyklistiky?

Jaké sporty mohu vybrat s plochou nohou?

Flatfoot - tato diagnóza se často používá dnes. Znamená to nějaká omezení na cestě k životu? Je možné běžet, sportovat nebo tančit? Tyto otázky se týkají mnoha lidí, snažíme se zjistit, jak kombinovat sport a ploché nohy.

Co je to plochá noha?

Zúžení je snížení, zploštění oblouků nohy, díky níž je porušena jeho schopnost odcizení během chůze nebo běhu. Stínění může být podélné a příčné. V důsledku této deformace, nepohodlí, únavy a v čase se objevuje bolest, která může omezit pohyb.

První příznaky plochého člověka si mohou všimnout sebe sama:

  1. nohy se rychle začínají unavovat během pěší turistiky nebo stojící práce;
  2. dochází ke zduření, křeče, těžkosti ke konci dne;
  3. oblíbené boty se stávají příliš úzkými, jakmile pohodlné tenisky začnou třepat.

Samodiagnostika však nestačí, kvůli přesné diagnóze musíte vidět doktora-ortopedista.

Vizuální vyšetření, rentgenové záření a planktonografie nebo "mokrý test" pomohou určit typ patologie a její stupeň.

Mohu kombinovat plochou nohu a sporty?

Deformace nohy je individuální, má své vlastní specifické rysy, takže na tuto otázku není jasná odpověď. Pouze doktor je schopen určit, jaký druh sportu byste měl kontraindikovat a který naopak může pomoci v boji proti této nemoci.

Fyzioterapie a gymnastika s libovolnými plochými nohami pomohou zmírnit stav a obnovit svobodu pohybu.

Hokej

Ploché a hokejové "nejsou přátelské", protože kožené brusle s těsným šněrováním samy o sobě narušují tlumící schopnost nohy. Ostré pohyby na bruslích jsou pro člověka nepřirozené, což vede k silnému přetížení páteře. Hokej lze praktikovat pouze tehdy, když nezpůsobuje bolest během tréninku. Lékař vám pomůže zvolit stélku pro brusle, která uvolní napětí v klíčových bodech. Ale běží na bruslích, bruslení s plochými nohami je často kontraindikováno.

Fotbal

Hra fotbalu dobře rozvíjí svaly panvového pásu a nohou. Běh na poli má hodně, zátěž na páteři je poměrně velká a na nohou - jen obrovská. Proto i pro zdravé lidi je výběr obuvi velmi důležitý a pokud dojde ke snížení oblouku chodidla, je třeba zvolit výběr tenisky nebo boty se zvláštní péčí. Mnoho profesionálních fotbalových hráčů si s věkem stěžuje na ploché nohy. Nicméně, hrát fotbal na amatérské úrovni je často možné i se druhým stupněm plochého chodidla.

Běh s poklesem v obloucích nohy, můžete také, ale předtím, než je velmi důležité se správně připravit na běh. Odborníci doporučují začít s tréninkem na malých vzdálenostech, postupně zvyšovat zátěž, vzdálenost a dobu chodu. Kvalitní tenisky nebo mokasíny mohou posílit oblouky nohy, hlavní je, že jsou navrženy speciálně pro běh a ideálně se hodí do plnosti a velikosti.

Chcete-li zastavit svou volbu, je lepší ne na teniskách s tlustou ochranou, ale vyberte si boty s tenkou podrážkou a speciálními náplastmi, které zajistí správné tlumení. Mnoho výrobců sportů vyrábí celou řadu běžeckých bot pro běžce se zploštělou nohou. Je přísně zakázáno běžet s váhami.

Tanec

Bohužel, balet s plochými nohami bude zapomenut. Lékaři dokonce mají termín "noha balerína" - patologii, při níž je podpora prováděna pouze na přední straně nohy. V tomto případě mohou taneční sály nebo lidové tance s rozumným přístupem pomoci obnovit plochou nohu a přinést ji do normálního stavu. Pro děti a mládež, zejména pro dívky, je v tomto sportu důležité, aby se poprvé utvořil svalnatý korzet, a pak se může stát na patách a na jevišti.

Koupání

Nejčastěji jako podpůrná opatření pro problémy s muskuloskeletálním systémem doporučují lékaři plavání. Můžete plavat téměř jakýmkoli stylem - prstem, plazením, hrudníkem nebo zády. V každém případě ortopedista poradí s nejvhodnější možností. Aktivní pohyb nohou ve vodě poskytuje dobré výsledky. Svaly nohou po celé délce jsou neustále napínavé a relaxační, zatímco posilují oblouky nohy. Chcete-li zvýšit efekt, můžete použít ploutve.

Závěry

Snižování oblouku nohy - to není věta a žádný důvod, proč opustit aktivní způsob života.

Pokud je stupeň ploché nohy malý - nevylučujte sporty, hlavní věcí je vybrat správné tenisky nebo jinou sportovní obuv. Lékaři doporučují používat speciální lékařské vložky a nosit ortopedické vložky bez ohledu na to, jaký sport si vyberete - fotbal, hokej, běh nebo něco jiného. Takové výčnělky zajistí rovnoměrné rozložení zátěže na kyčlí, kolenní klouby a klouby nohou. U složitých případů může být stélka vytvořena na individuálním zobrazení.

Také pohodlí v tréninku je důležité. Pokud zažíváte bolesti během tříd - je lepší změnit typ zatížení.

