Charakteristiky léčby plochých nohou u žen, formy a symptomy onemocnění


Ploché nožky mohou člověku přinést velké množství zdravotních potíží a při pokračujícím onemocnění, komplikacích, které snižují aktivitu, se časem vyvíjí pracovní kapacita. Podle statistik ženy často trpí plochou nohou a tento vzorec se vztahuje k jejich zvykům a způsobu života. Je to láska k podpatkům, boty s úzkým špičkou, stejně jako potřeba otěhotnět, zvyšuje šanci k poklesu. Následkem toho je otázka, jak léčit platypodie, častější u ženské poloviny lidstva. Pokud u žen vzniknou ploché nohy, léčba by měla začít okamžitě zastavit progresi onemocnění a udržovat zdraví nohou po mnoho dalších let.

Tato nemoc je spojena s zploštěním jednoho nebo několika oblouků nohou, což způsobuje ztracené funkce odpružení, tvar změny nohy, začne se zvyšovat tlak na klouby, prsty a dokonce i páteře. Deformovaný oblouk způsobuje slabost svalového-vazivého aparátu nohou, takže onemocnění je nebezpečné vzhledem k bolest, nepohodlí, osoba se stává méně aktivní, otok, zakřivení prstů. Budeme analyzovat, zda je možné vyléčit platypodii u dospělých na příkladu žen.

Příčiny nemoci u žen

Zvažte příčiny plochých nohou u žen. Hlavním důvodem, který postihuje ženy po 30 letech, je nepohodlná obuv. Mezi rizikové faktory patří vysoké podpatky a boty s úzkou špičkou. Pata naruší přirozený tvar nohy, zvyšuje zátěž z paty na špičku, takže se nejčastěji dochází ke zploštění příčného oblouku a samozřejmě se vyvíjí příčná plochá noha. Mimochodem, u žen ve většině případů je to právě příčná plochá noha, a když srovnáváme statistiky, tato forma postihuje 60 až 70 procent všech nemocných.

Až 20 let se onemocnění častěji projevuje v podélném typu ploché nohy, a to jak u chlapců, tak u dívčích. Také jeho role hraje pata, nepohodlné boty s úzkým špičkou a těžké zatížení nohou. K těmto zátěžím na nohou patří práce, když potřebujete hodně projít nebo stát.

Sportovci, kteří dávají nadměrné namáhání nohou během tréninku, jsou ohromeni. Takže fotbalisté, sportovci trpí, koule a další tance hrají svou roli, když dívky dávají zatížení špičce nohy. Navzdory skutečnosti, že podélná plochá noha je u mladých lidí častější, patologie také vede k nebezpečným následkům.

Ploché nohy lze nalézt u žen s nadváhou. A nadváha se stává nejen s obezitou, ale také při hormonálním selhání, s diabetem. Dalším důvodem pro získání nadváhy je těhotenství, takže během těhotenství nejsou žádné komplikace, lékaři doporučují, aby si užívali cvičební terapii, oblékali si pohodlnou obuv.

Méně časté jsou traumatické příčiny plochých nohou. Hrozba vyskočení z výšky, stlačení nohy. Poté, co je třeba imobilizovat zlomeniny a vykloubení k obnovení končetinu, během této doby se noha atrofie, přesněji řečeno, jeho svaly a vazy, a zátěž může vést ke zploštění klenby chodidla.

Symptomy a diagnóza

Jak již bylo zmíněno, rozlišujeme dvě formy plochých nohou: podélné a příčné. Méně častá je kombinovaná forma, když několik oblouků nohy zploštělo. To se děje v zanedbaných případech. Diagnostika je založena na klinickém obrazu, vyšetření a instrumentálním výzkumu.

Při příčném tvaru nemoci, přední oblouk nohových ploch, noha se zplošní, zvyšuje se zatížení prstů, což často vede k tvorbě deformace valgusu. Tam je zakřivení velkého prstu, to se odchyluje od jeho osy, deformovaný kloub vyčnívá, tvoří "kost". Zbytek prstů, kvůli zvýšené zátěži na nohou, připomíná kladivem ve tvaru.

S podélnými plochými nohami, které postihují mladé dívky více, zatížení se zvyšuje na bočních obloucích nohy, kalkane. Krok se stává širším než předtím, v oblasti paty jsou mozoly, výrůstky, pacientovi je ohrožena porážka plantární fascie, která tvoří pata.

Pro všechny formy onemocnění se vyznačuje přítomností bolesti v oblasti nohou a s progresí onemocnění se rozšiřuje na další části těla, a to:

  • bolesti v kotníku;
  • bolavé kolena, kyčelní klouby;
  • páteř v bederní oblasti trpí.

Během zkoušky se věnuje pozornost stopě podešve boty. Je také obtížné, aby si pacient vybral velikost obuvi, běžná obuv již není vhodná. Nohy se rychle stávají unavené, dochází k otokům.

Pro účely diagnostiky je přiřazena plotografie, doma ji může nosit osoba samostatně, která obdrží stopu na kus papíru. V podmínkách nemocnice se provádí počítačově podporovaná planografie, kdy lékař potřebuje studovat snímek nohy. Pro studium struktury kloubů je radiografie přiřazena, výška a šířka oblouků nohy jsou zkoumány.

Léčba

Samozřejmě, všichni pacienti, kteří trpí onemocněním, se obávají otázky, zda je ošetřena plochá noha. Bohužel, ale dospělí pacienti nebudou schopni zcela vyléčit patologii, ale zůstává vysoká šance zastavit progresi onemocnění a zachránit ženu před příznaky. Ve většině případů je konzervativní léčba předepsána a její výsledek z velké části závisí na přání pacienta.

Pokud je diagnóza provedena, je sama léčba nepřijatelná, ale jak léčit ploché nohy, řekne to lékař. Především ženy potřebuje k odstranění zátěže, přestat nosit boty s podpatky, ke zmírnění příznaků a zabránit progresi onemocnění je předepsán fyzioterapie, masáže a rehabilitace. Zvažme, jak je možné vyléčit plochou nohu a používat různé techniky.

Fyzioterapie

Fyzioterapeutické metody si zaslouží pozornost. Léčba plochých nohou u dospělých pacientů se provádí těmito metodami fyzioterapie: terapie rázovou vlnou, elektroforéza, magnetoterapie. Použité ozokeritoterapie, balneoterapie. Pokud jsou příznaky bolesti spojené se zánětem, je předepsána terapie nárazovou vlnou.

Terapie Shockwave je spojena s vlivem zvukových vln na postiženou oblast pulzy. Léčba Shockwave může snížit zánět, zničit mikrocystaly solí s dnou, artrózu, uvolnit vzniklé vláknité oblasti. Technika stimuluje regeneraci tkání, zlepšuje metabolické procesy. Terapie Shockwave je srovnatelná z hlediska pozitivních účinků při chirurgické intervenci.

Terapeutická gymnastika

Fyzioterapie s plochými chodidly je považována za povinnou. Při provádění cvičení LFK můžete nejen zastavit progresi onemocnění, ale také posílit svaly, vazy. Cvičení by mělo probíhat pravidelně, několik měsíců. Komplex cvičení s plochými nohami by měl zahrnovat techniky pro stimulaci nohou pomocí masážních koulí, koberečků, cvičení na rozvoj motorických dovedností prstů.

V poslední době získává věda význam - kineziologie. Kineziologie je technika, při které jsou aplikovány pohyby (cvičení), které vytvářejí určitou rovnováhu ve svalové tkáni, příznivě ovlivňují lidský energetický systém. Při léčbě plochých nohou se používají tečky, které jsou fixovány na nohou, po kterém jsou předepsány cvičení cvičení. Odbočení je doporučeno pro ploché nohy, deformitu valgusu, s fasciitidou. Díky tepiům je noha korigována, progrese onemocnění se zastaví.

Technika teipu:

  1. Je nutné vložit tep na kůži.
  2. K tělu trvá déle, jejich konce jsou zaoblené.
  3. Aktivované tření.

Chcete-li používat tepi, potřebujete odbornou konzultaci. Podstatou teipu je druh podráždění tkání, který vede ke stimulaci metabolických procesů na pevné ploše. Jeho superpozice se provádí striktně podle pokynů pro její aplikaci.

Fyzioterapeutické cvičení s plochými nohami by měly být kombinovány s fyzioterapií, nošením speciálních obuvi a v případě potřeby pneumatikami a zařízeními.

Jiné léčby

Metody léčby plochých nohou zahrnují použití ortopedických vložky nebo obuvi. Stuhy pomáhají odstranit zátěž z nohou a zlepšit krevní oběh. Je dobré kombinovat terapeutickou masáž s plochými chodidly s vloženými vložkami a také doplnit terapii lidovými technikami. Lidové metody léčby plochých nohou spočívají v použití léčivých lázní, kompresí.

Při bolesti je předepsána analgetická léčba. Často používané léky NPVS. Nesteroidní léky mohou být píchány, užívané ve formě tablet, použité masti. V extrémních případech je předepisována chirurgická léčba, zejména se souběžnými patologickými stavy kloubů.

V případě, že ošetřené bytu včas opustit boty, které mají vysoký podpatek, cvičení, fyzikální terapie, protetiky na sebe, to může být za několik měsíců zastavit progresi onemocnění. V budoucnu bude nutné absolvovat kurz masáží, gymnastiky a péče o nohy z práce.

Rovnost: míry, léčba a prevence

Úkryty lidské nohy hrají úlohu tlumiče nárazů, které kompenzují otřesy těla při chůzi. Při oslabení svalově-vazivového aparátu se nohy zplošťují a jejich "pružná" funkce se zmenšuje "na nic", což vede k závažným změnám v muskuloskeletálním systému, zejména v páteři.

Zalévání je ortopedická patologie charakterizovaná deformací nohy a je doprovázena vynecháním podélných a (nebo) příčných oblouků. Způsobuje změny v držení těla a chůzi a často vede k bolesti páteře a kloubů dolních končetin.

Klasifikace plochých nohou

Podle aktuálně přijímané klasifikace se rozlišují tyto odrůdy:

Dávejte pozor: podíl příčného typu patologie představuje více než 55% diagnostikovaných případů. V klinické praxi se často jedná o poruchu struktury chodidla.

Na etiologii rozlišujeme takové typy plochých nohou:

  • vrozené;
  • rachitické;
  • traumatické;
  • paralytický;
  • statické.

Rovnice je také rozdělena ve stupních.

Některé změny jsou společné pro všechny typy plochých patek:

  1. U jednoho stupně jsou změny slabé; častěji mluvíme o "kosmetické" vadě.
  2. Druhý stupeň je doprovázen změnami, které jsou viditelné zvenčí. Již je charakterizována bolestí ve svalech nohou (od kolenního kloubu a dolů), stejně jako změna chůze, která se stává "těžkou".
  3. U stupně 3 je charakteristická znatelná deformace nohy, která negativně ovlivňuje celý muskuloskeletální systém. Na tomto pozadí vzniká zánětlivé onemocnění kolenního a kyčelního kloubu, stejně jako patologie páteře. Bolest má vysokou intenzitu a stává se pro pacienta těžké jen chodit. O tělesné výchově a sportu to vůbec nechodí.

Stupně podélné formy:

  1. 1 stupeň se projevuje zvýšeným únavovým a lokálním bolestivým syndromem s dostatečně dlouhou zátěží na nohou. Úhel oblouku je 131-140 ° a jeho výška je 35-25 mm.
  2. Při 2 stupních bolesti se stává intenzivnější a pacient začíná mít problémy s výběrem pohodlné boty. Úhel klenby se zvětšuje na 141-155 °, výška se snižuje na 24-17 mm. Během vyšetření lze určit deformaci talon-navicular kloubu.
  3. 3 stupně jsou charakterizovány pravidelnou bolestí nohou, chodidel a bederní oblasti. Nelze najít standardní obuv. Oblouk oblouku přesahuje 155 ° a výška je menší než 17 mm. V této fázi vývoje patologie existují symptomy deformující artrózu v oblasti kotníku.

Stupně příčného tvaru:

  • u 1 stupně se pravidelně objevují bolesti před nohou. Úhel mezi kosti I a II metatarzálního (zjištěný během radiografie) se pohybuje od 10 do 12 ° a úhel odchylky palce je 15-20 °;
  • u stupně 2 je při projekci středně metatarzálních kostí lokalizována silná bolest. Úhel mezi nimi se zvětší - až na 15 ° a první prst je odkloněn o 30 °;
  • 3 stupeň je charakterizován intenzivní konstantní bolestí nad kostí metatarzálního, úhel mezi kosti I a II se zvětšuje na 20 ° a prst je odkloněn o 40 °.

Důležité: Mnoho mladých lidí se obává otázky: berou se do armády s plochou nohou? Podle současných nařízení ministerstva obrany Ruské federace je pacient s plochým treným stupněm považován za nevhodný pro vojenskou službu a propuštěn z odvodu.

Projevy příčné ploché nohy

Příčná plochá noha je charakterizována zploštěním příčného oblouku nohy. Jeho přední část spočívá na hlavách všech kostí metatarzů. Palce je otočena směrem ven a střed má deformaci tvaru "kladívka". Celková délka nohy u takového pacienta je snížena, protože kosti metatarzálního se navzájem odlišují. Tento typ patologie je typičtější u pacientů ve věku 35-50 let, zejména u žen.

Pozor prosím: mezi příznaky patologie - tzv. "Bone" a "natoptyshi."

Vlastnosti podélných plochých nohou

Pozdní délka se vyznačuje nárůstem délky nohy. Sploštený tvar získává podélný oblouk, takže jediný kontakt s vodorovnou plochou téměř po celé ploše. Nemoc se často rozvíjí na 16-25 let.

Důležité: Stlačení často závisí na tělesné hmotnosti. Čím vyšší je váha pacienta, tím větší je zátěž testování kostí a vazů nohy.

Příčiny výskytu různých forem plochých nohou

Tvorba různých forem plochých nohou je způsobena řadou určitých objektivních nebo subjektivních faktorů.

Diagnostikujte vrozená forma plochých končetin děti jsou dostatečně problematické, dokud dítě není ve věku 5-6 let. V dřívějším věku má dítě nějakým způsobem plochou nohu, což je anatomická norma. Podle statistik, vrozená forma onemocnění se vyskytuje asi u 3% případů, a vzniká jako důsledek nesprávné nitroděložního tvorby kostry a vazů dolních končetin.