Plochá noha v dítěti: jaký sport si vyberete

Mohu cvičit s plochými nohami? Ve které části dítěti s touto diagnózou a jaký sport je pro něj přísně kontraindikován? Co by mělo být fyzické zatížení? V tomto článku diskutujeme o nejdůležitějších otázkách o dětských nohách a sportu.

Zúžení je deformace nohy, ve které její oblouk místo oblouku zůstává plochý. Proč "zůstanou"? Faktem je, že na počátku každý z nás má tuto "vadu": pokud se díváte na nohu dítěte, můžete vidět, že nohy jsou ploché. Nicméně, jak platypodia nemoc je diagnostikována teprve po 3 letech. Během této doby je podrážka vytvořena, upravena a obvykle by měly být zdviženy její oblouky. Pokud budeme starší, nestane se to, je to již věc nemoci.

Naštěstí se plochá noha nepovažuje za závažné onemocnění, které se snadno léčí. Přesto se rodiče potýkají s otázkou: je možné dát sportovišti dítě s takovou nemocí a není pro něj kontraindikováno, aby v principu vykonával? Zjistíme to.

Lékařské indikace

Úplná neslučitelnost sportovních a plochých nohou není nic jiného než mýtus. Toto onemocnění není kritickou kontraindikací, nicméně ne každá sportovní disciplína bude užitečná. Aby nedošlo k poškození dítěte, lékaři důrazně doporučují úplné vyšetření, protože doporučení jsou ovlivněna závažností patologie, druhem a stupněm plochého chodidla a celkovým stavem muskuloskeletálního systému.

Takže před tím, než dáte dítě s plochou nohou do kterékoli části, potřebujete:

  • konzultovat s lékařem;
  • k zastavení rentgenového záření;
  • zkontrolujte přítomnost výčnělku (může se vyvíjet s plochými nohami).

Po vyšetření vám ortopedista dá závěr a doporučuje optimální zátěž a nejvhodnější pro vás sport.

Který sport se nehodí

Jak bylo řečeno výše, přesný závěr, který sport je škodlivý nebo naopak užitečný pro dítě, bude dán pouze lékařem. Nicméně, nejčastěji, když se ploché nohy nedoporučují:

  • krasové bruslení;
  • rychlost bruslení;
  • hokej;
  • balet;
  • klasické skoky;
  • tenis a badminton.

Ze seznamu je vidět, že nejméně s flatfoot "přátelé" jsou disciplíny, které vyžadují použití bruslí. To je vysvětleno specifičností obuvi: vyvolává snížení absorpce nárazu nohou, což je samo o sobě problémem s plochými nohami. Také balet, klasický běh a sport, ve kterých jsou skoky, mají silné zatížení nohou.

Fotbal je kontraindikován v případech silné deformace nohy. Pokud má dítě malou plochou nohu, může s povolením lékaře vykonávat tento sport.

Který sport vyhovuje

Užitečné pro ploché nohy jsou následující sporty:

  • plavání (Vhodné stylu doporučí lékař) a vodní aerobik - vedle celkově pozitivní účinky na tělo, cvičení ve vodě se odstraní napětí z páteře a posílení nožní klenby, protože tam je konstantní práce nohou, svaly napjaté a odpočívat;
  • terapeutická gymnastika - Posiluje svaly a pohybový aparát, nezatíží nohu;
  • bojové umění - v cvičeních nejsou žádné skoky a běh, a zahřátí je zaměřeno na rozvoj a posilování svalů;
  • jízda na koni - posiluje boky a záda, což je pro ploché nohy velmi důležité;
  • amatérské lyžování - s mírným a krátkým zatížením trénuje svaly, ale je důležité, aby se neunavil, takže lyže nemají stejný účinek jako brusle.

Kontroverzní sport zůstává v provozu. Ve většině případů se považuje za užitečné pro ploché nohy, protože posiluje svaly nohou, ale pozitivní účinek je možný pouze u správné obuvi. Pokud chcete, aby vaše dítě provádělo klasické běhání, ujistěte se, že utratíte na speciálním modelu tenisky.

Plochá obuv

Vybavení je nedílnou součástí hry sportu. Pokud vaše dítě nechodí do bazénu nebo není lyžování, je pravděpodobné, že bude potřebovat tenisky, tenisky nebo Čechy. Zde jsou některé tipy pro výběr sportovní obuvi pro děti s plochými nohami.

  1. Požadovaná - speciální podešev s dalším tlumením nárazů.
  2. Obuv by neměla být příliš široká a příliš úzká, aby nenarušovala krevní oběh, ale postačí, aby byla noha fixována.
  3. Pár je vybrán striktně ve velikosti.
  4. Používejte speciální lékařské vložky a průvlaky.

Závěr

Nejdůležitější věcí, kterou je třeba chápat, je flatfoot - není věta a není kontraindikací žádné fyzické aktivity. Sporty by nicméně neměly poškodit zdraví dítěte, takže před tím, než dítě dáte sekci, nezapomeňte projít vyšetřením a poraďte se s lékařem. On nejen že radí sportům, které jsou pro vaši příležitost vhodné, ale také poskytuje rady o správném rozložení břemen ao léčbě onemocnění.

Pokud se chystáte posílat své děti do školy, věnovat zvláštní pozornost boty - speciální vás bude stát o něco dražší, než je obvyklé, ale je důležité, že svaly nejsou Nepřetěžuj a zastavit příjem dodatečné odpružení.



Následující Článek
Hyperhidróza: příznaky, příčiny, metody léčby