Rickets ploché nohy se objeví na pozadí rachity. Při této nemoci jsou kosti nohou velmi slabé v důsledku ostrého nedostatku vápníku a zploštění oblouků je důsledkem obvyklého fyzického zatížení.

Příčina výskytu u lidí traumatické ploché nohy jsou přenášeny zlomeniny kalkaneu nebo kostí tarzální oblasti.

Příčina vývoje paralytická rozmanitost plochých nohou paralýza svalů dolní nohy a (nebo) svalstva plantární části nohy se stává. V převážnou většině případů se tato forma patologie vyvíjí po přenesené poliomyelitidě a dalších neuroinfekcích.

Nejčastěji se musí čelit ortopedickým specialistům statické ploché nohy. Příčinou jeho vývoje je slabost kostí dolních končetin, jakož i jejich vazivové a svalové aparáty.

Některé faktory předurčující k vytvoření statických plochých nohou:

  • dědičná (geneticky determinovaná) predispozice;
  • neustálé nošení nepohodlných (těsných nebo úzkých) bot;
  • pracovní činnost spojená s trvalým stojícím ve svislé (stojící) pozici;
  • oslabení svalstva na pozadí fyziologického stárnutí;
  • významné zvýšení hmotnosti pacienta;
  • nedostatek přiměřené zátěže na noze se sedavým životním stylem.

Možné příčiny zahrnují nadměrné cvičení během běhu a skákání, stejně jako neustálé nošení nesprávně vybraných (nepříjemných) obuvi.

Symptomy plochých nohou

Mezi časté klinické příznaky flatfoot jsou:

  • deformace nohy;
  • bolest (lokalizovaná v oblasti nohou nebo rozšíření do kolenních kloubů, boků a dokonce i zpět);
  • rychlá únava nohou;
  • "Těžké" ("překonání") chůze a (nebo) klusák;
  • otoky kotníků večer;
  • křeče v lýtkových svalech (ne vždy);
  • problémy s udržováním rovnováhy při posezení na jeho nohou.

S opomíjenými plochými nohami se může bolest rozšířit na základnu lebky.

Důležité: jedním z příznaků plochých nohou je neschopnost nosit známou obuv.

Komplikace

Komplikace plochých chodidel mohou být:

Plochá diagnóza

Předběžná diagnóza se provádí během vyšetření, stejně jako na základě údajů získaných během studie pomocí subgrafu.

Během průzkumu je určena povaha chůze a objem pohybů v kotníku. Stížnosti pacienta umožňují stanovit intenzitu a povahu bolesti (přetrvávající nebo přerušované). Užitečné informace mohou poskytnout kontrolu obuvi pacienta (specifické opotřebení).

Pozor prosím: u žen jsou ploché nohy diagnostikovány čtyřikrát častěji než muži. Často se patologie vyvíjí během těhotenství z důvodu fyziologického přírůstku hmotnosti.

Hlavní diagnostickou metodou, která umožňuje určit nejen přítomnost, ale i povahu a stupeň patologie, je radiografie ve dvou projekcích. Rentgenové vyšetření se provádí se zátěží, tj. Pacient musí stát.

Při identifikaci příčných obrázky formuláře v průběhu analýzy jsou označeny řádek 3, respektive podélné osy I a II metatarzů a první šik palce. Úhel mezi nimi umožňuje stanovit stupeň vývoje patologie.

Pro určení stupně vývoje podélného tvaru je nutné provést analýzu obrazu, který byl proveden v bočním projekci. Vytáhne tři řádky, tvořící mezi sebou trojúhelník, jehož tupý úhel směřuje nahoru. Určuje patologické zvětšení úhlu podélného oblouku.

Jak léčit ploché nohy?

K zastavení bolestivého syndromu se běžně používá fyzioterapie. Kromě toho je pacientovi předepsané léky-analgetika.

Pro obnovení fyziologického tvaru nohy si ortopedický odborník vybere pro pacienta speciální ortopedické vložky. Opravné vložky jsou umístěny na přední straně boty, pod patou a (nebo) v interdigitálním prostoru. Optimální konstrukcí je vložka s podložkou v oblasti kalhání a pronator v přední části. Takováto stélka snižuje protahování svalů v důsledku správného "kroucení" nohy. S pokročilou formou onemocnění je na objednávku vyrobena speciální ortopedická obuv s jediným a vysokým šněrováním.

Důležité: Stuhy musí být vybírány striktně jednotlivě po odebrání měření a stanovení povahy a stupně zploštění nohy.

Pro léčbu flatfootové masáže se doporučuje a je speciálně navržen pro tyto pacienty komplex LFK. V závažných případech může být nutná chirurgická intervence. Během operace se provádí resekce části nožních kostí. Účelem takových remodelačních operací je obnovení fyziologické formy oblouku. Nejčastěji se chirurgické metody léčby musí uchýlit k traumatické rozmanitosti plochých nohou. Pro léčbu vrozených platypodií je dítě od prvních dnů života otučeno sádrovými obvazy a později jsou vybírány ortopedické boty.

Prevence plochých nohou

Prevence flatfoot zahrnuje odstranění příčin, které mohou způsobit patologii. Doporučuje se vzdát se nepohodlné boty. Nohy potřebují další odpočinek. Doporučuje se udržovat masáž nohou a častěji vytvářet horké noční lázně.

Podrobnější informace o symptomech, léčbě a prevenci plochých nohou u dětí, které získáte sledováním tohoto přehledu videa:

Plisov Vladimír, lékařský posudek

Celkově, 5 zhlédnutí dnes

Ploché nohy u žen

Stlačení - deformace nohy, charakterizovaná vynecháním jeho oblouků. Ortopedie tři typy: podélný byt (to znamená, že vynechání podélné klenby nohy), příčném a podélném přechodovým (v tomto pořadí, po sklopení a podélné a příčné klenby). Trezory jsou přirozené "oblouky", které zvedají nohu na určitých místech, aby jí poskytly optimální pohyblivost a "pružnost". Když jsou klenby vynechány, noha se stává plochá - odtud název. V pokročilých případech lze ploché nohy snadno rozpoznat vizuálně, ale častěji jsou prováděny speciální testy pro diagnostiku.

Pokud problém není zjištěn včas a neřeší jeho řešení, plochá noha může nakreslit celou řadu dalších potíží. Při chůzi, běh, skákání impulzu pro zastavení trvá asi pohybového aparátu, a v případě, že zatížení je nesprávně distribuovány, mohou trpět nejen nohy a kolena, ale, a dokonce i páteř. Takže, mnoho lidí a nemají podezření, že to jsou ploché nohy - častá příčina bolesti dolní části zad. Navíc ploché nohy vedou k deformaci kloubů kotníku a kolen (tzv. Valgus). U lidí se tento problém nazývá "nožičky" ve tvaru "X".

Ženy jsou vystaveny plochým nohám silnějším než muži. Hlavním důvodem je těhotenství. Rostoucí ovoce v děloze vytváří další zátěž na nohou, a pokud budoucí matka chodí hodně, mohou se rozvíjet ploché nohy. To neznamená, že během těhotenství byste se měli vyvarovat činnosti. Stačí si vybrat správné boty a během plánování těhotenství - posílit svaly nohy (o tom budeme hovořit níže).

Dalším důvodem, proč ženy trpí plochými nohami, jsou boty. Dívky často začínají nosit nepohodlné boty na patách v raném věku, což narušuje rovnováhu mezi svaly nohy a může vést k vynechání oblouků. Ne poslední role hraje nadváha. Pokud mezi dospělými jsou statistické údaje distribuovány přibližně rovnoměrně mezi pohlavími, potom mezi mladistvými je nadváha dívky častěji než chlapci. A když taková zátěž spadá na křehké kosti a klouby, následky mohou být nepříjemné.

Ať je to tak, plochá noha vůbec není verdikt, může se s ním žít a dokonce i trénovat. Musíte to udělat jen proto, abyste minimalizovali rizika.

Univerzální doporučení

Ať už máte jakýkoliv typ plochého chodidla, dodržujte následující pravidla:

  • Pečlivě vybírejte boty - vyvarujte se jak vysokých podpatků, tak dokonale plochých podešví. Nenoste volné, měkké boty - měli byste si sednout těsně na noze a dobře uchytit nohu.
  • Objednejte jednotlivé ortopedické vložky, které pomáhají udržovat nohu v správné poloze.
  • Zbavte se nadměrné hmotnosti - zvláště pokud v blízké budoucnosti plánujete mít dítě.
  • Pravidelně provádějte gymnastiku pro nohy.
  • Udělat masáž nohou - pomůže uvolnit svaly nohy.

Co cvičení nelze provádět s plochou nohou?

Lidé s plochými nohami mají často slabý kotník, takže když se pohybují kolena a páteř, hodně práce. V počátečním stádiu se nedoporučuje běžet a provádět skákací cvičení - zejména ty, při kterých je přistání na plné noze (např. Vyskočení z sedla). Takové pohyby způsobují nárazové zatížení kolen a dolní části zad.

Při plochých nohách v počátečních stádiích neexistují žádná omezení, ale je nutno trénovat pouze ve správně vybrané obuvi, nejlépe s ortopedickými vložkami.

Silový trénink a ploché nohy

Pokud jde o horní část těla, zde plochá noha nezasahuje do tréninku. Vyhýbání se pouze stojícím těžkým lisům, ale takové cvičení dívky a tak zřídka. Ale při výcviku nohou a hýždí, které jsou často prioritou pro poctivý sex, je třeba provést nějaké úpravy.

Kroužení je nutné se širokým nastavením nohou, ponořte se ponořte ponožky. Umístění holeně pomůže zamezit nadměrnému namáhání oblouků nohy a nedovolí, aby kolena spadla dovnitř. Totéž platí pro stolní tisk. Návrh je také vhodnější ve stylu sumo.

Pro odvedení výcviku telat do platýpodia není nutné. Kvůli nepřiměřenému rozložení zátěže, lýtkové svaly, dokonce i při normální chůzi, dostávají mnoho cvičení. Je plochá, často způsobuje "příliš masivní" telata, která někdy lamentují dívky.

Velmi užitečné mohou být "jednokončevné" cviky s nízkou hmotností - rumunské tahy na jedné noze, lunges, split-squat. Vyvinou stabilizační vlastnosti nohy a posilují příslušné svaly.

Samozřejmě je také nutné začít trénovat v silovém tréninku pouze v pravé obuvi.

Cvičení pro korekci plochých nohou

LFK pro korekci plochých nohou by měla být prováděna častěji, můžete dokonce každý den. Udělejte to ráno jako osvěžující poplatek, uprostřed pracovního dne, abyste se zahřáli, na konci cvičení jako zátěž - jak se vám líbí. Komplex je jednoduchý a skládá se pouze ze tří cvičení:

  • Chůze po vnějším žebru nohy, 3-4 sady 50 kroků (25 nohou).
  • Otáčení v kolenním kloubu. Zvedněte si jednu nohu před sebe tak, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou. Opatrně pomalu otáčejte kolena v kolenním kloubu - 8krát v jednom směru a stejný v druhém. Udržujte zůstatek sami, aniž byste drželi podporu. Proveďte 3-4 sady na každé noze.
  • Nakloňte jednu nohu dopředu. Postavte se rovně, zvedněte jednu nohu dozadu a naklonějte se dopředu. Zadní noha by měla stoupat jako protizávaží těla. Pro pohodlnou nohu lehce ohněte nohu do kolena, nehýbejte se za zády. Do 3-4 sad 10 opakování na nohu.

Ujistěte se, že si natáhnete vazy kotníku. Kvůli plochým nohám se zkracují, ztuhnou, což může způsobit zranění. Pravidelné protahování pomůže tomu zabránit. Nejjednodušší cvičení pro protahování je posedět na podlaze, natáhnout nohy před sebe, dát si ruce na ponožky a jemně je přitáhnout směrem k vám. V místě vrcholu napětí byste měli zůstat po dobu 10-15 sekund, pak 5-10 sekund odpočinku a opakovat dalších 5-6krát.

Stylový výsledek

Snažili jsme se poskytnout co nejvíce informací o fitness s plochou nohou. Nezapomeňte však, že tento problém není drobný, a proto stojí za to nejen číst články na internetu, ale i pravidelně navštěvovat ortopedisty.

Plochá noha

Plochá noha - změna tvaru oblouků nohy, doprovázená ztrátou tlumení (pružinových) funkcí. Podle toho, který konkrétní oblouk nohy je zploštělý, jsou rozlišeny příčné a podélné ploché nohy. Rozlišujte také vrozené a získané ploché nohy. Přibližně 45% všech dospělých trpí různými formami plochých nohou. Patologie je častější u žen. Ploché nohy jsou příčinou bolesti nohou, ke které dochází při chůzi. Často když jsou ploché nohy na podrážce vytvořeny mozoly a kýly, deformace Hallux valgus. Kromě radiografického vyšetření diagnostika plochých nohou zahrnuje planografii a sub-měření. Léčba spočívá v konstantním opotřebení podešví nebo ortopedických obuvi, pravidelné procházení masáží, cvičení a fyzioterapie.

Plochá noha

Plochá noha - změna tvaru oblouků nohy, doprovázená ztrátou tlumení (pružinových) funkcí. Přibližně 45% všech dospělých trpí různými formami plochých nohou. Patologie je častější u žen.

Anatomie

Noha omezuje tělesnou hmotnost, zabraňuje tomu, aby člověk při chůzi spadl, hraje roli tlumiče nárazů a zdvihacího mechanismu. Při provádění všech těchto funkcí mají oblouky nohy velkou důležitost - tuhé a současně pružné útvary, které zahrnují kosti nohy, vazů a svalů.

Existují dva oblouk: příčné (oblouk od I až V metakarpu, který se stane viditelný, když je zásobník se ruční strany a komprimovat v příčném směru), a podélné (v oblasti obloukového vnitřního okraje nohy). Účelem oblouků nohy je udržet rovnováhu a chránit tělo před třesem při chůzi.

S oslabením pohybového vazů struktur nohy svaly a vazy jsou již vyrovnat s vysokou zátěží, noha zplošťuje, „usadí“. Její tlumicí funkce je snížena. Protřepe při chůzi přenášena na překrývajících oddělení (páteře a kloubů dolních končetin), ve které, v důsledku konstantní přetížení vyvíjí degenerativní změny (osteoartritida, nesprávné držení těla, bolesti v kříži).

Klasifikace plochých nohou

Při zploštění příčného oblouku se nohy označují jako příčné ploché nožky a zploštěly se podélně - kolem podélných plochých nožiček. V případě, že se oba oblouky vyrovnají, vznikne kombinovaná plochá noha.

Možná získané a vrozené platypodie. Vrozené ploché nohy - vzácný patologie (2-3%), z důvodu porušení nohy během prenatálního období. U dětí, vrozená plochá noha je obvykle diagnostikována ve věku 5-6 let mezi nimi, protože v raném věku jsou oblouky nohy ještě není dostatečně vyvinutý a ploché nohy zjištěny příznaky jsou normální u všech dětí.

Získané ploché nohy se mohou vyskytnout v jakémkoli věku. V závislosti na příčinách vývoje v traumatologii a ortopedii se dělí na:

  • Statické ploché nožky. Obvyklá forma plochých nohou (více než 80%). Příčinou vzniku patologie je slabost kostí, svalů a vazivových aparátů nohy a holeně. Existuje dědičná předispozice k vývoji plochých chodidel kvůli zděděné slabosti vazy. Riziko vzniku zvyšuje Flatfoot s rostoucí tělesnou hmotností, nedostatek fyzické aktivity v sedavé zaměstnání lidí, „Stálý“ (prodejci, kadeřnictví, stavitelé dopravníky, tkalci, atd), nosit nepohodlné boty, stárnutí. Statické ploché nožky se mohou vyvíjet a díky neustálému nošení bot s vysokými podpatky (kvůli nadměrnému zatížení přední části chodidla).
  • Traumatické platypodie. Vyvíjí se po zlomenině kostí nohy, kalkanu a kotníků.
  • Ricky flatfoot. Vyskytuje se po rakety. Příčinou vývoje je snížení síly kostí a narušení tvorby kostry nohy.
  • Paralytická platypodia. Vyvíjí se po poliomyelitidě. Příčinou ploché nohy je paralýza tibiálních svalů a chodních svalů nohou.

Příčné Platypodia

Podíl příčných platýododů podle různých údajů je od 55% do 80%. Nemoc se obvykle objevuje u lidí středního věku (35-50 let). Ženy trpí příčnou plochou nohou 20 krát častěji než muži.

Tento typ se vyznačuje snížením délky ploché nohy nohy, ventilátor ve tvaru divergence metatarzů, deformace I prstu (Hallux valgus), které se v domácnosti běžně nazývá „kost“ a Hammer prsty chodidla.

Obvykle je příčný oblouk nohy, tvořený hlavami metatarzálních kostí, tvaru oblouku. Hlavní podpora při stojícím a chůze leží na hlavách V a I metatarzálních kostí. S rozvojem Flatfoot oslabit podporující obloukových konstrukcí: plantární aponeuróza nesoucí hlavní břemeno zachování oblouk, mezikostní svalové fascie a nohy.

Podpora je přerozdělena do hlavy všech metatarzálních kostí, zatímco zátěž na metatarzální hlavě I klesá a zatížení hlavy II-IV metatarzální kosti se prudce zvyšuje. Prst se odchyluje na vnější stranu, metatarzální hlavu a já prst tvoří úhel. V metatarsofalangeálním kloubu dochází k osteoartróze. Existují bolesti, objem pohybů v kloubu klesá.

Zvýšený tlak hlavy metatarzálních lázní způsobuje ztenčení vrstvy podkožního tuku na plantární ploše nohy, což způsobuje další snížení tlumící funkce nohy. Na podrážkách v oblasti hlavy jsou vytvořeny metatarzální kosti.

V závislosti na závažnosti úhlu mezi prvním prstem a metatarzální kostí se rozlišují následující stupně příčné ploché nohy:

  • Stupně. Úhel je menší než 20 stupňů. Mírně ploché nohy.
  • II stupeň. Úhel je od 20 do 35 stupňů. Střední ploché nohy.
  • III stupeň. Úhel je větší než 35 stupňů. Ostře výrazné ploché nohy.

Symptomy příčné ploché nohy

Je pravidlem, že u pacientů s příčným Flatfoot jít k lékaři o kosmetickou vadu nohy, nejméně - o bolesti při chůzi, kuří oka na chodidle, drsné kůže výrůstky nebo zánět v oblasti I metatarzofalangeálního kloubu (hallux valgus).

Během průzkumu se však obvykle zjistí, že pacient s plochými nohami se po dlouhou dobu obává o více či méně výrazné spálení nebo bolestivé bolesti nohou při chůzi. Při pohledu z deformací nohy je zjištěno: zploštění příčná oblouk, charakteristickou deformaci I metatarzofalangeálního spoj, když je exprimován ploché nohy - Hammer prsty.

Léčba příčné ploché nohy

Konzervativní terapie je účinná pouze v první fázi plochého chodidla. Doporučuje se, aby pacient snížil tělesnou hmotnost, zvolil pohodlné boty bez podpatků, snížil statické zatížení nohou. Zobrazuje se na sobě speciální vložky a válečky.

U plochých nohou II a III se provádí chirurgická léčba. Existuje mnoho technik pro korekci deformace prstu I, však žádná operace odstraňuje příčinu křížové ploché nohy - slabostí vazů a svalů nohy. Možná, že izolovaný chirurgie (resekce Hallux valgus - vystupující část kosti) a operační léčbu, zahrnující resekce část kosti v kombinaci s plastovými kloubního pouzdra a transplantaci šlachy. V pooperačním období se pacientovi s plochým nohama doporučuje nepřetržité nošení obuvi nebo obuvi se speciálními vložkami.

Podélné ploché nožky

Tato forma plochého nohu vyrovnává podélný oblouk nohy. Noha se prodlužuje, rozšiřuje a přichází do styku s opěrkou téměř celou podešví. Podíl podélných plochých chodidel je 20 až 29%. Onemocnění se často objevuje u mladých pacientů (16-25 let).

Proces zahrnuje kosti, svaly a vazy nohy a dolní nohy. Kosti nohy jsou posunuty tak, aby se patní kosti rozvinuly dovnitř a přední části nohy se odklonily ven. Napětí šlach peroneálních svalů se zvyšuje a šlachy předního tibiálního svalu se snižují. Střední část nohy se rozšiřuje. Pacientova chůze se stává nepříjemná, při chůzi silně rozmnožuje ponožky po stranách.

Existují čtyři stupně podélné ploché nohy:

  • fáze pre-choroby (prodromální fáze);
  • střídavá plochá patka;
  • plochá noha;
  • plochá noha.

Ve stádiu nemoci pacienta s plochými nohami se obávají únavy během chůze, bolesti v horní části oblouku nohy a svalů holeně po prodlouženém statickém zatížení.

Ve fázi přerušovaných plochých bolestí se objevují nejen na konci pracovního dne, ale po dlouhé nebo dlouhé chůzi. Napětí lýtkových svalů je odhaleno, někdy se jejich časové kontrakce vyvíjejí. Podélný oblouk nohy má ráno normální tvar, ale večer se stává zploštělou. Pro posouzení závažnosti plochých nohou používejte speciální techniky (dermatologie, planografie, radiografie).

Při vývoji ploché nohy se bolest objevuje i po malém statickém zatížení. Noha se roztahuje a zplošťuje, výška klenby klesá. Postupně se začne měnit chůze.

Existují tři stupně ploché nohy:

  • Stupně. Fáze počátku formace. Výška oblouku nohy je menší než 35 mm;
  • II stupeň. Výška klenby je 25-17 mm. U kloubů nohy se začíná rozvíjet osteoartróza;
  • III stupeň. Výška klenby je menší než 17 mm. Přední části nohy jsou rozloženy a zploštěny. Odhalení prvního prstu směrem ven. V tomto případě je dočasně snížena bolest nohou.

Při absenci léčby se rozvíjí později plochá noha, ve které se objevuje bolest při nejmenším statickém zatížení. Deformace valgusu (ostrý obrat nohy od plantární strany směrem dovnitř) je odhalena a plochý oblouk nohy je vyjádřen.

Léčba podélných plochých nohou

V kroku se doporučuje predbolezni pacient vyvinout správnou chůzi (bez ředění ponožky) chůze naboso na písku či nerovném terénu a pravidelně vyložit arch svaly během postoj periodicky přenášet zatížení na vnějším povrchu na doraz. Pacientům s plochými chodidly je předepsána cvičení, masáž a fyzioterapie: magnetoterapie, CMT, hydromasáž atd.

Ve stádiu přerušovaného plochého chodidla se do uvedených činností přidává doporučení, které mění pracovní podmínky, aby se snížilo statické zatížení nohou. Na ploché noze a komplexu terapeutických opatření určují ortopédi nositelé ortopedické obuvi a speciálních vložky. Při dalším postupu plochých nohou je indikována chirurgická léčba. Ve stádiu ploché nohy jsou konzervativní metody neúčinné. Jsou prováděny různé plastické operace: resekce kostních úseků, transplantace šlach atd.

Splnění - příčiny, symptomy u dospělých, typy, stupně, léčba a prevence plochých nohou

Byt - to je taková deformace prostoru pro nohy, ve které ke snížení jeho klenby předmět, což vede k úplné ztrátě jejich vlastní tlumení a pružina působí. Podle toho, který konkrétní oblouk nohy je zploštělý, jsou rozlišeny příčné a podélné ploché nohy. Rozlišujte také vrozené a získané ploché nohy. Přibližně 45% všech dospělých trpí různými formami plochých nohou. Patologie je častější u žen.

Co je to plochá noha?

Stlačení je změna tvaru nohy, která se vyznačuje vynecháním jeho podélných a příčných oblouků. Při ploché noze je struktura normálního oblouku nohy v podélném směru (podél vnitřní hrany nohy) a příčně - podél dolní části prstů dostatečně vyjádřena nebo téměř úplně změněna. Jako komplikace - existují bolesti v páteři, artritida a artróza kolenních a kyčelních kloubů.

Noha je přirozený tlumič nárazů, který chrání tělo před otřesy při chůzi a umožňuje udržet rovnováhu při pohybu. Při zvážení tvaru nohy jsou rozlišeny dva oblouky: podélné a příčné.

  1. Podélný oblouk je zakřivení nohy podél vnitřní strany od paty ke spáru palce. Obvykle je jasně vidět.
  2. Příčný oblouk je méně nápadný. Jedná se o oblouk na bázi prstů (kde končí končetinové kosti).

Při oslabení muskuloskeletálního systému je normální tvar chodidla narušen. Závažnost oblouků je ztracena, noha se usazuje a rozprostírá se. Tato patologie je definována jako ploché nohy.

Až 50% světové populace trpí flatfoot. Ženy jsou čtyřikrát náchylnější k této nemoci než muži. Ve 3% z bytu je registrována při narození do 2 let na paměti, 24% dětí, 4-jíst u 32% dětí, na sedm let u 40% dětí, a to i po 11 letech, polovina teenagerů trpí Flatfoot.

Sladění je rozděleno podélně a příčně. V závislosti na tom, jak se noha rozšiřuje: šířka nebo délka. V současné době existují takové typy plochých nohou: podélné, příčné, kombinované.

Dnes je nejběžnější formou deformace nohou příčná. Rozlišená získaná a vrozená patologie.

Podélné ploché nožky

Podélná plochá noha se vyznačuje zploštěním podélného oblouku nohy. Současně se jeho délka zvětšuje a téměř celou plochu podešev se dotýká podlahy. Je pozoruhodné, že podélná plochá noha je charakteristická především u žen. Ovlivňuje váhu těla: nadváha zvyšuje zatížení nůžek a podélné ploché nohy se stávají výraznějšími. Věk, ve kterém nejvíce obyčejné podélné platypodia - 16-25 let.

Existují čtyři stupně podélné ploché nohy:

  • fáze pre-choroby (prodromální fáze);
  • střídavá plochá patka;
  • byt;
  • plochá noha.

Ve stádiu nemoci pacienta s plochými nohami se obávají únavy během chůze, bolesti v horní části oblouku nohy a svalů holeně po prodlouženém statickém zatížení.

Příčné Platypodia

Pokud je, například cross-klenba (a deformuje v 55,23% případů), pět metatarzů kosti, které podporují celou přední část nohy oddělení, se rozbíhají jako vějíř. V tomto případě je zarážka je zkrácena, je odchylka mimo palce a abnormální flexe / snížení průměru. Obvykle se to stane s lidmi ve věku od 35 do 50 let.

Podíl příčných platýododů podle různých údajů je od 55% do 80%. Nemoc se obvykle objevuje u lidí středního věku (35-50 let). Ženy trpí příčnou plochou nohou 20 krát častěji než muži.

Přirozeně se rozlišují ploché nohy:

  • Vrozené je zjištěno od 5-6 let, protože děti staršího věku jsou známky této nemoci.
  • Traumatické se tvoří po zlomeninách kostí, doprovázené porušením oblouků nohy.
  • Paralytická plochá komplikace přenesené poliomyelitidy, mozkové obrny, se objevuje kvůli parezi, paralýze svalů nohou a svalů lýtka dolní nohy.
  • Rachitika je pozorována u dětí s rachotem kvůli porušení kostní mineralizace.
  • Statická se vyskytuje u dospělých při výkonu práce spojené s prodlouženým stáním na nohou (administrátor, chirurg, letuška, bavič, konzultant). Objevuje se kvůli nekonzistenci vazů, svalů nohou. Objevuje se také u starších lidí kvůli svalové atrofii, stejně jako obezitě, těhotenství kvůli zvýšenému namáhání na obloucích nohy.

Stupně plochých nohou

Nedostatek vazivového aparátu. V první fázi onemocnění, která se projevuje pravidelnou bolestí nohou během dne, se zvýšeným stresem, na konci dne. U určitého stupně onemocnění nejsou vizuální změny v noze určeny. Nohy si zachovají svůj původní zdravý vzhled. Krátké vyložení dolních končetin rychle zmírňuje syndrom bolesti.

1 stupeň

Oslabení vazivového aparátu, noha nezmění tvar, bolesti a únavu v nohou vznikají po dlouhé procházce nebo večer. Po odpočinku zmizí bolest a nepohodlí. Chod se mění, stává se méně plastickým.

2 stupně plochého chodidla

Zhutnění nohy je určeno pouhým okem, klenby zmizí, noha je roztažena a roztažena. Bolest se stává trvalým a výraznějším. Bolest se rozkládá po celém členku, celé noze až ke kolennímu kloubu. Chůze je obtížná, tam je klín.

Zeslabení třetího stupně

Třetí stupeň: charakterizovaný úplnou deformací. V tomto případě je diagnostikováno porušení funkcí muskuloskeletálního systému s projevem odpovídajících onemocnění. V této fázi vzniku onemocnění se cítí silné bolesti, sportovní zátěž je nemožná.

Příčiny

Mezi hlavní důvody, které vyvolávají vývoj plochých nohou, můžeme označit následující:

  • nadváha;
  • těhotenství;
  • Charakteristiky aktivity, které způsobují nadměrnou fyzickou aktivitu;
  • dědičnost (ploché nohy s blízkými příbuznými);
  • na sobě boty špatné kvality, příliš úzké nebo malé boty;
  • oslabené vazy a svaly nohou, kvůli nedostatku odpovídající hmotnosti nebo věku atd.

V 90% případů jsou ploché nohy diagnostikovány u lidí se špatně vyvinutým zařízením svalů a vázání nohou. Aby se zabránilo výskytu deformací a nikdy kolidovat s plochou nohou, pomůže pravidelné cvičení svalů nohou.

Symptomy plochých nohou u dospělých

Obvykle ten, kdo tráví hodně času na nohou, že si nevšiml rozvoj ploché nohy, a výskyt bolesti a nepohodlí v nohách a chodidlech spojuje s únavou. Existuje několik základních příznaků, na kterých můžete mít podezření na vývoj této hrozné nemoci v sobě.

Ranní známky plochých nohou:

  • Rychlá únava nohou může následně vést k celkovému únavovému a chronickému únavovému syndromu
  • Bolest v nohách
  • Bolest ve svalech stehen, dolních končetin, dolní části zad vzniká při pohybu a později a bolest projde po nočním spánku
  • Potíže při výběru obuvi
  • Deformace svalů lýtka
  • Puffiness
  • Vzhled oblastí hrubé a zesílené pokožky, která způsobuje nepohodlí při chůzi (napotypes), se vyskytují na spodní straně palce.
  • Obuv se začíná opotřebovávat mnohem rychleji než dříve, většinou zevnitř.
  • Pravidelně dochází k pocitu, že noha se zvětšila na délku a kvůli tomu musíte koupit boty pro větší velikost.

V zanedbaných případech, při chůzi, v oblasti křídel a bolesti dolní části zad se mohou objevit bolesti hlavy, chůze na dlouhé vzdálenosti je bolestivá a bolestivá.

  • těžká únava nohou,
  • bolesti s tlakem uprostřed nohy nebo podrážky,
  • otupělost,
  • problém s výběrem bot, neustálý úskok na patách,
  • bolest v nohách a dolní části zad,
  • deformace bot uvnitř, šíření paty.
  • Bolestné pocity před nohou.
  • Vzhled kukuřice, kukuřice.
  • Deformace tvaru prstů.

Komplikace

Stlačení, jak již obecně lze pochopit z charakteristik průběhu a progrese této nemoci, může vyvolat řadu specifických komplikací, mezi nimiž rozlišujeme následující:

  • postupné zvyšování bolesti, nespecifické projevy něj (to znamená, že bolest je nejen v nohou a kyčlí, kolen, bolesti zad, bolesti hlavy);
  • klusák;
  • nepřirozená poloha, zakřivení páteře, vývoj skoliózy a dalších chorob páteře (osteochondróza, kýla apod.);
  • vrozené nehty;
  • dystrofické změny vyvíjející se ve svalech zad a nohou;
  • vývoj onemocnění přímo souvisejících s lézí nohou (deformity, mozoly, zakřivení prstů, neuritida, ostruhy atd.).

Jak zjistit, jaké jsou ploché nohy doma?

Existují osvědčené metody určování plochých nohou:

  1. Získání stopy. Vezměte bílou tabuli, naneste na nohy silnou smetanou, položte papír na podlahu a postavte se na ni. Je důležité stát rovně a bez podpory. Pečlivě si prostudujte. Musí existovat zářez zevnitř;
  2. Studium nohy metodou Friedland, založené na studii submetrického indexu. K tomu se měří výška a délka chodidla, výška je dělena délkou a násobena hodnotou 100. Hodnoty 29 až 31 jsou považovány za normu.
  3. Nasypte nohy s jakýmkoli zbarvením a snadno omyvatelnou látkou a postavte se na libovolný bílý list papíru. Pozor prosím! Během postupu nelze založit. Je třeba stát jen rovně. Při prohlížení výsledného obrázku nakreslete závěr. Pokud je celá oblast nohou natřena, pak je nemoc jednoznačně přítomna. Pokud dojde k výklenku zevnitř nohy a prostoru mezi přední částí a patou, nedochází k problémům s nohama.

Tyto metody umožňují podezření na přítomnost patologie. Ale jak zjistit stupeň plochého chodidla? Právě proto byste měli konzultovat odborníka.

Diagnostika

Diagnostika "plochých nohou" se provádí na základě radiografie nohou ve 2 projekcích se zatížením (stojícím). Předběžnou diagnózu "flatfoot" může udělat ortopedista na základě fyzikálního vyšetření. Určení správného umístění anatomických orientačních bodů chodidla a hlezenního kloubu rozsah pohybu a úhlu vychýlení chodidla, reakce oblouků a svalů na zatížení, a to zejména při chůzi, zvláště opotřebení obuvi.

Poznámka: u žen jsou ploché nohy diagnostikovány čtyřikrát častěji než muži. Často se patologie vyvíjí během těhotenství z důvodu fyziologického přírůstku hmotnosti.

Hlavní metody, které ortopédi používají k diagnostice, jsou:

  1. Radiografie. Hlavní diagnostickou metodou, která umožňuje určit nejen přítomnost, ale i povahu a stupeň patologie, je radiografie ve dvou projekcích. Rentgenové vyšetření se provádí se zátěží, tj. Pacient musí stát.
  2. Plantografie. Technika pro aplikaci tukového krému na nohy, která může být použita doma, byla popsána výše. Namísto mastného krému lékaři často používají lugol, který zanechává na papíře přesnější a výraznější tisk.
  3. Podometriya. Toto měření různých parametrů nohy a výpočet různých indexů, umožňující určit přítomnost deformací a stupeň patologie.

Léčba plochých nohou u dospělých

Plochá noha se zdá být prostým onemocněním pro mnohé, ale ve skutečnosti je to poměrně vážná a rychle se rozvíjející patologie, kterou je obtížné napravit. Úplně vyléčit může být jen v dětství a u dospělých je léčba zaměřena na zpomalení vývoje onemocnění v přísnějších stadiích. Dřívější plochá noha je zjištěna, příznivější bude její léčba.

U dospělých je boj s plochými chodidly zaměřen na:

  • syndrom bolesti;
  • zlepšení svalového tonusu a vazných nohou.

Ortopedické vložky

Dobré výsledky v léčbě ploché nohy lidí všech věkových kategorií dát protetiky, vložky, vyrobené individuálně pro každou nohu, s přihlédnutím ke všem anatomické rysy.

Tyto stélky jsou obvykle vyrobeny z plastu, který je při ohřátí plastu a při poklesu teploty se stává tuhým. Tyto náplasti mohou být vyrobeny pro boty bez paty nebo paty.

  1. Nosit ortopedické vložky mohou zcela vyléčit ploché nohy u dětí do sedmi let, pokud začnete léčbu ve věku od dvou do tří let. Děti musí často měnit nohy v závislosti na růstu nohy.
  2. U dospívajících a dospělých, kteří nosí stélky, usnadňuje chůzi, zpomaluje nebo zastavuje průběh onemocnění. Za prvé, podpěry na nápomocích se mohou zdát nevhodným nosit, ale jak si zvyknete, máte pocit pohodlí.

Cvičení

Fyzické cvičení jsou nedílnou součástí léčby a prevence plochých nohou. Pomáhají posilovat svaly nohy, zastavují progresi již zahájené nemoci. Chcete-li dosáhnout trvalého výsledku, potřebujete nejméně šest měsíců. Pravidelnost je důležitá, jinak nebude mít žádný vliv.

Začněte léčbu s posilovnou, kterou je možné denně provádět doma. Terapeutická forma gymnastiky se používá k dosažení korekce oblouku nohy, posiluje svaly, cvičí vazivový aparát, tvoří správný typ chůze. Existuje velké množství cvičení, které jsou individuálně vybírány a závisí na věku, stížnostech, poloze nohy a tvaru.

Komplex gymnastických cvičení:

  1. Zvedání na ponožkách. Stačí stačit 10-12 opakování. Chcete-li začít cvičení, potřebujete jejich hlavní pult: nohy jsou navzájem rovnoběžné, lehce od sebe.
  2. Bruslení s malou pružnou koulí nebo kulatou hůlkou. Doba trvání cvičení je 5 minut po celé ploše nohy.
  3. Rotace. Musíte si posadit, natáhnout nohy dopředu, opřít podpatky na podlahu a střídavě otáčet nohy různými směry. 10 krát vpravo a 10 krát vlevo.
  4. Chůze po různých stranách nohy. 10 kroků na vnější straně, pak 10 kroků na vnitřní straně a pak 20 kroků se změnou otočného bodu v každém kroku.
  5. Vleče: stojící od paty po špičku - 10krát.
  6. Oheb a prodloužení prstů na nohou - 3 minuty.
  7. Držte nohy malé koule. Volitelně - přesunutí z místa na místo malých předmětů, držení je prsty.

Celý komplex trvá nejdéle 20-30 minut denně. Po cvičení se doporučuje udělat masáž.

Chůze po nerovných površích. Cvičení jsou prováděny naboso, každý 8-12krát.

  1. Chůze naboso na písek (velikost Pískoviště pojme půl metru na metr) nebo blok pěny (nebo více štětin), a ohýbání prstů spočívá na vnějším okraji nohy;
  2. Chůze na šikmém povrchu s podložkou na vnějším okraji;
  3. Chůze po boku na boku.

Je velmi důležité, aby pacient prováděl speciální cvičení s plochými chodidly každý den. Svaly a vazy na noze jako preventivní potřebě neustále vlak, jinak budou oslabovat a nakonec se objeví příznaky ploché nohy.

Masáž s plochými nohami

Masáž s plochými nohami zahrnuje použití velkého množství různých technik. Jedná se o hladení, hnětení, tření a další metody. Při masáži nohy se musíte pohybovat od prstů k patě. Masáž dolní nohy zahrnuje pohyb z kotníku na kolenní kloub. Jak cvičení, tak masáž dokonale tónu svaly a vazy nohy. Během léčby můžete použít speciální lázně pro nohy.

Základní metody masáže s plochou nohou jsou poměrně jednoduché:

  • masážní nohy od kotníků až po slabiny od zdola nahoru (hladení, poklepání, tření);
  • masírovat nohu a zadní stranu (od prstů k kotníku) třením, to znamená kruhovým pohybem prstů spojených dohromady nebo okrajem dlaně - přes nohu;
  • oblouk chodidla může být také masírován "hřebenem", který je vytvořen ze spár proximální falanxe čtyř prstů, když je ruka stlačena do pěstí (jinými slovy "klouby");
  • paty (střídavě), stejně jako základny prstů na straně nohy, jsou pohodlněji triturovány ohnutím nohy v koleni, čtyři prsty spojené oběma rukama (palce vzhůru).

Cvičení pro léčbu plochých nohou by měla být nejméně 20 minut a pokud možno dvakrát denně.

Terapeutické lázně s pomocí lidových léků

Bylo zjištěno, že vodní postupy jsou užitečné pro prevenci onemocnění. Po náročném pracovním dni, obzvláště pokud se jedná o dlouhý pobyt na nohou, doporučujeme vám dát nohy odpočinku tím, že je umístíte do teplé lázně.

  1. Na základě dubové kůry. Půl litru vroucí vody přidáme 100 g suché hmoty, zapálíme půl hodiny, přetékáme a nalijeme do umyvadla s teplou vodou.
  2. Slané lázně. Můžete použít jodovou a nejlépe mořskou sůl. Jedna lžička se rozpustí v litru teplé vody a spustí se 10 minut do nádoby s roztokem pro nohy. Poté je třeba je otřít suchým a masírovat rukama, předem namazaný hydratačním krémem. Takové postupy zlepšují krevní oběh, pomáhají posilovat kosti a dokonale relaxují.
  3. Lázně s odvar z šalvěje, heřmánek nebo borovice jehly. Jeden sklenice sušené rostliny nalijte horkou vodu a vařte 15-20 minut, trvají na úplném ochlazení. Zředěte ½ teplou vodou a podržte nohy v ní asi půl hodiny.

Prevence plochých nohou

Tuto chorobu můžete předcházet dodržováním následujících pravidel:

  1. Je nutné chodit více naboso. Pokud je to možné, jděte do přírody a strávte několik minut chůze naboso na trávě, zemi, oblázky, jehličí jehličí.
  2. Nosit správné boty. To se týká prevence postižení u dětí. Pro ně je třeba koupit boty, které pevně drží nohu, která neleží a nedrží.
  3. Je třeba provádět cvičení z plochých nohou. Výběr několika minut denně může zabránit vývoji porušení. Jako nabíjení můžete použít masážní rohož. Jen pro nohy potřebujete masáž.
  4. Je nutné sledovat držení těla a správnou polohu nohou při chůzi i při stojícím. Nohy by měly být umístěny téměř navzájem rovnoběžně a spočívat na vnějších okrajích podešve.
  5. Dobrou profylaxií je domácí koupel s protizánětlivými léky (heřmánek, šalvěj, třezalka tečkovaná). Pomáhají uvolnit únavu z nohou po chůzi a také odstranit zánět a otoky. Takové koupele před masáží pomáhají připravit pokožku na relaxaci.
  6. Masáž nohou zlepšuje přívod krve do nohou. V tomto případě jsou stimulovány reflexní body, z nichž je na chodidle asi 90 kusů. Obecná masáž pro prevenci plochých chodidel je také předepsána dětem, aby zlepšila ochranu těla.


Následující Článek
Vydejte se na nohy: jak se léčit v nemocnici a doma